Диетата за отслабване е много важна, за да влезете в най-добрата си форма. Ето списък на съставките, които могат да помогнат при отслабване и са лесни за включване в редовната ви диета.

Основни акценти

  • Загубата на тегло е процес, който не се случва за една нощ и изисква различни фактори да работят заедно
  • Много важна част от отслабването е храната, която ядем
  • Ето списък на хранителните съставки, които могат да ви помогнат да отслабнете или да действат като катализатори в процеса на отслабване

Ню Делхи: Отслабването е процес, който не се случва за една нощ. Освен силна сила на волята, отдаденост и решителност да отслабнете, човек се нуждае от подходящ хранителен план и тренировъчна програма, за да гарантира, че е в състояние да отслабне и да влезе в най-добрата си форма. Промените в начина на живот като отказване от тютюнопушене, пиене и спазване на здравословни навици също играят важна роля.

съставки

Процесът обаче не е толкова труден, колкото си мислим, че е и се стресираме около него. Замисляли ли сте се, че може да не ви трябват големите вани с протеин на прах, за да отслабнете и да тонизирате тялото си, или може би вашето търсене на вълшебно хапче за отслабване дори не е необходимо? Съставките във вашата кухня могат просто да ви свършат работа и да ви помогнат бързо да отслабнете. Изберете съставките, дадени в списъка по-долу, и ги включете във вашата диета за гарантирана загуба на тегло.

Моркови

Обилно достъпни през зимата, морковите и други кореноплодни зеленчуци са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и хранителни вещества. Те могат да ви заситят, като намалят глада и глада, без да добавят много към консумираните калории.

Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол, маруля, зеле и др. Могат да помогнат при отслабване. Нискокалорични, богати на фибри и хранителни вещества, те са идеалните зеленчуци, които да включите в диетата си за отслабване.

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло се консумира широко от хора, които се опитват да отслабнат. Дори когато някои хора смятат, че това може да доведе до наддаване на тегло, това не е вярно. Фъстъченото масло съдържа здравословни мазнини, витамини и минерали и е с ниско съдържание на въглехидрати, което го прави идеална съставка за отслабване, особено при диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето диетата.

Чай от хибискус

Докато зеленият чай се консумира популярно за отслабване, други билкови чайове като билковия чай също могат да ви помогнат да отслабнете. Изследванията показват, че чаят от хибискус може да помогне за намаляване на ИТМ, телесно тегло, мазнини и съотношение на тазобедрената става и талията. Чаят е полезен и за сърцето.

сусам

Сусамовите семена са богати на фибри и протеини, и двете помагат да се поддържате сити и да ограничавате апетита, като по този начин помагате при отслабване. Сусамовите семена също задействат производството на ензими за изгаряне на мазнини в тялото, което спомага за намаляване на теглото.

Вода

Често забравяме значението на водата за поддържането ни здрави и осигуряването на загуба на тегло. Водата помага да ви поддържа по-сити за по-дълго време и да гарантира, че всички телесни процеси, като храносмилането и метаболизма ви, играят важна роля в ефективното отслабване.

Сату или Грам брашно

Брашното Sattu или Gram е популярна съставка в различни индийски ястия. Сату е полезен за храносмилането и помага при отслабване. С високо съдържание на фибри и протеини, сату е богат и на минерали като калий и магнезий. Съставката може да ви помогне да отслабнете, като засили метаболизма и намали подуването.

Семена от чиа

Семената от чиа са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри, антиоксиданти и минерали. Консумирането на семена от чиа е популярна диетична тенденция, която се наложи напоследък и стана много популярна сред известни личности и влиятелни лица. Семената от чиа са чудесна съставка, която да включите във вашата диета за отслабване.

Портокали

Портокалите са цитрусови плодове, които могат да ви помогнат да отслабнете. Богати на витамин С и антиоксиданти, портокалите съдържат фибри, които помагат да се почувствате сити. Един голям портокал съдържа само 85 калории, което означава, че те осигуряват на тялото хранителни вещества, без да се прави компромис с броя на калориите.

Раджма или Бобчета

Rajma или бъбреците се консумират популярно като къри, кебап и в салати. Rajma е богата на протеини, фибри и хранителни вещества и консумацията му може да ви помогне да отслабнете, като се има предвид, че се приготвя с малко или никакво масло.

Кашу

Ядките и семената са важна част от диетата за отслабване. Те създават здравословна, засищаща закуска и ви помагат да избягвате преработени храни като чипс и бисквити, за да утолите глада си, когато се чувствате гладни между отделните хранения. Ядките кашу са чудесна съставка за отслабване, тъй като са богати на фибри, протеини и други хранителни вещества.

Джинджифил

Джинджифилът подпомага храносмилането и засилва метаболизма. Двата процеса са много важни за отслабването, а джинджифилът може да ви помогне да постигнете желаното тегло.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now