Чудите се дали добавянето на сладки картофи към вашата диета може да помогне за отслабване? Прочетете, за да знаете как кореноплодният зеленчук може да ви помогне бързо да загубите мазнини по корема.

Ню Делхи: Обичате ли да ядете сладки картофи? Не само този кореноплоден зеленчук е лесно достъпен и вкусен, но се предлага и с много хранителни удари. Ако сте на мисия за отслабване, добавянето на сладки картофи към вашата диета може да бъде здравословен начин да задоволите желанието си за въглехидрати, което ще ви помогне да постигнете по-бързо фитнес целите си.

начина

Освен че помагат при отслабване, сладките картофи могат да предложат и много ползи за здравето. Изследванията показват, че увеличеният прием на растителни храни, като сладки картофи, намалява риска от някои здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, както и общата смъртност. Повечето наблюдатели на теглото знаят факта, че включването на диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, може да помогне за бързото изгаряне на коремните мазнини. Прочетете - Могат ли пробиотиците да помогнат при отслабване? 5 причини да добавите пробиотици към вашата диета тази зима

Как сладките картофи помагат при отслабване

Сладките картофи са богати на фибри, които могат да ви помогнат да отслабнете и мазнини по корема. Високото съдържание на фибри в сладките картофи ви кара да се чувствате „сити“ след хранене, което ви помага да се придържате към диета с ограничено съдържание на калории. Кореновият зеленчук също съдържа специфичен вид фибри, наречени устойчиво нишесте. Преглед от 2015 г., публикуван в Biomedical and Environmental Sciences, показва, че диета, богата на устойчиво нишесте, може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване. Поради високото си съдържание на фибри, сладките картофи също помагат за предотвратяване на запек и насърчават гладкото храносмилане.

Освен това сладките картофи са с ниско съдържание на калории, което означава, че могат да се впишат във вашата диета за отслабване. Твърди се, че 100 грама сладки картофи имат около 86 калории и около 100 калории на порция. Може обаче да се отбележи, че еднакво количество (100 грама) белени картофи съдържат около 110 калории или 400 калории на порция. Прочетете - 5-дневна картофена диета за отслабване: 6 прости съвета за загуба на мазнини по корема с картофената хак

Сладките картофи имат високо съдържание на вода, още една причина, поради която те са чудесна храна за отслабване. Те също се считат за ниски по скалата на гликемичния индекс. Изследванията показват, че яденето на сладки картофи може да намали епизодите на ниска кръвна захар и инсулинова резистентност при диабетици. Raed - Отслабване: 5 здравословни рецепти за яйца за загуба на мазнини по корема

Начини за сервиране на сладки картофи, когато се опитвате да отслабнете

За да постигнете оптимални резултати при отслабване, като включите сладки картофи във вашата диета, бихте искали да пропуснете натоварените с калории топинги като пълномаслена заквасена сметана. Вместо това изберете порция обезмаслено гръцко кисело мляко и прясно нарязан лук като порция за печени сладки картофи. Можете също така да го допълвате със задушени зеленчуци или да поръсите канела, кимион или къри на прах, без да добавяте допълнителни калории към вашата диета.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now