докато
Повишаването на теглото може да бъде често срещан страничен ефект за хората, които приемат инсулин. Контролирането на теглото обаче е не само възможно, но и важна част от цялостното самоуправление на диабета. Толкова много хора с диабет не са ясни защо се увеличава теглото при започване на инсулин, така че за да разберете как да отслабнете, е важно да придобиете по-добро разбиране за това как високата кръвна захар стартира целия процес.

Първо, дехидратацията се случва, когато тялото работи, за да се изчисти от излишната глюкоза, което кара повечето да мислят, че са отслабнали, но това е само загубена вода. Второ, тъй като тялото не е в състояние правилно да преобразува храната в енергия поради неправилна секреция на инсулин или инсулинова резистентност, храната (и най-точно въглехидратите) се превръща в излишна глюкоза, циркулираща в кръвта, което води до висока кръвна глюкоза. В крайна сметка тялото не може да използва цялата допълнителна глюкоза, циркулираща в кръвта, така че тя се елиминира с урината. Високата кръвна глюкоза може също да причини повишен глад, тъй като всички консумирани въглехидрати не могат да влязат в клетките като енергия.

Когато се добавя инсулин:

• Задържането на течности се случва за противодействие на дехидратацията, която е била налице преди започване на инсулин. Това наддаване на тегло продължава само кратък период от време.


• Глюкозата в кръвта от консумираните въглехидрати може да бъде усвоена от клетките, където се използва и съхранява за енергия, вместо да се екскретира през бъбреците, което води до по-добра кръвна глюкоза, но всички консумирани калории не се губят.


• Гладът се намалява поради повишената енергия за клетките. Ако обаче човек продължи да консумира допълнителните калории, които е свикнал да консумира, когато нивата на глюкозата са били повишени, тялото ще ги съхранява като мазнини, което води до наддаване на тегло.

При започване на инсулин е важно да се разбере, че може да се наложи да се направят някои промени в планирането на храненето, за да се подпомогне поддържането или отслабването. Осъзнаването на количеството и видовете изядена храна и физическата активност през повечето дни може да помогне за предотвратяване на нежелано наддаване на тегло.

Ето няколко съвета за помощ при отслабване:

• Пребройте калориите и знайте каква е порцията: Яденето и пиенето на по-малко калории помага за предотвратяване на наддаването на тегло. Спазването на правилата на MyPlate е добър начин да изберете по-здравословни хранителни опции от всички групи храни. Все още се препоръчва да консумирате поне 2 порции плодове на ден, поне 3 порции зеленчуци - и направете тази половина от чинията. Тъй като въглехидратите са основният тип енергия, която се разгражда до глюкоза, важно е да се запази известна последователност в консумираното количество, за да се намали рискът от повишаване или спадане на нивата на кръвната захар. Това може да е грубо свръх преувеличение на контрола на порциите, но добрата мантра да бъде „Не е какво, а колко“. Да научите какъв е размерът на порцията и колко трябва да имате като част е от решаващо значение за загубата на тегло И по-добър контрол на глюкозата в кръвта.

Един от най-лесните начини за намаляване на количеството въглехидрати (и калории) при всяко хранене е премахването на калорични напитки, особено сокове, спортни напитки, редовни безалкохолни напитки и прахообразни смеси, приготвени със захар. Тъй като планирането на храненето е толкова индивидуализирано, наистина е важно да се срещнете с регистриран диетолог, който да помогне да се създаде план и цели за отделния човек.

• Не пропускайте храненията и не елиминирайте въглехидратите: Пропускането на хранене кара тялото да използва енергията по-малко ефективно. По същество тялото мисли, че гладува, така че вместо да изгаря калории, то грабва цялата дадена енергия и няма да я пусне, което води до наддаване на тегло. Също така, когато някой пропусне хранене, това води до повишен глад при следващото хранене (или преди това), което го прави по-вероятно да консумира по-малко здравословен избор на храна. Пропускането на хранене също може да доведе до ниски нива на кръвната захар, в зависимост от вида на използвания инсулин.

• Движете се повече всеки ден: Цялата физическа активност помага за изгарянето на калории. Препоръчително е да получавате поне 150 минути седмично аеробни дейности - като ходене, колоездене, водна аеробика, танци или градинарство - плюс упражнения за укрепване на мускулите поне два пъти седмично. Ако някой обаче не е свикнал да прави каквато и да е дейност, важно е да започне бавно (5-10 минути наведнъж) и да изгради до цел от поне 30 минути през повечето дни от седмицата. По време на всяка физическа активност мускулите използват глюкозата като гориво и всеки инжектиран инсулин работи по-ефективно до няколко часа след приключване на активността. Това означава, че дозите инсулин най-много ще трябва да бъдат намалени околната активност. Ако дозите не се намалят, е по-вероятно да се появи хипогликемия, което води до увеличаване на приема на храна, за да се повиши нивото на кръвната глюкоза.

• Приемайте инсулинови дози според указанията, НО има план за намаляване на инсулина за по-малко хранене и добавяне на физическа активност. Важно е да приемате всички дози инсулин, както е предписано, но за да се намали рискът от хипогликемия с активност, е от решаващо значение да има план за коригиране на дозите инсулин в дни с повече активност за намаляване на хипогликемията.

Инсулинът все още е най-доброто лекарство за подобряване на контрола на кръвната захар и намаляване на дългосрочните усложнения. Но за да отслабнете без хипогликемия, струва си да имате план и непрекъснато да го актуализирате въз основа на промените в живота.