Останете хидратирани с нискокалорични смутита, сокове, кокосова вода. Поддържайте вода, вливаща се с вар, мента, плодове, краставици и всякакви други цитрусови плодове по ваш избор и отпивайте през целия ден, за да отслабнете и да изгорите калории.

  • От: IANS | Ню Делхи |
  • 12 октомври 2017 г. 18:11:20
Не се наказвайте със сладкиши този Дивали. (Източник: File Photo)

Дивали носи със себе си огромна радост, но това щастие се превръща във вина след празнични сладки и солени ястия. В този въздух от празнични вибрации всички се включват в преяждане и по-късно цялото преяждане се превръща в тегло, калории и грижи за захарта - но се наслаждавайте на фестивала без съжаление този сезон.

отслабнете

Соня Наранг, специалист по хранене и уелнес, Oriflame India и Мехар Раджпут, специалист по хранене, FITPASS, споделят внимателни стъпки, за да имат без вина Дивали.

* Сладкиши: Без значение какво ядете, яжте малки хапки, наслаждавайте се на вкуса, това ще продължи по-дълго и ще контролира желанието ви да вземете друго парче. Опитайте да ядете домашно приготвени ладоди, направени от джаджа и сухи плодове, тъй като те контролират приема на калории. Също така имайте предвид, че високият прием на захар може да натовари допълнително черния Ви дроб.

* Контролът на порциите е ключът: Малките порции се побират в малки чинии. Важно е да следите количеството храна, което консумирате, и дневния си прием на калории. Заедно с това се опитайте да избегнете втора помощ.

* Увеличете приема на вода: Останете хидратирани с нискокалорични смутита, сокове, кокосова вода. Поддържайте вода, вливаща се с вар, мента, плодове, краставици и всякакви други цитрусови плодове по ваш избор, и отпивайте през целия ден.

* Разхождайте се, когато пазарувате: Разходете се от пазаруването и пътуванията до купоните. Изгаряте 200 калории само за 30 минути. Ако е трудно да ударите фитнеса, не се притеснявайте! Вземете стълбите, направете няколко упражнения за разтягане на бюрото си, прескачайки, списъкът е безкраен!

* Ограничете приема на захар и сол: Високият прием на сол може да причини подуване, подпухналост и задържане на вода в тялото и в долните крайници.

* Изберете пиенето си: Насладете се на вашите партита преди Дивали, но не забравяйте да изберете питие. Отидете на шприцове или вино над цветни коктейли или солена бира. Спазвайте правилото за една шепа с ядки, чипс и салати.

* Не само за себе си, но и за всички останали: Този здрав подарък от Дивали с кутия бадеми, орехи, семена от чиа, сусам, пекани, кедрови ядки, тази групова зумба танцова карта или поход за цялото семейство и приятели.

* Планирайте вечерята си: Ако вече сте консумирали много калории през деня, уверете се, че можете да изпиете чаша мляко, мътеница, студено кафе, плодова салата или да опитате някои храни с ниско съдържание на въглехидрати без мазнини.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия