Отслабване: Ако наличието на твърде много диети ви прави още по-объркани, тогава Аюрведа е тук на ваше спасение. Аюрведа предлага някои прости, но ефективни лекарства, които да ви помогнат да отслабнете, по здравословен начин.

Загубата на тегло е в съзнанието на всеки, предвид все по-заседналия начин на живот сред градското население. В днешно време живеем в обсебен от диети свят. Изглежда странни диети правят заглавия, претендирайки за най-добрия начин да отслабнете. Може да е трудно да се дешифрира най-добрият начин за сваляне на излишните килограми. Ако наличието на твърде много диети ви прави още по-объркани, тогава Аюрведа е тук на ваше спасение. Аюрведа предлага някои прости, но ефективни лекарства, които да ви помогнат да отслабнете, по здравословен начин. Според Аюрведа наднорменото тегло може да включва излишък на капха доша. Наднорменото тегло допълнително може да провокира капха в тялото; следователно е важно да се балансира тази доша, като се следват определени принципи. Тази уелнес система не се фокусира върху краткосрочни печалби, така че не би трябвало да гладувате или да нереалистично ограничавате разнообразието от храни, на които можете да се насладите. Вместо това акцентира върху спазването на ясни принципи, които могат не само да ви помогнат да отслабнете, но и да насърчат цялостното здраво тяло.

съвета

Аюрведични съвети за диета за отслабване | Аюрведични диетични съвети за отслабване

1. Яжте три засищащи ястия всеки ден

Според аюрведическата традиция концепцията за храносмилателния огън, трансформацията и храносмилането са тясно свързани помежду си. Поддържането на здравословен метаболизъм изисква подходящо разпалване на храносмилателния огън, което може да се направи чрез добавяне на редовно и надеждно гориво в тялото. Така че, яжте здравословни, смилаеми ястия всеки ден, без да хапвате между храненията, за да постигнете важен баланс. Следвайки това ще гарантира, че храносмилателният огън е адекватно стимулиран и всъщност го насърчава да се засили.

Аюрведа за отслабване: Поддържането на здравословен метаболизъм изисква подходящо разпалване на храносмилателния огън

2. Направете вечеря лека и яжте преди 7 Pm

Яденето на лека вечеря (в идеалния случай преди 19:00) позволява на стомаха ви да се изпразни преди да заспите и подкрепя естествените процеси на детоксикация, които се случват за една нощ. Добавете повече супи и салати към вашата вечеря, за да осигурите правилното прочистване на системата.

3. Яжте диета, успокояваща Kapha

Яденето на успокояваща капха диета помага да се изчисти излишъкът на капха от системата и може да повлияе на промяната в тялото. В идеалния случай диетата на капха трябва да включва топли, сухи, груби, леки и смилаеми храни. Изберете прясно приготвена домашна храна, която е замразена, застояла или студена храна.

Аюрведа за отслабване: Яденето на успокояваща капса диета помага да се изчисти излишната капха от системата


4. Упражнявайте поне три дни в седмицата

Отделете време от натоварения си график, за да се включите в упражнения, за да осигурите по-бърза скорост на метаболизма и ефективно изгаряне на мазнини. Участвайте в ходене, бягане, колоездене, йога или плуване, като всички те са забавни физически дейности. Най-доброто време за отдаване на физически дейности е рано сутринта, когато тялото ви се е прочистило добре и е готово за друг ден.

5. Пийте гореща вода или чай през деня

Известно е, че горещата вода е еликсир във ведическата традиция. Токсините, известни също като ама, са склонни да се натрупват в тялото от външни източници като замърсяване, нездравословен избор на храна и др. Твърди се, че Ама е лепкава по природа и може лесно да се разтвори с гореща вода. Опитайте се да изпиете няколко глътки топла вода първо сутрин. Можете да добавите няколко пресни билки като джинджифил, за да видите ефективни резултати.

6. Спи добре

Нарушеното качество на съня може да развали вашето здраве и тегло. Всъщност съвременните изследователски проучвания са установили, че недостатъчният сън може да допринесе за увеличаването на теглото. Според Аюрведа идеалният период от време трябва да бъде от 22:00 до 6:00 сутринта.

Тези съвети може да не ви помогнат в краткосрочен план, но са ефективни в дългосрочен план. Здравословният начин на живот определено е ключът към отслабването. Не забравяйте обаче да комплиментирате здравословната диета и с някаква физическа активност.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.