TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 8 януари 2020 г., 07:00 IST

01/5 Внимавайте за тези знаци!

признака

За повечето хора мазнините по корема са първият признак за наддаване на тегло. Ако видят дори и най-малката промяна около корема си, те го смятат за знак за суреш на добавени килограми. Нищо чудно, че голяма част от хората осъзнават средната си част. Понякога обаче подутият корем може да се дължи на подуване на корема, а не натрупване на мазнини.

Подуването на стомаха се случва, когато коремът ви нараства с течност или газове. Това може да ви накара да се чувствате неудобно и да сте супер пълни през цялото време. Ето 3 признака, по които лесно може да се разбере дали наистина сте наддали или просто сте подути.

02/5 Ако размерите на стомаха ви продължават да се променят

Чувствате ли се големи особено след хранене или на фиксирани дати, например когато сте в менструация? Ако да, тогава това може да не е наддаване на тегло, просто сте подути. Ако наистина сте напълняли, коремът ви ще остане увеличен през цялото време. Коремът ви може да набъбне, когато кървите или когато не сте какали или дори след консумация на твърде много сол.

03/5 Ако само стомахът ви е обемен

Първото нещо, което трябва да определите дали сте наддали, е да разгледате корема си визуално. Можете ли да видите издутини в други части на тялото или това е само около средната част на тялото? Ако е широко разпространено, тогава трябва да започнете да спортувате, за да отслабнете. Но ако е локализиран, значи сте просто газообразен и трябва да вземете подходящи мерки за известно облекчение.

04/5 Ако стомахът ви е твърд

Следващото е изпитването под налягане. Внимателно натиснете стомаха си специално около подутото място. Ако коремът ви се чувства твърд и стегнат, това означава, че сте подути. Като цяло стомахът ни е мек и гъбест и остава същият дори след напълняване. Ако можете лесно да ахнете един сантиметър от стомаха си, това може да се дължи на излишък от мазнини.

05/5 Съвети за справяне с подут корем

Останете хидратирани: Дехидратацията е една от честите причини, поради които се чувствате подути през цялото време. Липсата на достатъчно количество вода в организма води до запек, което ви кара да се чувствате неудобно.

Консумирайте по-малко сол и въглехидрати: Излишъкът от прием на сол води до задържане на вода в организма. Дори някои въглехидрати могат да ви накарат да се чувствате пълнени.

Упражнявай се редовно: Трябва не само да се храните правилно, но и да спортувате всеки ден, за да сте здрави и във форма. Поддържането на физическа активност е важно за отслабване и лесно изхождане.