РЕШЕНИЕТО НА ТАЗИ СЕДМИЦА:
ВОДНО УПРАЖНЕНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
1. НАПРЕД И НАЗАД - Пръстите са насочени напред
- а. Започнете с десния крак напред, левия крак назад
- б. Махайте се напред и назад, притискайки всяка пета до пода на басейна
- ° С. Превключете на левия крак напред, десния крак назад
- д. Махайте се напред и назад, притискайки всяка пета до пода на басейна
2. Широки крака - пръстите са насочени напред
- а. Започнете с крака в широка стойка
- b. Прескачайте или стъпвайте от десния крак на левия крак
- в. Дръжте пръстите насочени напред, притискайки всяка пета към пода на басейна
3. ТЕЗИ КРАКА - пръстите са насочени напред
- а. Започнете с повдигане на дясното коляно до височината на ханша, докато натискате левия крак надолу към пода на басейна
- б. Скочете или пристъпете, за да приведете лявото коляно до височината на бедрата, докато натискате десния крак надолу към пода на басейна
- ° С. Продължете да се редувате, като държите пръстите насочени напред, краката стеснени и под тялото
4. ШИРОКИ КРАКА - Изпъкнали пръсти
- а. Започнете с крака в широка стойка
- б. Скачайте или стъпвайте от десния крак на левия крак
- ° С. Пазете пръсти, сочещи наляво и надясно
5. ШИРОКИ КРАКА - пръсти, насочени навътре
- а. Започнете с крака в широка стойка
- б. Скачайте или стъпвайте от десния крак на левия крак
- ° С. Дръжте пръстите да сочат към пъпа
- Колко дълго трябва да бягате на елипса, за да отслабнете ефективно
- Как изглеждате красиво ви помага да отслабнете - Отслабване за жени
- Как загубихте 5 кг за месец (упражнения, бъбреци, калории, излишък) - Диета и отслабване-Тегло
- Колко време трябва да тренирате на бягаща пътека, за да отслабнете POPSUGAR Fitness
- Как поддържането на силна система за социална подкрепа може да ви помогне да отслабнете