Ето някои храни, стимулиращи метаболизма, които могат да ви помогнат в пътуването ви за отслабване.


Ето някои храни, стимулиращи метаболизма, които биха могли да ви помогнат в пътуването ви за отслабване.

1. Яйца: Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK, яйцата помагат за поддържане на метаболитния баланс. Опакованата с протеини храна е здравословно допълнение към вашата диета за отслабване.

билки

2. Канела: Той ускорява метаболизма ви чрез по-добро оползотворяване на въглехидратите и предотвратява натрупването на мазнини в организма. Пийте чай с канела няколко пъти на ден, особено с вашите въглехидрати, казва Шилпа, макробиотичен диетолог и здравен специалист.

3. Праскови: Прасковите са богати на метаболизъм, засилвайки флавоноидите като катехините. По-бързият метаболизъм ускорява скоростта на изгаряне на калории, което помага за отслабване.

4. Мляко: Някои изследвания твърдят, че конюгираната линоленова киселина, открита в млякото, може да помогне за изгарянето на мазнини. Млякото също е пълно с протеини. Протеините се усвояват по-дълго; това от своя страна предизвиква чувството за ситост. Ако се чувствате сити, бихте се напили по-малко и няма да угоявате храни.

5. Плодове: Плодовете са богат източник на антиоксиданти и фибри. Включването им във вашата диета може да ви помогне да стимулирате метаболизма, както и да регулирате кръвната си захар. Можете да ги вземете сами или да ги хвърлите в салати или да ги смесите в смутита.

6. Сминдух: Консумирането на сминдухова вода първото нещо сутрин е отлично за засилване на метаболизма. Консумацията му генерира топлина в тялото и помага за управление и отслабване.

7. Кардамон: Според книгата Healing Foods на издателство DK кардамонът е „ефективен храносмилателен стимулант и диуретик, кардамонът засилва метаболизма и помага на тялото да изгаря мазнините по-ефективно“.

8. Сьомга: Смята се, че сьомгата е една от най-добрите храни за отслабване заради огромния си дял на постни протеини. Мазнините се разпределят през плътта им, вместо да се концентрират в черния дроб.

9. Амла: Богата на диетични фибри, amla е една аюрведична суперхрана, която трябва да включите в диетата си за отслабване днес. Пиенето на сок от амла първо сутрин може да помогне за задействане на метаболизма ви. Можете също да добавите алое вера към напитката за повече ползи.

10. Гъби: По-ниските нива на витамин D могат да ви накарат да отслабнете по-бавно и да предизвикат повишено производство на хормон грелин, който обикновено подтиква честите пристъпи на глад. Следователно за оптимален метаболизъм се уверете, че нивата на витамин D са на ниво. Гъбите могат да ви помогнат да осигурите същото.

11. Куркума: Куркуминът, присъстващ в куркума, помага за ефективно изгаряне на мазнините и засилване на метаболизма ви. Пийте добрия ол 'Haldi doodh веднъж всеки ден за най-добри ползи.

Куркумата помага за увеличаване на загубата на тегло

Добавянето на тези храни може да направи чудеса, но това не е достатъчно. Трябва да допълвате добрата диета с редовна физическа активност, за да сте сигурни, че отслабвате по здравословен начин.