Всички знаем, че зеленчуците са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които предпазват от определени видове здравословни състояния. Освен това те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но с високо съдържание на фибри, което ги прави отличен избор за диети за отслабване. Листните зеленчуци като добавянето на спанак към вашата диета обикновено са една от най-полезните и полезни храни на планетата. Известен с разнообразните си здравни предимства, спанакът съдържа големи количества хранителни вещества, както и антиоксиданти, фолиева киселина, желязо, магнезий, калций и много фибри. Ако се опитвате да излеете допълнителни килограми, ежедневната замяна на висококалорични напитки с чаша спаначен сок ще ви помогне да намалите мазнините в корема, като намалите общия прием на калории.

една

Освен че подпомагат загубата на тегло, съединенията, открити в спанака, предлагат различни здравословни предимства, следователно зеленчукът обикновено се нарича суперхрана. Изследванията показват, че яденето на спанак ще улесни защитата на сърцето ви, ще намали увреждането на ДНК, ще намали риска от рак, ще подобри нивата на кръвната захар при хора с диабет. Също така може да подобри здравето на костите и да помогне за защита срещу често срещани очни състояния като катаракта и дегенерация на макулата. Богатото на фибри вегетарианско масло помага за храносмилането и може да облекчи запека и други храносмилателни проблеми. Спанакът е чудесен и за здравето на косата и кожата ви.

Как ще помогне пресният сок от спанак всеки ден при отслабване?

Спанакът е нискокалоричен зеленчук, който е полезен за хората, които се опитват да намалят обратно приема на калории за отслабване. Зимната суперхрана е допълнително превъзходно снабдяване с диетични фибри, което подобрява напълняването и насърчава здравословния храносмилателен тракт. Освен това спанакът съдържа вещество от органична химия, наричано тилакоиди, което може да намали телесните мазнини и теглото.

Проучванията препоръчват приемането на богат на тилакоиди екстракт от спанак да причини загуба на тегло чрез потискане на апетита. Тилакоидите, открити в спанака, ще повишат нивото на хормони като глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1), което намалява апетита, докато намалява нивото на хормона на глада грелин. Следователно е бързо, че пиенето на спаначен сок преди поглъщане може да допринесе за загуба на тегло, като намали приема на калории.

Как да приготвим пресен сок от спанак за отслабване

Приготвянето на сок от спанак е лесно и отнема само няколко минути. Може би можете да добавите разнообразие от различни съставки към вашия спаначен сок. За да направите тази вкусна напитка, ще ви трябват следните съставки -

1. 1/2 чаши спанак

2. 1 1-инчов парче белен пресен джинджифил

3. 1 зелена ябълка, нарязана

4. 1 лимон

Опитайте да добавите сок от спанак към вашата диета за отслабване, за да получите оптимални резултати. Всъщност спанакът е гъвкав зеленчук и може да се добавя към много ястия, както варени, така и сервирани сурови. Въпреки това, хората, които са склонни към камъни в бъбреците или които приемат разредители на кръвта, като варфарин, може да искат да избягват спанак.