Основата на диетата с 6 венчелистчета

всяко венчелистче

Тази диета е разработена от шведски специалист, диетолог Анна Йохансон въз основа на монодиета - „венчелистчета“, които се сменят ежедневно и образуват храна в един стил. В основата си всекидневната диета - това е денят на гладно, когато човек яде само един вид продукти.

Ограничаването на обема и асортимента на продукти предполага ограничаване на калориите, като по този начин се оставя наднормено тегло, но чрез промяна на продуктите ограниченията на „венчелистчетата“ за тялото няма да бъдат толкова резки, колкото биха били, ако диетата на основата беше един и същ продукт в продължение на няколко дни.

Друг от важните аспекти на тази система е все още отслабването и мотивацията, настройването на загубата на тегло и психическото отношение към резултата. Диетата с 6 венчелистчета предвижда стриктно спазване на последователността, което дава желания резултат - загуба на тегло.

Ако решите да опитате тази диета в действие, най-добре е стриктно да се придържате към препоръките на автора. Не подменяйте компонентите във всяко венчелистче сами. По време на диетата трябва да пиете много чиста вода, да речем зелен чай

Ден 1: протеини. Препоръчват се да се използват само рибни продукти. Изберете постна риба. Можете да готвите рибена супа със сол и билки;
Ден 2: въглехидрати. Ядете само зеленчуци - сурови, варени, печени, на скара, на пара. Пригответе пресни сокове от зеленчуци. Можете да използвате сол, билки, не-пикантни подправки;
Ден 3: протеини. Ден на пилето. По-добре е да се даде предпочитание на пилешки гърди без кожа, бульон;
Ден 4: въглехидрати. Цял ден ядете зърнени храни, за предпочитане - пълнозърнести и покълнали семена, хляб, фибри, семена в ограничени количества. Допустима сол, билки и варя;
Ден 5: протеини. Яжте сирене - нискомаслено или нискомаслено;
Ден 6: въглехидрати. Ядете само плодове. Ако желаете, използвайте канела, ванилия и лимонова кора;
Ден 7: Резултат от диетата. Може да се използва и за разтоварване и гладуване.
През всички дни на диета забранени захар, пикантни подправки.

Според автора този режим ви позволява да се отървете от диетата от 500-700 грама на ден.

Диетата винаги е трудна, колкото и вкусна и лесна да изглежда на пръв поглед. Анна Йохансон и се замисли, затова добави към диетата „вкус“ под формата на цвете с шест венчелистчета.

Преди да започнете диета, въоръжена с моливи или бои, оцветете листове хартия и нарисувайте голямо и красиво цвете с шест венчелистчета. Номерирайте етикета или цвета на всяко венчелистче, като напишете върху него името на деня и състава на диетичните продукти, които ще бъдат на този ден във вашия хладилник, а след това и в стомаха ви. Можете да добавите към тях няколко ободряващи лозунга или цели, като например „Днес посвещавам на диетичната рокля с твърде малък размер, видях в магазина“.

Тази диета с цветя закрепва видно място във вашия дом или на работното място, а в края на всеки ден диетичното откъсване на раздела, ако изцяло завърши вашата мисия в този ден.

Тези психологически игри с нашия ум, които улесняват преживяването на ограничението и лишаването от вашата храна, поддържат весело настроение и желание да продължите напред. Това е най-лесният начин да се отървете от неприятните моменти, изживяни ден. Откъсвайки парче, вие някак си психически се разделихте с теглото и неудобството от диетата.

Тази техника помага за справяне със стреса и това е най-важно при диетата с 6 венчелистчета. С позитивно отношение няма да искате да нарушите диетата - което означава, че ще бъде по-лесно да постигнете резултати.

Фитнес треньорите препоръчват комбиниране на диета с 6 венчелистчета с упражнения, които ще помогнат на различни етапи да имат по-изразен ефект от отслабването.