Ако сте избягвали десертите, защото се страхувате, че това ще попречи на диетата ви, тогава имаме добри новини - ако правите интелигентен избор с десертите си, няма причина да не можете да ги ядете.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 20 юни 2019 г. 10:11 IST

отслабване

Кой казва, че не можете да включвате десерти в диетата си за отслабване?

  • Като здравословен десерт може да бъде чудесно допълнение към всяка диета за отслабване
  • Пригответе десерти у дома, за да можете да им се наслаждавате без никаква вина
  • Опитайте тези здравословни рецепти за десерти, които са подходящи за отслабване, у дома

Ако загубата на тегло е основната ви грижа, тогава храните, богати на фибри и протеини и с ниско съдържание на калории (прочетете: пълнозърнести храни, пиле с ниско съдържание на мазнини, леща, плодове и зеленчуци), трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. На фона на всичко това, десертите могат да изглеждат неограничени! Но в действителност те не трябва да бъдат! Да, така е! Има различни начини да включите вкусни десерти в диетата си, без да застрашавате целите си за отслабване. Освен това всеки ден „здравословен десерт“ може да бъде чудесно допълнение към всяка ефективна диета.

Ако имате сладки зъби, но се опитвате да отслабнете, можете лесно да се промъкнете в някои здравословни десерти в диетата си, но е важно да се отбележи, че докато търсите здравословен десерт, трябва да помислите да търсите неговите съставки, които са здравословни и не са заредени с празни калории. Например, има хора, които избягват да консумират глутен, поради което може да не са твърде загрижени за захарта в десерта си. По същия начин, ако някой наблюдава приема на въглехидрати, той може да избягва десерти на основата на захар или бял ориз. Освен това, за отслабване се пазете от (или минимизирайте) захарта, избягвайте висококалоричните варианти и избирайте десерти между 50 и 100 калории. На пазара се предлагат различни десерти, които твърдят, че са „нискомаслени“ или „без захар“, но това може да не означава непременно, че са здрави. Следователно, винаги е по-добре да приготвяте десертите си у дома, за да можете да им се наслаждавате без никаква вина.

Ето някои здравословни десерти, отслабващи, които можете да приготвите у дома:

Веганско манго мача пудинг

Лятото е тук и как! В света на храните лятото е синоним на манго. И най-хубавото е, че можете да включите манго във вашата диета за отслабване, но умерено, разбира се! Мангото е без мазнини и без сол и е богато на витамин С и фибри - всичко това е полезно за отслабване. Но помнете, излишъкът от каквото и да било не е полезен за здравето. Веган манго мача пудинг не съдържа захар и има здравословни съставки като семена от чиа, ленено семе и кокосово мляко - всичко това идеално се вписва във вашата диета за отслабване.

Десерти за отслабване: Мангото е без мазнини и без сол и е богато на витамин С и фибри.

Рецепта за парфе от овес и кисело мляко

Това е за всички любители на киселото мляко! Тази десертна рецепта не само ще задоволи сладките ви зъби, но и ще контролира приема на калории. С високо съдържание на протеини (всичко благодарение на овес и кисело мляко), дори можете да приемате този десерт като част от вашата здравословна закуска. Освен че контролирате броя на калориите си, той ще ви държи активни и енергизирани през целия ден.

Десерти за отслабване: С високо съдържание на протеини, дори можете да приемате този десерт като част от вашата здравословна закуска.

Две в едно Phirni (без захар) рецепта

Phirni е класически индийски пудинг, който се приготвя с ориз и мляко. Но тази рецепта на phirni се различава от обикновената и идва с обрат! Както подсказва името, тази рецепта на phirni има два слоя - слой писта и един, ароматизиран с розова есенция. Слоевете от буци от писта и есенция от бадем и роза със сигурност ще уловят вкусовите ви рецептори, без да добавят никакви калории. Сервирайте го охладено!

Десерти за отслабване: Тази рецепта на phirni има два слоя - слой писта и един, овкусен с есенция от роза.

Ragi Рецепта за тъмна шоколадова торта

Това наистина е благословия за тези, които обичат тъмния шоколад! В тази рецепта за десерт двете основни съставки се допълват по начин, който добавя към вкуса на тортата. С високо съдържание на фибри, раги е отлична храна за отслабване, докато тъмният шоколад има по-висок процент какао, което помага за намаляване на телесните мазнини.

Десерти за отслабване: тортата с тъмен шоколад Ragi е мека, влажна торта, която ще затрудни издържането на още повече.

Така че, ако правите интелигентен избор с десертите си, тогава няма причина да не се отдадете. Щастливо ядене!