Направете закуска и обяд най-големите си ястия и килограмите може да започнат да падат.

австрийската

Медицината Mayr връща хората на диетата прави и тесни повече от 50 години. Известният (или би трябвало да е скандален) австрийски uber-детокс включва дъвчене на остарял хляб от спелта, пиене на соли от Epsom и проявяване на яростен интерес към движенията на червата. Той е известен с това, че сортира хитростните храносмилателни пътища (много хора идват излекувани от синдром на раздразнените черва) и има завиден опит с алергии и проблеми с плодовитостта.

Килограмите просто падат. Трудно е да не отслабнете. Докато сдъвчете твърд рол за 10 минути, просто няма как да ви безпокоят секунди. Наистина ли можете да се отегчите от загубата на тегло? Обзалагате се, че можете.

Престоят в интелигентната клиника Viva Mayr на езерото Уортерзее ще ви върне около, но новата книга за диетите в клиниката е много по-лесна за поглъщане при тънки £ 12,99. Диетата на Viva Mayr (HarperCollins) обещава „14 дни до по-плосък корем и по-млад от вас“ - доста твърдят.

Но има малко съмнение, че всеки хвърля килограми във Viva Mayr.

Изпуснах половин камък за няколко дни, в които бях там (и, странно, всъщност не изпитвах глад). Дали е толкова лесно да се направи вкъщи, където има много изкушения, по-скоро се съмнявам.

Д-р Харалд Стосие, основател на клиниката Viva Mayr и съавтор на книгата, посочва, че отслабването наистина е дългосрочен процес. „Нашите хранителни навици са придобити в най-ранна детска възраст“, ​​казва той.

"Промяната им по-късно в живота изисква съзнателни усилия. Но тази промяна е абсолютно важна."

Ако не правите нищо друго, той ви моли да се научите как да дъвчете. И дъвчете. И дъвчете.

„Дъвченето е жизненоважно“, настоява той. "Тъй като произвежда слюнка. Слюнката започва храносмилането на въглехидратите в устата и изпраща информация до тялото ни за състава на храната, която ядем. Тази информация влияе върху производството на храносмилателни сокове от панкреаса и тънките черва. Ако дъвчем нашите храната е лоша, производството на слюнка изсъхва и храносмилателните показатели постепенно намаляват. "

След това правилата са доста добре всички здрав разум. Не се претоварвайте с нездравословна храна и се противопоставяйте на захарта и алкохола. Правете много упражнения - клиниката е голяма по плуване, скандинавско ходене, йога и пилатес. Поддържайте червата си редовни на всяка цена и ако нещата са бавни, имайте дебело черво.

Ако можете да си го позволите, отидете в клиниката: тя е на страхотно място с чудесни терапевти и наистина превъзпитава вашите хранителни навици (много по-лесно е да се придържате към режима на изписване на ролки, когато всички около вас също дъвчат като хиперактивна катерица).

Ако не, книгата е добре (макар че стилът е дразнещо подскачащ). Ако сте твърде привързани дори за това, вижте златните правила по-долу.

  • Диетата Viva Mayr от Харалд Стосие (HarperCollins) се предлага от Telegraph Books за £ 11.99 + £ 1.25 p & p. Обадете се на 0844 871 1515 или посетете books.telegraph.co.uk

ЗЛАТНИТЕ ПРАВИЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1 Яжте бавно. Ключовата стратегия е "супиране", при което дъвчете всяка хапка по 40 пъти, така че тя се превръща в течна каша от слюнка и храна.

2 Яжте седнали без разсейване: без телевизия, без четене на вестник, без стресиращи разговори.

3 Спрете да ядете, когато се чувствате комфортно сити. Ако дъвчете правилно, просто няма да можете да ядете огромни ястия.

4 Между всяко хранене трябва да има интервал от четири до пет часа - честите закуски нарушават храносмилането.

5 Направете закуска и обяд най-големите си ястия.

6 Не яжте твърде късно вечерта. В идеалния случай, вашата вечеря трябва да се проведе преди 18:00. То трябва да е малко и да включва само лесно смилаеми храни (без сурови зеленчуци или плодове).