Бихте ли платили топ долар за комедиен спектакъл от ... Peele? Или да очаквате страхотен филм от единствения брат Коен? Или рок под звуците на един от тези роботи от Daft Punk?

комбинации

Има причина хората да обичат музиката на Камъните повече от Джагър или Ричардс: удивителни неща се случват, когато двама велики сътрудници работят в тандем, за да създават магия. Това е вярно в изкуството и също толкова вярно в храненето. Все повече изследвания потвърждават онова, което великите готвачи и домашни готвачи винаги са знаели: Храните не са били предназначени да се ядат сами. Те са предназначени да работят в партньорство, като всеки носи своя набор от уникални вкусове (и хранителни вещества), за да създаде перфектното ястие за отслабване.

Пример: Миналият месец проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене съобщава, че салатите са по-хранителни, ако добавите яйца към тях. Причината е, че яйцата улесняват тялото ви да усвоява каротеноидите, пигментите, които придават на зеленчуците цвета им и ви помагат да се борите с наддаването на тегло. Ето още 8 идеални сътрудници, всеки от които носи свои уникални хранителни таланти, за да ви помогне да бъдете стройни.

Комбо за отслабване # 7

Риба тон + джинджифил

Искате ли да изглеждате по-добре на плажа? Не търсете по-далеч от океана - или поне океанския суши джойнт. Сдвояването на ролка тон или няколко парчета сашими от риба тон с джинджифил може да помогне на талията ви. Джинджифилът ускорява изпразването на стомаха, което помага да се намали бързото подуване и също така блокира няколко гена и ензими в тялото, които насърчават възпалението, причиняващо подуване. Ролята на рибата тон тук също е критична; това е първичен източник на докозахексаенова киселина, вид омега-3 мазнини, които могат да отблъснат стрес химикалите, които насърчават съхранението на плодове и регулират надолу мастните гени в стомаха, спирайки мастните клетки на корема да нарастват.

Направете Power Combo: Поставете джинджифила върху сушито си с кафяв ориз, но оставете соевия сос. Една супена лъжица съдържа повече от 1000 mg надут в корема натрий, повече от Big Mac!

Комбо за отслабване # 6

Спанак + масло от авокадо

Ако се уморявате от обичайната си салата със спанак и зехтин, смесете нещата с масло от авокадо. Направен от пресовано авокадо, той е богат на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за подобряване на холестерола и да прогонят глада. Също така съдържа витамини В и Е и калий, който прогонва подуването. Междувременно висококачественият нискокалоричен спанак ще ви засити, без да ви запълни. И проучванията показват, че жените, които ядат храни с високо съдържание на вода, като листни зеленчуци, имат по-нисък ИТМ и по-малки талии от тези, които не го правят. Отидете зелено, за да получите постно.

Направете Power Combo: Задушете чаша спанак в супена лъжица зехтин за бързо, лесно и засищащо гарнитура. Маслото от авокадо също работи добре, залято върху пълнозърнест хляб, риба и домашни пици.

Комбо за отслабване # 5

Царевица + боб

Докато яденето на „музикален плод“ може да не звучи като най-добрият начин да отслабнете или да намалите подуването, чуйте ни. Доказано е, че диетата с ограничени калории, която включва четири порции богати на протеини и фибри бобови растения, помага за отслабване по-ефективно от диета, която не включва боб, според испански изследователи. И сдвояването на боб с царевица може да помогне за засилване на ефекта за отслабване. Царевицата - подобно на бананите и студените тестени изделия - съдържа устойчиво нишесте, въглехидрати, които избягват храносмилането. На свой ред тялото не е в състояние да абсорбира толкова много от своите калории или глюкоза, хранително вещество, което се съхранява като мазнина, ако не е изгорено. Музика за ушите ни.

Направете Power Combo: Направете бързо и лесно гарнитура от царевица и боб. Комбинирайте консерви с царевица (без сол и BPA) и боб в тенджера и загрейте на умерен огън. Подправете със смлян пипер и кориандър. Добавете сместа към зеленчуци за салата за изрязване на талията, използвайте я като ароматен топпер за пиле на скара или заредете сместа в препечен джоб с пита от зърнени храни за бърз обяд в движение.

Комбинация за отслабване # 4

Медена роса + червено грозде

Борба с мазнини и прогонване на подуване на корема с плодова салата, съставена от медена роса и червено грозде. Пъпешът е естествен диуретик, така че помага в борбата със задържането на вода, което ви кара да изглеждате подпухнали, дори ако имате тонизиран стомах. Червеното грозде добавя масло към по-добрия коремен огън, защото съдържа антиоксидант, наречен антоцианин, който помага да се успокои действието на гените за съхранение на мазнини. Това динамично дуо прави вкусен, здравословен десерт, идеален за лятото.

Направете Power Combo: Хвърлете и двете в плодова салата - и добавете някои други червени плодове. Според проучванията те опаковат най-много фитонутриенти.

Комбо за отслабване # 3

Кайен + Пиле

Чувствате се като пиле тази вечер? Добре за вас: Богатите на протеини храни като птици не само повишават ситостта, но също така помагат на хората да ядат по-малко при следващи хранения, според изследване. А добавянето на лют червен пипер изгаря мазнините ви. Съединение в пипера, наречено капсаицин, доказано потиска апетита и повишава способността на организма да превръща храната в енергия. Ежедневната консумация на капсаицин ускорява загубата на мазнини в корема, публикувано в Американски вестник за клинично хранене намерен.

Направете Power Combo: Само един грам червен пипер (около 1/2 чаена лъжичка) може да помогне за управление на апетита и да увеличи изгарянето на калории след хранене, според проучване на изследователи от университета Purdue. Затова надхвърлете пилето и подправете риба, месо и яйца на скара с щипка червен лют пипер.

Комбо за отслабване # 2

Картофи + пипер

Благодарение на манията с ниско съдържание на въглехидрати, белите картофи бяха несправедливо включени в черния списък. Вторият поглед към науката разкрива, че пудовете всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Австралийски изследователи установиха, че картофите всъщност са по-засищащи от богатия на фибри кафяв ориз и овесените ядки - и те са добър източник на калий, който прогонва подуването. Просто не забравяйте да пропуснете маслото в полза на пипера. Пиперинът, мощното съединение, което придава на черния пипер вкуса му, може да попречи на образуването на нови мастни клетки - реакция, известна като адипогенеза.

Направете Power Combo: Насладете се на половин печен картоф с малко зехтин и пресен пипер - и то не само като гарнитура. Може да е и лека закуска.

Комбо за отслабване # 1

Кафе + канела

Следващия път, когато сте в Starbucks, изгонете глада, който не може да излезе от релсите, като добавите канела към кафето си. Канелата е ароматна, практически без калории и съдържа мощни антиоксиданти, които доказано намаляват натрупването на коремни плочи. Сдвоете това с потискаща апетита чаша кофеин и сутрин първо отслабвате.

Направете Power Combo: Ако приготвяте кафе у дома, добавете канела направо в тенджерата си с мелене за още по-добър вкус.

Тази статия първоначално се появи на Eat This, Not That!