Тази седмица седнах с Линдзи Дънкан, диетолог, работил с Кортни Кокс и Деми Мур - и трансформирах Марк Джейкъбс от това, което лекарят нарича "почти мъртъв", в сегашното му състояние. Повечето от нас не се нуждаят от нищо толкова драстично, но не бихме имали нищо против да свалим няколко килограма. Това са най-добрите съвети на Дънкан:

съвети

Яжте киселото си мляко. За предпочитане е гръцкият, който няма химикали или изкуствени подсладители, но е натоварен с пробиотични ензими. Според Дънкан те помагат за разграждането и разтварянето на мазнините, съхранявани в тялото ви, и му казват да не съхранява допълнителни мазнини. Той казва, че ако имате две порции на ден, ще забележите разлика в рамките на 10 до 15 дни.

Вземете този отскочил клас. Много фитнес зали вече предлагат класове на тези ниски, индивидуални батути. Те не само са страхотна кардио тренировка, но са насочени към мускулите на краката - Дънкан казва, че това помага да се изчисти лимфната система от токсини.

Изпийте. Дънкан казва, че 85 процента от нас са дехидратирани. Разбира се, трябва да пием повече вода, но той също така препоръчва да ги намалявате ежедневно: чаша зелен чай, порция кокосова вода за заместване на електролитите и две порции сок, който съдържа асаи, годжи бери или ресвератрол (съединението това се намира в червеното вино).

Вземете вашите витамини от група В. Дънкан се кълне, че като приемате витамини от група В в течна или дъвчаща форма (а не хапче, което според него е по-малко ефективно), ще забележите засилване на енергията за три до четири дни и отслабване за 30 дни. Той предпочита директен витамин В, а не отделни (В2, В3, В12 и т.н.) - В-комплексът не е изолиран в природата, казва Дънкан, и не трябва да бъде, когато ги приемате. Отказ от отговорност за пълна причудливост: тъй като отделяте излишни витамини от група В и много добавки имат 1000 процента от дневните ви нужди, вашата пикня може да е супер ярко жълта!

СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност