Загубата на мазнини по корема не е лесен подвиг, но с тези често срещани съставки всъщност може да сте в състояние да го направите. Ето 5 много често срещани храни, които никога не сте знаели, че могат да ви помогнат да изгорите коремните мазнини!

Акценти

  • Има някои често срещани храни, които имат мощен потенциал за отслабване
  • Лукът и доматите могат да ви помогнат да свалите килограми по-бързо
  • Фасулът и бобовите растения атакуват коремните мазнини и водят до бърза загуба на сантиметри

Загубата на мазнини по корема не е лесен подвиг. Мазнините около корема са проблемна зона за милиони хора, които се борят да изхвърлят свинската мас и да постигнат целите на тялото си. Има редица промени, които водят до загуба на мазнини по корема и до загуба на тегло. Упражненията и тренировките очевидно са много важни, но също толкова важна (ако не и по-голяма) е диетата, която трябва да се променя много внимателно, за да се гарантира, че консумирате само толкова калории, колкото сте в състояние да изгорите. Има редица храни, които трябва да изхвърлите, и редица други здравословни храни, които трябва да добавите към вашата диета, за да изрежете мазнините по корема и да отслабнете. Има обаче някои храни, които сме израснали и които може би сме забравили за ползите за здравето. Тези често срещани ежедневни храни са важна част от нашето ежедневие, но ефектът от загубата на тегло се губи върху нас, защото просто не ги ядем по правилния начин или защото не ги ядем достатъчно.

изненадващо

Тук сме, за да ви разкажем за някои изненадващо често срещани храни, които никога не сте знаели, че могат да изгорят мазнините по корема и да ви помогнат при отслабване:

1. Лук

Използваме лук в почти всяко ястие и въпреки това не сме напълно наясно с потенциала, който този скромен, но мощен зеленчук има за отслабване. Лукът е източник на разтворими фибри, което го прави мощна пребиотична храна. Той гарантира здравословно черво, което е от решаващо значение за загуба на тегло и загуба на мазнини по корема. Някои скорошни проучвания разглеждат ролята на лука за намаляване на мазнините, особено около корема и предотвратяване на затлъстяването. Изпечете ги, изцедете сока от тях, супете ги или ги яжте сурови - има няколко начина да ядете лук, за да загубите бързо мазнини по корема.

Отслабване: Лукът съдържа разтворими фибри, за да намали коремните мазнини

2. Бадеми

Бадемите са известни със своите магически ефекти върху подобряването на паметта. Ролята им в подпомагането на отслабването обаче просто не се оценява достатъчно. Това най-често срещаното от ядките е мощен супресор на глада, според проучване, публикувано в Journal of Clinical Nutrition. Съдържа здравословни мазнини, които са полезни за кожата и косата и са идеални за вашите междинни закуски. Бадемите също се консумират под формата на млечно мляко, но най-ефективният начин да ядете бадеми, за да отслабнете, е да ги консумирате сурови, за да се възползвате от фибрите в тях.

3. Фасул и бобови растения

Разтворимите фибри са един от най-добрите въглехидрати за изгаряне на мазнини по корема, а бобовите и бобовите култури имат изобилие. Индийците са особено привързани към фасула и бобовите растения и голяма част от нашите вегетариански ястия ги използват. Фасулът, варивата и бобовите растения регулират кръвното налягане и кръвната захар и атакуват коремните мазнини, като същевременно ви поддържат сити за по-дълго време и елиминират нуждата от по-често хранене, което води до загуба на тегло. Какво още? Те също имат защитни свойства за здравето на сърцето.

4. Ябълки

Повечето от нашите пресни плодове и зеленчуци са чудесни за отслабване и един от най-добрите е ябълката, защото е изключително богата на фибри. Консумирането на ябълки със закуска и като здравословна междинна закуска са два от най-добрите начини за ядене на ябълки за намаляване на мазнините в корема. Това е така, защото фибрите в ябълките забавят храносмилането и регулират нивата на кръвната захар, като отказват глада. Фибрите също така ви карат да ядете по-малко калории на ден и помагат за подобряване на храносмилането.

5. Домати

Доматите отново са част от всички наши торбички за хранителни стоки, но ние просто не го използваме заради невероятните му свойства за отслабване. Суровите домати могат да ви помогнат да загубите коремна мазнина, тъй като е известно, че намаляват възпалението и се борят със задържането на вода. Освен това те са едни от най-добрите нискокалорични зеленчуци там. Дозата от 100 грама домати съдържа само 18 калории, според данните на USDA. Доматите съдържат ликопен, който подобрява метаболизма и кара тялото ви да изгаря мазнините по-добре.