Избор на диета за отслабване: Устойчивите диети може да не предлагат ползи за отслабване в краткосрочен план. Те обаче започват да показват подобрение в здравето почти моментално. Ето какво трябва да знаете за тях.

Загуба на тегло: Спазвайте диета, която ви позволява да ядете местна и сезонна храна

обяснява

Акценти

  • Устойчивите диети предлагат резултати за отслабване в дългосрочен план
  • Те показват резултати за подобряване на здравето почти моментално
  • Те идват с по-малко странични ефекти като проблеми с храносмилането и промени в настроението

Загуба на тегло: Изборът на правилния вид диета за себе си, може би вашата врата към добро здраве. Възможно е да няма само един отговор на въпроса коя диета може да е най-подходяща за вас. Според диетолога на знаменитостите Ружута Дивекар видът диета, който трябва да спазвате, трябва да е в синхрон с вашето населено място, култура, сезон и традиция. Ако се храните по този начин, това може да гарантира разнообразието във вашата диета и че имате малки или никакви хранителни дефицити. В един от неотдавнашните си IGTV, Diwekar разработва допълнително как да направи правилния избор на диета, която предлага не само загуба на тегло, но и други ползи за здравето.

Загуба на тегло: Правилният избор на диета - Какво трябва да знаете

Диети като кето, Аткинс, периодично гладуване, диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и т.н. Те могат да предложат резултати за отслабване в краткосрочен план, но в крайна сметка могат да увеличат и количеството здравословни проблеми, с които сте се сблъсквали, преди да започнете с тези диети. Те могат да включват проблеми с храносмилането като запек, киселинност и подуване на корема и повишена болка в тялото, болка в коляното, болки в гърба и т.н.

Другият недостатък на тези диети, според Diwekar, е, че фокусът им е върху разглеждането на храната от гледна точка на въглехидрати, протеини, мазнини и калории. Докато човек трябва да гледа на храната според местността, културата, сезона и традицията. Това означава, че трябва да ядете храна, която е местно отгледана и е лесно достъпна във вашия район; храна, която е била част от вашата култура от поколения; този, който в момента е в сезон и се яде традиционно през различни периоди от годината.

Яжте храни според вашето населено място, култура и сезон за устойчива загуба на тегло
Снимка: iStock

Нещо повече, тези модни диети ограничават приема на основни групи храни като въглехидрати и мазнини и дори препоръчват да намалите калориите си, което в крайна сметка може да увеличи апетита ви, промени в настроението и раздразнителност.

Устойчивите диети, от друга страна, може да не предлагат ползи за отслабване в краткосрочен план. Те обаче започват да показват подобрение в здравето почти моментално. Започвате да се чувствате по-здрави, по-леки, в по-добро настроение и по-добро храносмилане. Загубата на тегло при този начин на хранене е сравнително по-бавна, но определено по-устойчива. В дългосрочен план теглото ви ще намалее и здравето ще се подобрява последователно и необратимо, казва Дивекар.

Диетата, която трябва да спазвате, трябва да бъде местна, сезонна и традиционна, както е обяснено по-горе. Не е нужно да се лишавате и да правите интуитивно хранене. За да спазвате тази диета, трябва да ядете домашно приготвена храна през повечето време, да избягвате всичко, което идва в пакет, да приготвяте любимата си комфортна храна у дома (вместо да поръчвате или ядете храна навън), да упражнявате контрол на порциите, да ядете сезонно специалитети без вина и гответе храна, като следвате традиционните методи за готвене.

(Rujuta Diwekar е диетолог със седалище в Мумбай)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.