TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 14 януари 2020 г., 11:00 IST

01/6 Разкрити са тайните за диетата и фитнеса на Akshay Kumar!

От събуждане в 5 сутринта, прекарване на часове в тренировки до чисто хранене, не можете да пропуснете диетата и съветите за фитнес на Akshay Kumar. Хилади Кумар от Боливуд, който е претърпял масивна трансформация в миналото, има впечатляващ начин на живот, който може да вдъхнови всеки. Имайте предвид, че на 52 години той не изглежда на ден над 45 години!

отслабване

02/6 Какви са неговите тайни за фитнес?

Акшай Кумар спортува със супер тонизирано и прилепнало тяло, но ще бъдете изненадани да разберете, че той не вярва в приемането на добавки или спазването на модни диети. Вместо това той разчита на силата на цялостното хранене и индийските суперхрани. Той също така обича да включва малко разнообразие в ежедневните си ястия. Говорейки за същото, наскоро актьорът сподели някои полезни подробности за две храни, които е включил в своите хранения, за да поддържа здрава, тонизирана физика:

03/6 Акшай Кумар за хранене!

Влизайки в Instagram, той каза:

"Яденето на чисто не е опция, а начин на живот за мен. Ето един поглед върху това, което ме накара да вляза в действие тази сутрин 🕺

Споделяйки как можете също да направите любимото ми авокадо на препечен хляб и моя пудинг от чиа. Здравословно е, вкусно и ви засища с часове, да не говорим с високо съдържание на протеини 😋 * Авокадо на препечен хляб *. Нагоре със сезонни плодове по ваш избор, за предпочитане плодове. Voila Bon Appetit 🙏🏽 "

04/6 Добавете ги към вашата диета!

Не само Акшай Кумар се кълне в тази супер здравословна комбинация, за да остане заредена между мощни режими и издънки! Тези рецепти могат да свият талията ви и да превърнат трансформацията ви нагоре. Казваме ви защо.

05/6 Авокадо на помощ

Авокадото не е просто най-модерните и „програмируеми“ хранителни продукти, той е и един от най-здравословните плодове, които ще намерите на пазара. Богати на хранителни вещества и „добрите“ мазнини, те всъщност могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло. Съдържа и супер полезни антиоксиданти, които регулират телесните мазнини. Освен това те са лесен начин да ви заситят, като съдържат само 9 въглехидрати (от които 7 идват от фибрите), като ви помагат да останете по-сити за по-дълго и ви помагат да се преборите с това наддаване. Освен това, авокадото на препечен хляб е супер вкусно, правейки закуската ви иначе не толкова скучна!

06/6 Мунч върху някои семена от чиа

През годините семената от чиа бяха приветствани като най-новата суперхрана, която трябва да имате и има достатъчно причини да ги имате, благодарение на многобройните им ползи за здравето. Те са богати на разтворими и неразтворими фибри, които могат да ограничат апетита ви и да намалят броя на калориите, които приемате от храната.

В комбинация с успокояващите свойства на киселото мляко, пудингът от семена от чиа може да направи добра нискокалорична закуска, отлична за управление на теглото и тонизиране. Те също така съдържат здравословни количества хранителни вещества като протеини, цинк, манган, както и омега-3 мастни киселини.