STILLLIFE15 SparkPoints: (781)
Фитнес минути: (214)
Мнения: 28
26.12.13 11:37 П

занимавайки

Бих казал, че имам. В гимназията ходих на час по аеробика и правехме йога доста често. Наистина помага с гъвкавост и за облекчаване на стреса. Той също така може да помогне за прочистването на тялото ви.:)

Искрови точки OLIIVIAV: (3)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
26.12.13 11:28 П

Практикувах йога два пъти на ден всеки ден в продължение на около година. Интересът ми беше предизвикан след Коледа, когато усетих нуждата от почистване. Мразех спортните зали и бягането, затова се обърнах към йога. Отслабнах с 8 кг и намалих 2 размера. Бях най-леката и тънка, която някога съм била, а също и НАЙ-ЗДРАВАТА. Не беше, че гладувах себе си. Хранех се супер здравословно (сатвически начин на хранене: НЯМА месо, яйца или денатурирани храни) и осъзнах много хранителните си навици. Станах и много гъвкав и силен. Мисля, че това беше дишането, отпускането и осъзнаването на вашите хранителни навици. каквото и да е било, наистина работи. Това просто зависи от това как го практикувате.

LULUBELLE65 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (28 225)
Публикации: 1,177
13.08.13 10:17 A

Най-добрият ми приятел премина от 1-2 пъти седмично посещаващ йога клас до тренировка, за да стане учител по йога. Тя не е променила диетата си по никакъв начин и всъщност бих си помислила, че всъщност се храни с по-лоша храна, тъй като вършеше курса, работеше и ходеше на училище по едно и също време. Тя изобщо не е отслабнала, откакто е инструктор по йога, но е преминала от размер 10 на 8 и тялото й изглежда съвсем различно. (тя вероятно преподава 1-2 класа 4-5 дни в седмицата, може би общо 8).

ОЧАКВА ЧУДА Публикации: 101
12.08.13 11:36 П

Потоците Виняса повишават сърдечната Ви честота.

АВГУСТОРОДНИ SparkPoints: (1,560)
Фитнес минути: (2 878)
Мнения: 86
12.08.13 11:05 П

Какъв вид йога практикувате?

Има много интензивни стилове, които определено могат да ви помогнат да отслабнете и други, които са много медитативни и чудесни за гъвкавост, но няма да направят много повече от това.

Ще трябва да изберете нещо в интензивния край на спектъра, ако искате да изгорите калории. като Bikram, което е малко скучно и твърде рутинно за мен, но работи за някои хора.

XTHEJOURNALIST Публикации: 255
12.08.13 4:48 П

Редувам дни на кардио с дни на силови тренировки и йога. Един ден за почивка. Ежедневното ми упражнение е около 1-2 часа (включително охлаждане)

Упражнявам се напълно у дома и отвън, използвайки басейна си, дългия си стръмен път и достъпа си до видеоклипове за тренировки онлайн и набор от гири.

Постигнах целевото си тегло и придобих мускулен тонус там, където преди това нямаше нищо! Доволен съм от резултатите си.:)

Аз лично обичам йога. Помогна ми да бъда по-гъвкав и балансиран. Но бих (и ще го направя) объркам.

Това е само моят тренировъчен план; това е повече време, отколкото имат някои хора, и то по-малко интензивно, отколкото някои хора желаят. Точно това работи за мен.

Надявам се да намерите комбинация от упражнения и здравословен начин на живот, за да постигнете желаните резултати.

ОЧАКВА ЧУДА Публикации: 101
12.08.13 2:08 П

Да, йога ми помогна да отслабна в миналото.

RUNNINGYOGINIRE Публикации: 31 102
12.08.13 12:48 П

Загубил съм около 5-10 кг. Един състудент падна досега с 43 кг. Той посещава клас 5 дни в седмицата.

KPA1B2 Публикации: 788
10.08.13 8:10 П

Когато правех йога последователно, се чувствах много по-добре! По това време работех върху поддържането и не отслабването.

PINK4YOUTOO Публикации: 508
9/8/13 3:15 P

Не съм сигурен, че отслабнах, НО се чувствах толкова много по-добре!

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238 067)
Фитнес минути: (370 576)
Мнения: 28 889
9.08.13 11:47 A

Какви резултати получава човек от упражнения зависи от неговите фитнес цели. Както други вече отбелязват, когато става въпрос за отслабване, най-важно е какво ядем. Доброто хранене е това, което сваля теглото и го запазва. Упражнението е това, което поддържа телата ни във форма и топлина. Накратко, не можете да надбягате лошата диета с упражнения.

Подозирам, че причината йога инструкторите да изглеждат толкова тънки не е толкова резултат от цялата йога, която правят, а резултат от ЖИВОТА, който живеят. Когато човек отнеме йога достатъчно дълго, той не само осъзнава как е тялото му в пространството, което заема, но и осъзнава как се храни. Много хора, които практикуват йога ежедневно, са склонни да внимават какво ядат.

Когато имате шанс, може да потърсите аюрведично хранене. Това е начин на хранене, с който се занимават някои практикуващи йога. Това не е за всеки. Но това е нещо, което може да проверите.

Занимавам се с йога. Това е част от здравословния ми начин на живот, който включва баланс на правилното хранене, гледане на порциите ми и редовно упражнение, което включва някои силови тренировки. В зависимост от това какви са вашите фитнес цели, трябва само да тренирате за сила 1-3 пъти седмично за цялостно добро здраве.

Силовите тренировки трябва да бъдат част от здравословния ви начин на живот заедно с йога, която правите. Едното е комплимент на другото. Обичам йога, но и аз тренирам сила.

DMJAKES Публикации: 1,638
9/8/13 8:44 A

Йога има толкова много форми --- говориш ли силова йога или повече тип медитация? Ако сте начинаещ, клас по силова йога може да ви даде известни печалби в силата и издръжливостта, но както при всяка форма на упражнения, тялото ви ще се адаптира в даден момент и ще трябва да смените нещата и/или да ги включите интензивността. Преди години взех клас по силова йога и постигнах значителни печалби в силата и гъвкавостта. До края на класа трябваше да се държа за перилото, за да сляза по стълбите, защото краката ми бяха толкова слаби и клатушкащи се. Все още ми се иска да мога да намеря клас като него.

Съгласен съм с останалите --- отслабването идва от диетата. Добрата комбинация от силови тренировки и кардио ще ви помогне да се оправите и да сте здрави И да намалите загубата на мускулна маса до минимум при отслабване.

Личният ми опит е, че балансът между силови тренировки и кардио работи най-добре за мен. Правя тренировка за цяло тяло два пъти седмично, като я разпределям през седмицата. За моите 3 сесии на кардио, правя един от всички интервали, един от средния клас на издръжливост и един от по-забавните кардио, като по-дълга разходка в парка или тренировъчен DVD. Правя 2 почивни дни в седмицата, но след това отново съм на възраст

Редактирано от: DMJAKES на: 9/8/2013 (08:46)

LEC358 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6,555)
Мнения: 2 744
9/8/13 8:44 A

Йога беше чудесно за подобряване на баланса и дишането ми, което след това ми помогна с моето бягане и силови тренировки. Но по важност за отслабването ми бяха: диета, силови тренировки, кардио, гъвкавост (йога/пилатес)

WATERDIAMONDS Публикации: 14 777
9/8/13 8:00 A

йога ми донесе спокойствие и самодисциплина, но не допринесе пряко за отслабването ми. Промяна на храната ми - вид и количество - направих.

ZORBS13 SparkPoints: (268 908)
Фитнес минути: (276,667)
Мнения: 16 307
9/8/13 6:26 A

тъй като отслабването е предимно диета, няма определен вид упражнения, които да ви помогнат да отслабнете.

Въпреки това, от кардио, сила или гъвкавост, ST има най-много предимства.

TLCMEL SparkPoints: (512)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 4
9.08.13 12:04 A

По-рано фокусирах много от тренировките си върху кардио тренировки и някои тренировки с тежести, но не и близо толкова време, което отделях за кардио тренировки. Загубих целия си мускулен тонус и вярвам, че вашият метаболизъм изгаря повече калории, колкото повече мускули имате. Но просто ми беше любопитно дали някой е отслабнал, просто занимавайки се с йога, виждам как това може да се случи. И също така, фокусирате ли се повече върху кардиото, тренировките с тежести, йога или какво ли още не. Каква рутина ви дава най-добри резултати.