диетата

Искате ли да отслабнете, без да се налага да се отказвате напълно от деликатесите? Шоколадът вече не е изгонен от диетата; напротив, може да ви помогне да отслабнете. Ето какво да ядете в шоколадовата диета, за да отслабнете, като си позволите някои малки изкушения.

Всички обичаме шоколада, храна, която често е забранена от диети, защото е твърде калорична. Някои хора го предпочитат тъмен или млечен, но от гледна точка на здравето тъмният шоколад е за предпочитане и той може безопасно да бъде въведен в нашата диета, в съответствие с другите храни. Всъщност малък квадрат черен шоколад има само 21 калории. Но нека видим какви са полезните свойства на шоколада и дали наистина може да ни помогне да отслабнем.

Полезни свойства на шоколада

Шоколадът е енергизираща храна и поради тази причина той може да бъде включен в нашата диета, просто е от съществено значение да не ядете прекалено много от него и да следвате препоръчаните дози, за да избегнете изпадането в изкушение и да приемате твърде високи дози, които могат да съсипят фигурата ни . Тъмният шоколад има също благоприятно въздействие върху нашия организъм; всъщност понижава кръвното налягане и следователно предотвратява заболявания като инсулт и инфаркт. Освен това не бива да се подценява, че шоколадът е една от храните, които подобряват настроението ни; всъщност съдържа серотонин, хормонът на доброто настроение, а ендокринната всъщност поддържа стреса встрани и има положително влияние върху нашето настроение. Изборът на шоколад е много важен; по-добре е да купувате и ядете висококачествен тъмен шоколад, съдържащ поне 70% какао. Млечният шоколад не е ли полезен за нашето здраве? Всъщност не, но млечният шоколад улавя флавоноидите, предотвратявайки тяхното абсорбиране в червата, като по този начин намалява защитните ефекти върху сърцето на какаото. Тъмният шоколад, от друга страна, е богат на антиоксиданти и минерали, но колко ви прави дебели? Барче от 40 грама тъмен шоколад съдържа 6,9% от препоръчителната дневна доза.

Можете ли да отслабнете благодарение на тъмния шоколад? Няколко съвета за вашата диета

Закуска: можете да редувате зърнени храни с вкус на какао, които да ядете с кисело мляко, или две бисквити с малко шоколад.

Междинна закуска: изберете пресни сезонни плодове, за да получите малко енергия и в същото време да приемате течности.

Обяд: можете да изберете ориз фурна с чери домати и маслини, или пилешки гърди на скара с тиквички на скара.

Междинна следобедна закуска: можете да изберете 50 грама таблетка черен шоколад.

Вечеря: изберете леки ястия като печен лаврак или пица маргерита с тесто от спелта или чиния от лека нарязана брезаола или пуйка. Ако обичате сладко изкушение след вечеря, винаги можете да хапнете някои сушени плодове като бадеми, орехи и шам фъстък. (30 грама)

Когато не сме вкъщи, кое сладко можем да си позволим, без да рискуваме да съсипем фигурата си? Най-добрата е печена круша с поръсване с какао и канела, или, за любителите на чистия шоколад, блокче от 50 грама черен шоколад. Като алтернатива можете да изберете нискомаслено бяло кисело мляко с люспи от тъмен шоколад. Следователно шоколадовата диета може да работи, ако добавим към балансирана диета между 30 и 50 грама черен шоколад за ядене, за предпочитане като лека закуска.