Когато търсят подходяща диета, много хора казват: Отслабнете с ориз. Има различни методи за отслабване. Някои работят по-добре, а други по-зле. Но каква точно е оризовата диета?

оризовата

Това трябва да доведе до голяма загуба на тегло за кратко време, без да гладувате. Как работи оризовата диета, колко е възможно отслабването, колко дълго можете да се храните според тази концепция и за кого е подходящ този метод?

Следващият доклад се занимава с тези въпроси и отговори. Също така ще получите полезни съвети, които могат да ви помогнат да постигнете желаното тегло.

Отслабнете с ориз - какво означава оризовата диета?

Има различни форми на оризовата диета, но винаги се има предвид, че оризът е основният компонент на ястията. Това е предимно пълнозърнест или див ориз. Благодарение на малкия брой калории, които възлизат на добри 800 до 1000 ккал на ден, и ниския дял на мазнините, любовните дръжки трябва да се стопят бързо.

Хубавото е: Като цяло няма забрана за диетата с ориз, така че тя да позволява разнообразна и здравословна диета. Тази форма на диета някога е била разработена от германско-американския лекар Валтер Кемпер като диета с ниско съдържание на натрий за лечение на високо кръвно налягане.

Но междувременно това трябва да помогне на хората, които искат да отслабнат, за бързо видим успех на кантара. Това работи чрез значително намаляване на калориите и мазнините, засилване на метаболизма на мазнините и измиване на излишната вода, тъй като оризовата диета има нискокалоричен дренажен ефект върху тялото ви.

Как точно работи оризовата диета? Последователността

Отслабването с ориз е монодиета, защото се яде почти цялата храна. Говорим за ориз. След няколко дни можете да добавите плодове, зеленчуци и риба към диетата. Различните седмици са както следва:

Седмица 1: Със строгата оризова диета ядете три порции ориз на 60 грама сухо тегло на ден през първата седмица. Ако е необходимо, можете да добавите малко ябълково пюре, настъргана ябълка, зеленчуци и салата.

Седмица 2: Втората седмица от оризовата диета също се състои от три основни ястия, съдържащи ориз всеки ден, но сега можете да ядете по-големи количества плодове и зеленчуци с ориза. По принцип винаги трябва да включвате плодове и зеленчуци в менюто си най-късно до втората седмица. Максималният прием на калории е 1000 килокалории. Уверете се, че не е надвишено.

Седмица 3: Рибата и евентуално постно месо се добавят към ориза през третата седмица. Можете също така да продължите да ядете плодове и зеленчуци. Избягвайте солта и пийте много вода. Третата седмица служи, за да направи диетата здравословна и балансирана в дългосрочен план. Ако ядете веган или вегетариански, можете, разбира се, да замените рибата и месото с богати на протеини бобови растения.

Топингът от здравословни и ароматни билки е много подходящ, за да осигури достатъчен вкус въпреки малкото сол и в същото време да снабди тялото ви с важни хранителни вещества. С оризовата диета трябва да е възможно да отслабнете с три килограма за три дни. Най-общо казано, оризовата диета може да ви помогне да отслабнете между два и четири килограма за седмица.

Най-важното изискване за успех по време на диетата е дисциплината. Затова се придържайте към концепцията за диетата. Първоначалната, сравнително бърза загуба на тегло може да ви даде достатъчно мотивация, за да започнете здравословни и калорични хранителни навици, защото отслабването и поддържането на тегло работят само в дългосрочен план, като промените диетата си.

За да упорствате, не е задължително да е строгият вариант на диетата. По-добре комбинирайте ориза със зеленчуци, салата и плодове от самото начало. Това ще ви помогне да постоянствате и да проправите пътя за отслабване.

Отслабнете с ориз - общи съвети

Не само когато подправяте, но и при приготвянето на ориз, не използвате сол, защото тя свързва водата, така че да не можете да напукате водните отлагания. По принцип няма значение кой ориз ще използвате, но се препоръчва пълнозърнест ориз, защото за разлика от белия ориз той получава повече фибри и ви държи сити по-дълго.

Избягвайте закуски по време на оризовата диета. Това важи особено за сладкиши и подсладени напитки като лимонада и кола. Обърнете внимание не само на изчистени, но и на скрити източници на захар като кетчуп, който обикновено съдържа големи количества.

Избягвайте алкохола. Препоръчително е да се упражнявате, тъй като това помага да се засили циркулацията и да се ускори загубата на тегло. Третата седмица обикновено служи като въведение към здравословна, балансирана диета.

Винаги не забравяйте да пиете много вода, за да подпомогнете процесите на детоксикация на тялото. Положителен страничен ефект е, че чувството ви на глад е намалено. Упражнението значително ускорява загубата на тегло и ви помага да поддържате желаното тегло.

Не изпадайте в стари модели след диетата. Ако увеличите калориите много бързо, ще напълнеете по-бързо, отколкото преди диетата. Затова направете бавен преход към вашата дългосрочна здравословна и балансирана диета.

Заключение

Като част от оризовата диета консумирате само 850 до 1000 калории на ден и хранете тялото си с малко мазнини. Това може да стопи килограмите. С умерената форма на оризовата диета можете да ядете зеленчуци, плодове, риба и постно месо в допълнение към ориза, който е основната съставка за отслабване с ориз и от който консумирате около 60 грама сухо тегло на всяко хранене.

Избягвайте осолените храни. Със стриктната форма на оризовата диета през първата седмица ядете три хранения, всяко от които съдържа 60 грама ориз. Закуските са забранени. Можете да добавите ябълков сос или настъргана ябълка рано, например, за да придадете на ориза естествена сладост.

През първата седмица можете също да ядете или интегрирате някои зеленчуци и салата без сол, например за вечеря. По време на диетата е важно да пиете достатъчно вода и билков чай ​​без захар и да избягвате алкохол, мазни храни, пушени и сушени храни. С оризовата диета можете да постигнете добър успех с дисциплина.