Тази седмица започва лятото. Официално е време да разгърнем топлите слоеве, в които се пазим през пролетните и зимните месеци. Често пъти след тези два сезона, аз (а може би и вие) си пожелавам да съм с няколко килограма по-лек, тъй като лятото започва.

отслабване

Искаме да засегнем темата за отслабването, ако вече ядете чисти, непреработени храни и въпреки това не можете да свалите нежелани килограми, за да стигнете до по-идеално тегло. Чували сме от някои от нашите последователи, които изглежда са опитали много неща и все още намират загубата на тегло за непостижима.

Ето няколко мисли по тази тема:

1.) Консултирайте се с лекар натуропат, за да сте сигурни, че нямате проблеми с надбъбречната жлеза или хормоните.

2.) Уверете се, че нивата на витамини и минерали са в идеалния диапазон. По-специално, уверете се, че приемате достатъчно витамин С, витамин D, омега 3 мастни киселини, витамин К2, желязо (особено нивата на феритин), магнезий, мед, хром, селен, йод, холин и витамини от група В. Вашият здравен специалист може да проведе лабораторни тестове, за да провери нивата в кръвта ви, за да определи протокол за вас.

3.) Опитайте се да премахнете всякакви храни, към които може да имате чувствителност. Ако се храните доста здравословно, но изглежда, че нещо ви влошава или ви причинява възпаление, опитайте да го премахнете за кратък период от време. Много хора откриват, че неконсумацията на захар или пшеница помага за отслабване.

4.) Ако изглежда имате проблеми с храносмилането, потърсете прочистване на черния дроб.

5.) Уверете се, че пиете много вода. Това е полезно за ефективно детоксикиране.

6.) Уверете се, че спете много. Важно е да се опитате да спите, когато е тъмно и да ограничите прекомерното социално взаимодействие късно през нощта.

7.) И накрая, много хора се оказват чувствителни към въглехидрати или инсулин. Диетите с високо съдържание на зърнени храни, захар (включително естествени подсладители), плодове и картофи могат да доведат до увеличаване на теглото или невъзможност за отслабване. Въпреки че не вярваме в модните диети, ако се почувствате подути от ядене на високо съдържание на въглехидрати или се чувствате мудни, може да помислите за намаляване на въглехидратите. Много от нашите рецепти Farm Girl Fresh се вписват в по-нисковъглехидратния начин на хранене. Месото, яйцата, здравословните мазнини и зеленчуци съставляват по-голямата част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати. За да прочетете повече по тази тема, щракнете тук.

Загубата на тегло е различна за всеки и скоростта, с която се случва загуба на тегло, също варира. Ако е възможно, не се стресирайте за това и избягвайте да изпитвате лишаване от чувство. Вместо това правете каквото можете, за да се чувствате така, сякаш подхранвате тялото си, за да ставате по-здрави от ден на ден.