Въпреки че звучи така, диетата на General Motors по никакъв начин не е свързана с компанията General Motors.

двигатели

Диетата на General Motors (наричана още диета Sacred Heart или диета Spokane Heart) е диетичен план, който твърди, че ви помага да загубите голямо количество тегло само за 7 дни.

Хората, които са се придържали към тази диета, твърдят, че са загубили 15 килограма само за една седмица.

Тази диета е силно критикувана от специалистите по хранене и я нарича "нездравословен и неустойчив" метод за отслабване. Така че, ако планирате да отидете на тази диета, настоятелно ви препоръчваме първо да се консултирате с медицински специалист.

Какво трябва да знаете

Диетата на General Motors или ГМ диетата имат различни версии, но най-вече разчита на две основни концепции. Двете концепции, които трябва да подтикнат тялото да отслабне, са следните:

  1. Яжте само супа на основата на зеле, без никакви ограничения; и
  2. Сдвоявайте храни само една по една

Според твърденията на диетата, спазването на концепциите може да ви помогне да загубите поне 10 килограма за период от една седмица. Имаше твърдения, че тази диета първоначално е разработена за персонала на General Motors още през 80-те години.

Предполага се, че персоналът е използвал тази диета предварително, но изследванията твърдят, че няма конкретни доказателства, които да подкрепят това.

Насоки

За всеки ден, ГМ диетата ще включва супа на основата на зеле, която се приготвя от супа, зеленчуци, бульон, зеленчуков сок и определен набор от храна.

1-ви ден

В първия ден от този ден може да се почувствате малко притеснени и загрижени. Но всъщност няма от какво да се притеснявате. Като казахме това, нека продължим с вашата диета за ден 1. Ден 1 е плодов ден, което означава, че ще консумирате само плодове.

Имате право да ядете всякакви плодове, с изключение на манго, банани, грозде и личи. Можете също така да ядете плодове, колкото искате; няма ограничения по отношение на това колко искате да ядете.

Най-добрите плодове за ядене за ден 1 са ягоди, ябълки, пъпеши, диня, портокали и нар. Диетата твърди, че ако ядете пъпеши само за този ден, веднага ще загубите до 3 килограма.

2-ри ден

Вторият ден е вашият зеленчуков ден. Имате право да ядете само сурови, приготвени на пара или варени зеленчуци. Пържените зеленчуци трябва да се избягват. Печени картофи с намек за нискокалорично масло е чудесно начало и до днес.

През целия този ден имате право да ядете само зеленчуци. Подобно на Ден 1, няма ограничения по отношение на количеството, което искате да консумирате.

Имате свободата да изберете какъв зеленчук искате да ядете. За този ден имате право да ядете само 1 цял картоф.

3-ти ден

За този ден ще комбинирате двата вида храни, които сте яли през последните два дни. Имате право да ядете същите плодове, които сте яли през първия ден, и всякакви зеленчуци, с изключение на картофите.

Уверете се, че зеленчуците са или сурови, или варени. Можете също така да ядете, колкото искате. След този ден вече ще можете да губите излишните мазнини.

4-ти ден

За четвъртия ден храните, които можете да ядете, са много специфични. Имате право да ядете 6 банана и да изпиете 4 чаши мляко.

Бананите ще ви осигурят натрий и калий, от които тялото ви се нуждае, докато млякото осигурява калций, витамини и протеини.

Също така е позволено да изядете купа супа веднъж за този ден.

Специфичните съставки за супата се състоят от чушки, чесън, лук и домати. Тази супа е не само хранителна, но и полезна за отслабване.

5-ти ден

За петия ден вашата диета ще съдържа протеините, от които тялото ви се нуждае. Храните, които можете да ядете, се състоят от домати, брюкселско зеле и извара.

Можете също така да ядете парченца соя. Можете да изядете до 6 домата и да увеличите приема на вода.

6-ти ден

За този ден имате право да ядете зеленчуци и извара.

Подобно на предишния ден, но без доматите. Можете също така да пиете супа и трябва да пиете много вода.

7-ми ден

За последния ден ви е позволено да ядете храна. Вашето хранене ще се състои от кафяв ориз, зеленчуци, плодове и пресни плодови сокове.

На този ден също трябва да пиете много вода. И към този ден вече трябва да свалите поне 4-7 килограма тегло.

Проучванията показват, че изяждането на купичка супа преди хранене може да ви помогне да консумирате по-малко калории, тъй като намалява мястото, останало за други видове храни.

Освен това само за седмица ще отслабнете значително количество тегло. Веднъж колумнист от Ню Йорк Таймс спазваше тази диета и твърди, че е отслабнал с 10 килограма.

Тази диета не се препоръчва от експерти и сертифицирани академии. Всъщност те силно насърчават хората да го избягват.

Университет във Флорида твърди, че теглото, което ще загубите от тази диета, ще бъде възвърнато почти веднага след като се върнете към обичайната си диета. Те също така заявяват, че тази диета може да доведе до хранителни дефицити и може да генерира по-големи проблеми.

За по-здравословни съвети как да отслабнете, като се храните здравословно в комбинация с физическа активност, прочетете следващите статии.