система

Диетата причинява същия отговор на имунната система като наистина силен стрес. Защо е така?

По време на диета, организмът ни реагира на липсата на захар, като стартира производството на хормони на стреса за разграждане на мазнините. След това тези разложени мазнини се транспортират от кръвта ни до черния дроб, където се разграждат до глюкоза. Така че всъщност хормоните на стреса причиняват загуба на тегло. Засега всичко звучи страхотно. Но за съжаление хормоните на стреса също забавят имунната система.

Тази жалка двойна роля на хормоните на стреса прави всяко отслабване тясно свързано със забавянето на имунната ни система. По този начин сме затрупани с хормони при отслабване, особено ако го правим интензивно. Тези хормони силно отслабват имунната ни система (всъщност такива хормони се използват след трансплантации, когато трябва да ограничим функционирането на имунната система, така че тялото да не се бори срещу нови органи).

Диетата носи още една заплаха за нашата имунна система - нашите имунни клетки са лишени от получаване на основни хранителни вещества, особено протеини, витамини и минерали, необходими за ефективна реакция на нашата имунна система.

Особено вредно може да бъде екстремни диети, като ядете само един вид храни (напр. само месо и яйца), защото ние не осигуряваме всички основни хранителни вещества за нашия имунна система.

Поради това е много важно да се поддържа балансирана диета с подходящ лимит на прием на калории при отслабване. Освен това е добре да се консумират някои витаминни и минерални добавки.

Отслабването засяга имунната ни система по два начина

От една страна хормоните на стреса преобладават тялото ни и забавят имунна система, от друга неподходяща диета може да навреди на имунната ни система допълнително поради липса на подходящи протеини, витамини и минерали, необходими за правилния имунен отговор.

По един или друг начин трябва да имаме предвид, че след отчетливо отслабване тялото ни се нуждае от повече време, за да се възстанови. Ако загубим една пета от теглото си, можем да очакваме имунната ни система да работи както преди отслабването една година след като завършим диетата си.

Междувременно трябва избягвайте възможни инфекции (като се грижим за зъбите си, обърнете внимание на раните ни, да останем в леглото, когато сме настинка). Особено няколко седмици или месеци след края на диетата, когато организмът вече не е подложен на стрес, ние сме много чувствителни към тежки, дори смъртоносни инфекции.

Трябва да избягваме всичко, което би могло да отслаби имунната ни система: стресори, тежки физически натоварвания, тежки емоционални натоварвания, безсънни нощи, тежки студове.

Добавянето на ясно физическо натоварване върху купчината отслабва още повече имунната система. Лекари от американската армия публикуваха проучване през 2011 г., в което се съобщава, че комбинация от усилени тренировки и диети (загуба на около 15 до 20 процента от телесното тегло) забележимо отслабва нормалните имунни параметри и силно увеличава податливостта към вирусни инфекции. Така че не е подходящо да бягате маратони или да извършвате други изтощителни дейности при отслабване.

От всичко написано по-горе също става ясно, че ние унищожаваме имунната си система с диета; скоро връщаме загубеното тегло и след това повтаряме целия процес отново и отново ... и отново. Но от гледна точка на нашата имунна система не се препоръчва да има повече от една интензивна диета годишно.

Ако върнем загубеното тегло след диетата, трябва да изчакаме. Не само заради имунната система, но и да помислим за истинската причина за наднорменото ни тегло и какво да направим с него, за да направим следващото отслабване дългосрочно. Вероятно е по-добре да приемете съществуващото състояние; по-добре е да имате неприятна мастна тъкан, отколкото счупена имунна система, последвана от множество заболявания.