Опитвате ли се да отслабнете? Ако да, прочетете! Яденето на тези плодове може да ви помогне да отслабнете и упоритите коремни мазнини.

отслабване

Отслабването не е лесен подвиг, особено ако искате да загубите упоритите си коремни мазнини. Мазнините около корема са проблемна зона за милиони хора, които всеки ден се борят да се отърват от мазнините, за да постигнат целите на тялото си. Всички знаем, че има редица промени, които човек трябва да включи в ежедневието, за да отслабне и да има плосък корем. Ежедневните упражнения, йога и сутрешната разходка очевидно са много важни, но също толкова важна е диетата, която спазвате, която трябва да се планира много внимателно, за да се гарантира, че консумирате само толкова калории, колкото сте в състояние да изгорите. И, разбира се, има редица храни, които трябва да избягвате и редица други здравословни храни, които трябва да добавите към диетата си, за да изрежете мазнините по корема и да отслабнете по естествен път. Според известния здравен специалист, диетолог и сертифициран макробиотичен треньор по здравеопазване, Shilpa Arora ND, „За да отслабнете по здравословен начин, насочете вниманието си към загуба на около 1 килограм тегло на седмица; вече няма да губите само мазнини, но и мускулите ви. Не забравяйте, че здравословната диета и многото упражнения ще ви накарат да се чувствате по-малко уморени и по-малко стресирани.

След като казахме това, ние ви даваме списък с плодове, които можете да включите в ежедневната си диета, за да отслабнете:

Apple

Яденето на ябълка на ден може да ви помогне да отслабнете и да имате плосък корем. Ябълките са богати на диетични фибри, флавоноиди и бета-каротин. Всичко това ви помага да се чувствате сити за по-дълго време и по-нататъшно желание и глад в залива. Консумирането на ябълки със закуска и като здравословна междинна закуска са два от най-добрите начини за ядене на ябълки за намаляване на мазнините в корема.

Яденето на ябълка на ден може да ви помогне да отслабнете и да имате плосък корем.

Ананас

Всички знаем, че ананасите са богати на витамин С, но знаете ли, че ананасите са богати и на благоприятни за отслабване влакна, точно като червените ябълки? Месото от ананас е достоен източник на фибри, които са склонни да ви заситят и в крайна сметка предизвикват чувство за ситост. Това в крайна сметка би довело до по-малко преяждане. Освен това ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който има противовъзпалителни свойства. Този ензим помага за метаболизма на протеини, които помагат за намаляване на коремните мазнини.

Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който има противовъзпалителни свойства.

Диня

Всички обичаме препиването с диня, но знаете ли, че това всъщност може да ви помогне да отслабнете. В динята има огромно водно съдържание, около 94%. Това е и плод с отрицателна калория, който се отнася до плод, който има тенденция да изгаря повече калории по време на храносмилането, отколкото да добавя. Просто казано, изгаряте повече, отколкото ядете! И така, ако обичате да ядете диня и искате да отслабнете, тогава какво чакате? Оставете го сам, сок, добавете го в смутита и кажете сбогом на коремната мазнина.

В динята има огромно водно съдържание, около 94%.

Портокали

Добавете малко доза към вашата диета с този хранителен плод, нискокалоричен плод. Портокалът има нула мазнини, с ниско съдържание на калории и е богат източник на антиоксиданти, което го прави един от най-добрите плодове за отслабване. Препоръчително е да имате цели плодове над сок, за да постигнете по-голямата част от съдържанието на фибри.

Портокалът има нула мазнини, с ниско съдържание на калории и е богат източник на антиоксиданти.

Домати

Доматите отново са част от всички наши торбички за хранителни стоки, но ние просто не го използваме заради невероятните му свойства за отслабване. Суровите домати насърчават производството на аминокиселината, наречена карнитин, която е органична молекула, която играе важна роля в регулирането на мастната киселина и енергийния метаболизъм. Освен това те са едни от най-добрите нискокалорични плодове/зеленчуци там. Дозата от 100 gm домати съдържа само 18 калории, според данните на USDA. Доматите съдържат ликопен, който подобрява метаболизма и кара тялото ви да изгаря мазнините по-добре.

Доматите съдържат ликопен, който подобрява метаболизма и кара тялото ви да изгаря мазнините по-добре.

Ягоди

Купа ягоди може да се окаже много полезна при отделянето на мазнини по корема. Те са богати на фибри, които държат глада ви встрани. Можете да ги използвате за добавяне на зърнени храни или дори да ги смесвате в смутита. 100-грамова порция ягоди включва 32 калории и 2 грама фибри. Така че, ако сте на загуба на тегло, тогава трябва да спестите от приеманите калории. Яжте ягоди!

Купа ягоди може да се окаже много полезна при отделянето на мазнини по корема.

Гуава

Добавете този зелен, хрупкав плод към вашата диета за отслабване и сте сортирани. Гуава е пълен с протеини и добро качество на фибри. Хващането на протеините и фибрите отнема малко време, което ви държи сити за по-дълго време и ви пречи да прекалявате с други храни за угояване. Гуавата, изядена под всякаква форма, помага за по-доброто движение на червата и насърчава храносмилането. Здравото храносмилане допълнително насърчава здравословното отслабване.

Гуава е пълен с протеини и добро качество на фибри.