Отслабване: Ядките са богати на фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали, които също помагат за отслабване и изгаряне на мазнини по корема. Така че, ако още не сте добавили тези малки изкушения към вашата диета, е време да разберете тяхното значение

изгаряне

Диета за отслабване

Отслабването не е лесно; изисква отдаденост, упорита работа и много търпение. Трябва да се сбогувате с всичко боклуци и нездравословна храна и да поздравите всичко здравословно и питателно. Така че, ако се опитвате да отслабнете, ще знаете колко е важно да включите здравословни храни в диетата си. В списъка на здравословните храни ядките се считат за суперхрани, които съдържат нива на антиоксиданти, които помагат да поддържате тялото си здраво. Ядките са богати на фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали, които също помагат за отслабване и изгаряне на мазнини по корема. Така че, ако още не сте добавили тези малки изкушения към вашата диета, е време да разберете тяхното значение. Ние изброяваме ядки, които ще ви помогнат да отслабнете, по здравословен начин.

Ядки за отслабване | Ядки за изгаряне на мазнини по корема и отслабване

1. Бадеми

Бадемите се считат за една от суперхраните на природата заради богатото си съдържание на протеини, антиоксиданти и здравословни за сърцето мазнини. Мононенаситените мазнини, намиращи се в бадемите, ще предотвратят преяждането, а диетичните фибри допринасят за усещането, че сте сити, въпреки че ядете малко количество. Всъщност те са добър източник на аминокиселина, наречена L-аргинин, която ви помага да изгаряте мазнини. Яденето на 3-5 бадеми всеки ден е свързано с по-голяма загуба на тегло и по-висок метаболизъм на мазнините. За фибрите и протеините в тези ядки се твърди, че ще ви заситят по-дълго, а също така ще поддържат здравето на храносмилането ви под контрол.

2. Орехи

Орехите са с високо съдържание на здравословни за сърцето ненаситени мазнини, което ги прави чудесни за отслабване. Шепа орехи всеки ден биха могли да помогнат за стимулиране на загубата на мазнини и насърчаване на здравословно телесно тегло. Орехите са известни и с невероятната си сила за контрол на апетита; благодарение на наличието на омега-3 мастни киселини, растителни стероли и витамини, които помагат за потискане на глада, като допълнително помагат при отслабване.

3. Шам фъстък

Шам фъстъкът или пистата има умерено количество протеин. Този протеин помага да се поддържате сити за по-дълго време, като по този начин ви пречи да достигнете до нездравословна храна. Освен това протеинът в шам-фъстъците помага за изграждането на нови мускулни тъкани. Пистата съдържа и мононенаситени мазнини, за които е доказано, че стимулират загубата на тегло.

4. Бразилски ядки

Бразилските ядки са заредени с фибри и протеини, които са от съществено значение за отслабването. Освен това те също са добър източник на селен, магнезий, фосфор и тиамин, за които се твърди, че са полезни при отслабване. Бразилските ядки също съдържат L-аргинин, който е ефективен в процеса на изгаряне на мазнини. Те също така помагат да стартирате метаболизма си.

5. Ядки от кашу

Магнезият в ядките от кашу е от съществено значение за регулиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите, което може допълнително да ви помогне да отслабнете. Кашуто е сравнително добър източник на протеин, който е ключов за отслабването.

Докато ядките са с високо съдържание на калории, яденето на точното количество ежедневно всъщност може да помогне за отслабване. Направете пътека от всички тези ядки и имайте шепа от тях всеки ден. Не забравяйте да допълвате ядките със здравословна диета и някаква физическа активност, за да отслабнете ефективно.