изгаряне

В: Какво може да бъде по-забавно от фитнеса? О: Прочетете този списък с неща, които са много по-забавни!

1. Смейте се!

Точно така, смяхът е чудесен начин да изгаряте калории и да се забавлявате едновременно. Всъщност смеенето само за 15 минути на ден може да изгори 50 калории! Това е еквивалент на 5 лири годишно. Най-лесните начини за смях са излизането с приятели или гледането на телевизия. Ако гледате едночасово шоу всеки ден и се смеете за половината от него, можете да се отървете от 10 килограма годишно. Смехът със сигурност е номер едно в моя списък, тъй като е лесен за изпълнение и много забавен. Плюс това позволява на ума ви да се отклони от храната.

2. Засмучете стомаха си!

Ако искате да изгорите малко калории и да развиете корема, който винаги сте искали, всмукването в стомаха е начинът, по който трябва да отидете. Лесно е да се направи. Въпреки че може да доведе до първоначален дискомфорт, смученето в стомаха ви няма никакви вредни странични ефекти и вие ще свикнете с него за нула време.

3. Вземете студен душ!

Когато за пръв път чух, че вземането на студен душ е добър начин за изгаряне на допълнителни калории, не вярвах. След като направих някои изследвания на различни уебсайтове, открих, че вземането на студен душ всъщност изгаря калории. Защо? Отговорът е прост. Тялото ви постоянно се опитва да поддържа температура от 97 градуса. Следователно трябва да се работи допълнително, за да се направи това, когато сте студени. Цялата тази работа води до изгаряне на калории и със сигурност може да помогне в усилията ви за отслабване.

4. Пропуснете стълбите!

Това е лесно и много ефективно. Когато се изкачвате нагоре по стълбите, просто стъпвайте върху всеки друг, като пропускате този между тях. Това укрепва много мускули на краката и изгаря калории. Ако ходите много нагоре по стълбите, определено трябва да опитате това.

5. Изпийте чаша студена вода!

Преди да тръгнете да се разхождате някъде, изпийте чаша хубава студена вода. Подобно на вземането на студен душ, студената вода принуждава тялото ви да се затопли, като през цялото време изгаря калории.

6. Разклатете краката си!

Това е малко странно, но работи много добре. Докато стоите неподвижно (в офис стол, у дома и т.н.), опитайте да разклатите краката си. Това просто и лесно упражнение ще ви накара да изгаряте стотици допълнителни калории всеки ден. Всъщност, ако го правите всеки ден, ще спрете да забелязвате, че дори го правите.

7. Застанете на върха на краката си!

Докато сте под душа, миете зъбите си или сресвате косата си, опитайте се да стоите на пръсти. Това ще работи на мускулите на прасеца и ще изгаря калории, ако го правите ежедневно.

8. Вземете повече сън!

Колкото повече спите, толкова повече изгаряте. Ако нямате какво да правите и се чувствате малко сънлив, подремнете. Когато се събудите, ще се чувствате отлично и ще изгорите до 50% повече калории. Освен това сънят е много полезен за сърцето ви и може драстично да намали риска от сърдечни заболявания.

9. Дъвчете дъвка!

Отидете да купите малко дъвка без захар и започнете да дъвчете. Това ще изгори около 10 калории на час и ще укрепи челюстта ви. Освен това ще остави дъха ви да мирише на ментово-свежо!

10. Пийте зелен чай!

Въпреки че никога не съм го опитвал, пиенето на зелен чай уж увеличава метаболизма ви, което означава, че ще изгаряте много повече калории всеки ден.

Ако просто следвате тези десет прости стъпки, те ще се превърнат в навици. Дори няма да осъзнаете, че го правите и ще изгаряте стотици калории всеки ден. Всъщност бихте могли да изгорите повече от 30 килограма годишно!

Благодаря, че прочетохте тази статия и късмет да получите и/или да поддържате форма!

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалните и индивидуализирани съвети от квалифициран специалист.

Коментари

Това е гадно на 14 октомври 2017 г .:

Това е гадно, не работи. Правих това в продължение на 5 месеца и никакъв резултат няма промяна. Все още изглеждам по същия начин

Ливи на 27 юни 2016 г .:

По-скоро като замразяване на калории, което получавате

Мел на 09 януари 2014 г .:

Моля, не "разклащайте" краката си по време на работа, освен ако нямате собствен офис/другите не могат да ви видят. Не мога да понасям, когато други се трепват или подскачат краката си нагоре и надолу до мен. Няма начин изгорените калории от тази досадна практика да надвишат мъката, която причинявате на колегите си.

Кармен на 02 ноември 2013 г .:

Ако някой е любопитен как да прави студения душ, това е просто. Посещавали ли сте някога плажа или басейна, забелязали ли сте, че след като влезете, водата е твърде студена за вас? След като сте били там за известно време, водата изглежда започва да се нагорещява. Това е така, защото тялото ви ви загрява, за да го поддържате на здравословна температура.

Когато сте под душа, първо се уверете, че водата е топла! Не е твърде горещо или твърде студено. Започнете да обръщате водата студена. Уверете се, че са минали поне 5-10 минути, за да завъртите копчето, за да стане водата студена. Ще забележите, че сте свикнали със студената вода и това е знак, който работи.:) Надявам се, че помага на всеки.

Холи Ф на 27 април 2013 г .:

Зеленият чай е истина. Пия го от близо два месеца и метаболизмът ми се е повишил, а теглото ми е спаднало с няколко килограма. (С упражнения, разбира се.) Също така яденето на лед ви изпълва. Но внимавай. Твърде много ще обърка зъбите ви. Повярвай ми, знам.:)

Кателан на 20 април 2013 г .:

Дали тези упражнения работят?

ebonny на 06 август 2012 г .:

Спете, за да изгорите калории. Какво прекрасно оправдание за поемането на 40 намигвания!