Разходките след хранене, пиенето на много вода и упражненията са някои от промените в начина ви на живот, които ще ви помогнат да отслабнете бързо.

За всички онези от вас, които винаги са се чудили дали е възможно да постигнете по-стройна визия за броени дни, отговорът е да.

отслабнете

Отслабването и поддържането на по-добра форма са свързани с начина на живот, който водите, и с няколко промени. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да загубите 2-3 килограма само за 10 дни.

Пия вода

Поддържайте се хидратирани през целия ден. Водата има много важна роля за подпомагането на изхвърлянето на токсините от тялото.

„Пиенето на вода на първо място сутрин задейства метаболизма ви. Също така помага за ограничаване на онези пристъпи на глад, които ви карат да жадувате за леки закуски ”, казва Иши Хосла, клиничен диетолог в Центъра за диетични консултации в Делхи, а също и основател на The Celiac Society Of India.

Разходете се след хранене

Кратка, петминутна разходка след хранене не само подпомага храносмилането, но също така помага за изгарянето на някои калории. Установено е, че разходката след хранене отчасти помага за изчистването на глюкозата от кръвния поток. Това е така, защото голяма част от него се приема от мускулите за дейности.

Яжте повече фибри, намалете добавените захари

„Увеличете приема на зеленчуци, салати и супи. Посветете едно хранене само на зеленчуци или кълнове. Намалете зърнените култури след 19:00. Закуска с ядки, хана, семена или плодове. И разбира се изхвърлете твърдите напитки, доколкото е възможно “, съветва Хосла.

Яжте у дома

Този не се замисля. Всички сме чували старейшините ни да ни съветват да ядем домашно приготвена храна.

„С натоварения начин на живот, който хората водят днес, не е необичайно да хапнете навън или да вземете нещо за по-късно. Въпреки това, такава храна често е с високо съдържание на мазнини и олио и следователно с течение на времето може да ви накара да наддавате по нездравословен начин. Готвенето у дома ви позволява да имате контрол върху съставките “, обяснява Таниша Мехта, диетолог от Бангалор в болница Columbia Asia.

Яжте по-малко сол

„Не се запасявайте с всички тези обработени предмети, които се предлагат на гише. Това включва чипс, бисквити и други подобни. Те са с високо съдържание на сол, която се добавя като консервант. Консумирането на допълнителна сол може да ви накара да изглеждате и да се чувствате подути “, казва Мехта.

Отдавайте се на минимум 30 минути физическа активност всеки ден. В комбинация със здравословна диета, това е един от най-добрите начини да отслабнете, без да навредите на тялото. Изберете рутинна тренировка, която отговаря на вас и вашия график.

Придържайте се към този режим и със сигурност ще видите видими резултати след няколко дни.