Rujuta Diwekar дава план за 8 хранения, който ще ви помогне да останете във форма и здрави.

diwekar

Планът за 8 хранения на Rujuta Diwekar е всичко, от което се нуждаете, за да живеете здравословно

АКЦЕНТИ

  1. Планът за 8 хранения на Rujuta Diwekar е подходящ за хора с диабет
  2. Тя казва, че доброто здраве може само чрез усещане, а не измерване
  3. Храните трябва да се разглеждат като сезонни, регионални и местни

Кой е най-ефективният начин за отслабване? Това е един от най-често задаваните въпроси към диетолозите и диетолозите. Що се отнася до отслабването, повечето от вас се фокусират само върху отслабването и колко бързо и ефективно можем да го направим. Отказът от няколко групи храни като въглехидрати и мазнини изглежда е правилното нещо. Но според диетолога на знаменитостите Ружута Дивекар, самата практика да се разглеждат храни като въглехидрати, протеини, мазнини и калории прави храната много сложна.

Разглеждането на храни като въглехидрати, протеини и мазнини и др. Не само усложнява храната, но и усложнява здравето ни. Според една от последните публикации на Rujuta във Facebook, разглеждането на храната като местна, сезонна и регионална помага за управление на теглото и подобряване на цялостното ви здраве.

6 съвета, които могат да ви помогнат да постигнете последователен напредък във вашата диета и фитнес режим

Всеки ден работете за създаване на малки и устойчиви навици, които ви насърчават да се движите всеки ден. Това могат да бъдат основни дейности като домакинска работа или почивки, или градинарство, колоездене и т.н.

Избягвайте тези 5 ежедневни навика, които биха могли да навредят на вашето психично здраве

Може да не знаете, но някои ежедневни навици могат да повлияят на вашето психично здраве несъзнателно. Ето списък на тези навици, които трябва да избягвате.

Говорейки за фитнеса, тя продължава да споменава, че фитнесът не е просто да се упражнявате по 1 час или 2 часа на ден и след това да ленувате през останалото време. Фитнесът се изгражда чрез комбиниране на ефектите от вашите малки усилия, положени ежедневно към фитнеса. Тези усилия трябва да доведат до положителна промяна в цялостния ви начин на живот. Фитнес със сигурност не може да се постигне в пълна степен, като се следва сляпо най-новата диета или план за тренировка, който е в тенденция в социалните медии.

Освен това, как да разберете дали сте здрави или не? Това е мястото, където докосвате везната на претеглящата машина или колко близо сте, за да постигнете линията на нулата на талията? Ружута не вярва нито в едното, нито в другото. В публикацията си във Facebook тя ясно казва, че качеството на съня ви, спазването на упражненията, дневните нива на енергия и нивото на сладкия ви глад са само няколко маркера за цялостното ви здраве. Доброто здраве не може да бъде измерено. Може само да се усети.

Спазването на горните правила е може би всичко, от което се нуждаете, за да живеете здравословно и в добра форма. Но мисията на Ружута да направи страната не спира до тук.

Последната й публикация във Facebook съдържа грубо ръководство за планиране на храненето, където тя е разпределила деня на 8 хранения и е казала ясно какво да яде кога.

1. Първото хранене за деня трябва да се приема в рамките на 15 минути след събуждане. Може да включва сезонни плодове, сухи плодове или накиснати ядки.

2. Второто хранене за деня или закуската трябва да се консумира в рамките на един час или 1 час 30 минути след първото ви хранене. Вашата закуска трябва да е топла и домашно приготвена в гхи.

3. Третото хранене за деня или междинна закуска между закуската и обяда трябва да се консумира с 2-3 часа закуска. Това трябва да бъде нещо, което можете да носите лесно като ядки или освежаваща напитка като кокосова вода.

4. Четвъртото хранене за деня е обядът, който трябва да се консумира в рамките на 2 до 3 часа след вашата междинна закуска. Може да включва ориз или роти, заедно със зеленчуци или месо или дал. Можете да обядвате с дахи, туршия и гхи.

5. Петото хранене за деня трябва да се консумира в рамките на 2 до 3 часа след обяда. Това хранене трябва да включва напитка като сезонен шербет, мътеница и др.

6. Шестото ви хранене за деня трябва да е пълноценно и да се консумира около 16 до 18 часа всеки ден. Това може да бъде като вашата закуска или остатъчната част от вашия обяд.

7. Храна 7 от деня е вашата вечеря, която трябва да се консумира 2-3 часа преди лягане. Това трябва да е ориз или ястие на базата на просо с гхи.

8. Последното и последно хранене за деня трябва да е преди лягане. Ако се чувствате гладни непосредствено преди сън, можете да изпиете чаша мляко с кашу или гулканд или чиаванпраш.

Руджута казва в публикацията си във Facebook, че този план за хранене може да работи еднакво добре за хора, страдащи от диабет, сърдечни заболявания или проблеми с кръвното налягане. Тази диета може да се спазва и от хора, страдащи от поликистоза на яйчниците (PCOD) и щитовидната жлеза. Загубата на мазнини може да бъде постигната и чрез спазване на гореспоменатата диета, според Ружута.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.