чрез

Едва ли има нещо по-лошо от това да имаш много правила при отслабване. За да избегнете това, струва си да погледнете Далечния изток. В края на краищата японските жени разчитат на много проста концепция за тънката си линия: пият много вода. И е толкова просто, колкото звучи: всеки ден първото нещо, което правят, е да изпият четири чаши хладка вода на малки глътки на гладно веднага след ставане. За да не се надува стомаха излишно, все пак се използва негазирана вода. Сега трябва да изчакате поне 45 минути до закуска.

Освен това можете да ядете както обикновено, но трябва да имате предвид, че Японска водна терапия обикновено се счита за много здравословно: менюто се състои главно от зеленчуци, риба и ориз, млечните продукти и месото са малко и много. Въпреки това японските жени се кълнат в допълнителната хидротерапия: тя засилва метаболизма, подобрява елиминирането на токсините и снабдява мускулните клетки с течност, така че кожата да изглежда по-пълна. И: водата изпълва стомаха, поради което хората обикновено ядат по-малко на закуска. Така че си струва да изпробвате водната диета!

Отслабнете: Този плод топи килограмите

Имаш ли нещо и за цитрусите? Тогава със сигурност ще се радвате на резултата от това проучване: изследователите успяха да докажат, че грейпфрутът може да ви помогне да отслабнете. За проучването 42 тествани лица са яли половин грейпфрут сутрин, обед и вечер в продължение на шест седмици. В края на проучването не само че всички участници са загубили няколко килограма, но и имат значително по-малки талии. Кръвното им налягане също беше по-добро. Резултатите са публикувани в Metabolism Journal.

Но защо грейпфрутът е толкова убиец на мазнини? Изследователите подозират комбинация от няколко фактора зад красивия успех. Първо, грейпфрутите съдържат пектина с диетични фибри. Това подобрява храносмилането и се подува в стомашно-чревния тракт - така че да останете сити за дълго време. В допълнение, витамин С засилва изгарянето на мазнини, което отвежда обилния калий в грейпфрута. И на всичкото отгоре плодовете имат само няколко калории. Ами тогава: Към грейпфрута, готов, тънък!