Загуба на тегло: Мъжът е загубил седем камъка благодарение на диетата и упражненията за намаляване на мазнините в корема

мазнина

ОТСЛАБВАНЕ: Човек, който някога е тежал 23 камъка с 46-инчова талия, е успял да преобрази тялото си, като се е отказал от определен нездравословен хранителен навик. Той също така се упражнява, за да помогне за премахването на мазнините по корема - сега преди и след снимките се вижда неговата невероятна трансформация.

Загуба на тегло: Марк загуби крак около кръста си

38-годишният Марк Джонсън успя да отслабне със своите седем камъка от 23-те си каменни тежки рамки, след като се засрами от празничните си снимки.

Преди и след снимките се вижда неговата трансформация от мазнина в форма - включително да се отърве от мазнините по корема след загуба на крак от линията на талията.

Впечатляващият по-тънък от Уотфорд, който работи в обслужването на клиенти, започна диетичен план и упражнения, за да намали до сегашния си размер от 16 каменни 2 фунта.

Той каза, че моментът, в който е знаел, че трябва да предприеме действия, е по време на почивка в Мексико през 2012 г.

„Наистина не бих свалил горната си част на почивка, защото бях самосъзнателен.

Свързани статии

„Скочих в басейна, докато бях на почивка и плувах на другата страна като част от игра за пиене, провеждана от почивните представители там.

„Приятелят ми го засне - когато видях видеото, бях шокиран.

„Бях масивна и изглеждах така, сякаш трудно мога да тичам да скачам, камо ли да плувам!“

Той започна, като се отказа от диетата си за бързо хранене: „Това бяха пържени напитки, Макдоналдс, пица, риба и чипс - това не говори за сладолед, големи торби чипс и бисквити отгоре.“

Бедствието обаче се случи, когато бракът на Марк се разпадна през 2013 г., което му попречи да отслабне въпреки редовното бягане и ръгби.

10 начина за загуба на мазнини по корема

Загуба на тегло: Марк се отказа от ежедневния си навик на Макдоналдс

Отслабване: Марк се отказа от нездравословния си начин на живот, за да отслабне

„Бих натрупал всичко, което загубих през уикенда - гърбовете и коленете ме боляха дни наред.“

Най-накрая той придоби мотивация, следвайки онлайн програма: онлайн ръководство за обучение на LDN Muscle.

„Решаването да инвестирам в Ръководството за рязане на мускули LDN е най-доброто нещо, което съм правил!“ той каза.

„Започнах да го използвам през 2015 г. и това наистина ми помогна да разбера по-добре разбирането за това как да следвам тренировъчния план и да постигна балансирана диета.“

Марк вече има 34-инчова талия и яде диетичен план от поширани яйца на препечен хляб с авокадо за закуска, следвайки пиле и ориз със зеленчуци за обяд.

Загуба на тегло: Той осъзна, че трябва да отслабне, след като видя празнични снимки

Загуба на тегло: Децата на Марк казаха, че той е имал "корем", преди да отслабне

Най-вече яде домашна храна за вечеря, но от време на време се отдаде на пица умерено.

Той също така е намерил любов с приятелката си, което е помогнало да го мотивира.

„Срещнах Никола в края на 2015 г. и ние се натискахме и подкрепяхме във и извън залата“, каза той.

Отслабването може да бъде сложно, но изготвеният от учените хранителен план твърди, че един съвет може да помогне на хората, които спазват диетата, да свалят килограмите.

Статия, публикувана в "Медицина и наука в спорта и упражненията", препоръчва да се уверите, че по-малко от една трета от вашата диета е мазнина.

Учените пишат: „Изглежда, че намаляването на приема на мазнини с храната до по-малко от 30 процента от общия енергиен прием може да улесни загубата на тегло чрез намаляване на общия енергиен прием.“