поставяте

С всяка нова година идва обещанието за изпълнение на високи цели, като постигане на 7% телесни мазнини или извайване на достоен за модел, издълбан комплект коремни мускули.

--> Да, новогодишните резолюции могат да бъдат страхотни мотиватори, но не е тайна, че повечето хора не се придържат към резолюциите много дълго. Свежите нови съоръжения, като един от тези стилни, високотехнологични интелигентни часовници, могат да ви помогнат да се справите с целите си за отслабване и изграждане на мускули, но само ако ги използвате по правилния начин.

Най-важният фактор за превръщането на този нов Fitbit в загуба на тегло? Хората трябва активно да си поставят ежедневни или седмични цели, според ново проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine. Тези, които не си поставят цели, докато използват носимите носители, установи проучването, всъщност намаляват физическата си активност.

В проучването изследователите проследиха над 400 здрави възрастни (предимно служители в офиса) в продължение на шест месеца и проследяваха стъпките на всеки участник, когато носеха фитнес тракер. Изследователите сравниха резултатите с целите на участника (или липсата им) и самооценка на техния напредък.

Резултатите? Хората, които си поставят цели, като например постигане на определен брой стъпки на ден или извършване на два часа умерена физическа активност всяка седмица, виждат значително въздействие върху тяхното физическо здраве. Тези, които не са имали конкретна цел в съзнанието си, всъщност са видели, че физическата им активност намалява, въпреки че някои (погрешно) смятат, че физическата им активност се е увеличила.

Така че, ако имате луксозен нов фитнес тракер или интелигентен часовник през празниците - и искате да смажете резолюциите си за изгаряне на мазнини тази година - разгледайте нашия буквар за това как да зададете фитнес цели и да ги смажете в седем лесни стъпки.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!