Твърде често методите за намаляване на теглото се използват бързо, тъй като това не е много естествено за човешкото тяло. Но да се организира диета с физическо подобие, по време на която се дава на килограм на ден, веднъж на три месеца, без никакви увреждания на тялото.

spray

Внимание! Острите или тежки форми на различни заболявания не са насочени към методите за бързо отслабване. Консултирайте се с Вашия лекар как да отслабнете във Вашия случай.

Не прибягвайте до дни на изписване повече от два или три. Този тип диета не е балансирана. Има недостиг на микроелементи, необходими за доброто физическо състояние на организма. Защото дълги периоди на тежки дни на пост срещу почти всички.

Как да отслабнете с 1 кг за 1 ден

Дори да следите теглото си, все пак съществува риск на ден преест на парти или по време на вкусна вечеря. И на следващия ден трябва да очаквате неприятна изненада под формата на чифт килограми. Но не се притеснявайте, има дневна диета, благодарение на която бързо ще влезете във формата.

Подгответе се за захранване за един ден

Една дневна диета е необходимо да се подготви. В навечерието на отказ от вечерята. Също така през нощта изпийте чаша отвара от лайка, свържете се по небрежния и лесен начин за отслабване и вземете релаксираща, топла вана. Това ще ви помогне лесно и ефективно да планирате разходите.

Благодарение на един ден диета, можете да отслабнете с около 1 кг.

Диетичното меню 1 ден

Веднага след събуждане изпийте 1 чаша топла вода и вземете хладен душ. Вземете закуската 1-2 зелени и неподсладена ябълка или чаша билков чай. За обяд сварете 150 грама пилешки гърди, пригответе порция салатни зеленчуци с малко олио. За вечеря изяжте 200 милилитра доматена супа с персил в прясно състояние. Между храненията може да се организира лека закуска от краставици или ябълки. През деня се уверете, че пиете възможно най-много газирана минерална вода - не по-малко от 2 литра.

Оризова дневна диета

Оризът е отличен препарат, в полза на отделянето на течност, вредни вещества и токсини. След ден на оризова диета ще можете да отслабнете с 1 кг, за да се отървете от отока, кожата става по-чиста и гладка. Менюто ви за деня ще се състои от 250 грама ориз, 2 литра вода, 2 супени лъжици мед, 1 литър запарка от шипка.

Оризът е необходимо да се подготви предварително с вечерта. Изсипете задната част на студената вода, сутрин, измийте и залейте 1 чаша вряща вода, поставете на слаб огън и гответе, докато омекнат. Разделете 250 грама крайна оризова каша на 6 равни части. Това ще бъде вашият ден диета, в която можете също да добавите 2 супени лъжици мед и 1 литър запарка от шипка.

Освен това през деня пийте негазирана минерална вода.

Ябълката на ден диета

Използването на този метод за отслабване ще ви позволи да почистите тялото си и да нормализирате метаболизма. В допълнение, диетата с ябълки е добра профилактика на авитаминоза, като в състава на тези плодове се включват витамините от група b, E, A и C. Освен това те са богати на фосфор, магнезий и натрий.

За рекордната ябълкова диета от 2 кг ябълки, разделете я на 6 стъпки и консумирайте през деня. Откажете загубата на тегло върху ябълките и болката на хората със заболявания на стомашно-чревния тракт, както и плодовете са в състояние да причинят влошаване. В края на плана се опитайте да не се фокусирате върху мазните храни и сладките храни, дайте предпочитание на плодовете, зеленчуците и плодовете.

Лошите навици, които ви пречат да отслабнете:

  1. Недостатъчно количество пиене на течността. Всеки възрастен се нуждае от вода 2 литра всеки ден и дори повече за тези, които облекчават теглото. Без достатъчно количество течност за отслабване и дори повече от 10 кг не е, тъй като водата показва тялото с натрупаните токсини и шлаки.
  2. Късна вечеря. Последното хранене трябва да е около 18 часа. Ако вечер търсите чувство на глад, можете да закусите под формата на зелен или билков чай ​​и зеленчук, например краставица.
  3. Лоша комбинация от продукти. Мазнините абсолютно не могат да се оженят с въглехидрати, следователно не можете да отслабнете, яжте картофи и тестени изделия с мазнината на месото.
  4. Късно да си легнете. В период от 21 часа до 2 часа сутринта в тялото на човек, който спи, се произвежда изомонодромичен хормон, който се съгласява да участва активно в разграждането на мазнините. Ето защо в съня си нямаме усещането за глад. Ако си лягаме твърде късно, съответно се лишаваме от това важно за отслабване на хормона.

Добро хранене

За да отслабнете, трябва да се придържате към принципите на доброто хранене. В режима на худеющего на мъжа задължително трябва да присъстват пресни и приготвени със зеленчуци (с изключение на картофи), плодове и плодови сокове (с изключение на грозде и банани), варени яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (сирене, кисело мляко, извара), пълнозърнест хляб, зърнени храни (с изключение на маната). Ако искате да имате слаба фигура, е необходимо да се откажете от използването на следните продукти: хлебни изделия, сладкиши, мазнини, олио, пържени картофи и пушено месо, подправки, сол и алкохол.

Физически упражнения

Без увеличаването на физическото натоварване да отслабнете с 10 кг за месец не е реалистично. Като опция можете да се запишете на 2 часа занимания във фитнес център. Ако нямате възможност да присъствате на тренировката 2-3 пъти седмично, можете просто да откажете от асансьора, да преминете транзит и да се разходите, да опитате да правите упражнения сутрин и вечер през годината. Този пакет от мерки насърчава изгарянето на 500-600 калории на ден.

Противопоказания

Ако сте решили да свалите 10 кг за един месец, трябва да се запознаете с възможни противопоказания, за да не навредите на здравето им. По този начин драстичните промени в диетата не са желателни за хора с проблеми, свързани с функционирането на стомашно-чревния тракт. Увеличете физическото натоварване може да не са хората със заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така загубата на тегло и повече е допълнителна, е противопоказано за бременни и кърмещи жени.