Загуба на тегло и вода: Начин да накарате тялото си да пролее килограми бързо и да ги задържите!

вода

Почти всички, които четат това - дори и най-кльощавите - смятат, че трябва да отслабнат. А американците са почти обсебени от загуба на тегло. Ние мислим за това, четем, говорим и - най-важното за хората от маркетинга - харчим много за това!

Първо, може би на всички ще ни е по-добре, ако имаме някаква перспектива. Много от нас се измерват спрямо най-новото парче или модел (изберете пола си), който виждаме по телевизията в списанията. Това, което не си напомняме, е, че изглеждането така изисква много работа. Много от тези красиви хора прекарват часове на ден, изглеждайки толкова добре. Често им помагат и обучители, хора от козметиката и фотографи. Да, фотографи. Шокиращо е да се срещнеш лично с някои от красивите хора. Докато те все още са красиви, красотата им е малко по-малко ефектна. И това е така, защото чудесата могат да се правят с камери, в зависимост от ъгъла на изстрела, осветлението и безброй други фактори. Да не говорим какво може да се направи с компютър сега.

Въпросът, който казвам, е да облекчите себе си. Отслабването е достатъчно трудно, без да се измервате спрямо някого. Мерете срещу себе си и ще имате много работа.

В едно богато общество (а това сме ние, хора: измерено спрямо голяма част от останалия свят и спрямо останалата част от историята, всеки, който има дом и храна - да не говорим за всичко останало от това, което имаме - е богати) не трябва да се притесняваме за храна. Знаем, че ще има храна за ядене, поне 3 хранения на ден и обикновено повече. И част от проблема е, че никога не огладняваме.

Не предполагам, че има нещо добро в истинския глад от типа глад. Това е истинска трагедия на живо. Но ние преживяваме живота си, като се храним, преди да сме имали възможност да почувстваме глад. Не знаем какво е чувството да имаш истински глад. Просто продължаваме да се храним.

Интересно преживяване е да преживеете един ден и да се храните само когато сме наистина гладни. Ако наистина го направихме, повечето от нас биха изяли много по-малко, отколкото сега. Но храненето не е само за хранене: време е да поговорим, да се съберем с тези, които обичаме, и да се отпуснем.

Като се има предвид шансът, тялото ще ни каже, когато имаме нужда от нещо. Това е гладът. И тялото също ще ни каже кога имаме нужда от вода. Това е жаждата.

Проблемът е, че не сме добри в забелязването на жаждата. А сигналите за жажда на повечето хора стават по-слаби с напредването на възрастта. И когато тялото ни е жадно, ние сме склонни да четем това като глад. И вместо да вземем чаша вода, ние ядем поничка. И тежестта започва да пълзи нагоре.

Вашата редовна рутина от 20 чаши на ден е начинът да започнете да отслабвате. Отслабването с вода не е някакво чудо, лечение от 10 килограма на седмица. Но вие ще отслабнете при този режим. И ще се чувствате и ще изглеждате по-добре за зареждане.

Другата част от проблема е, че диетата ни кара да се чувстваме лишени. И ние се възмущаваме от това. И вероятно би трябвало. Така че спрете диетата. Сега. Дайте си обет: никога повече няма да диета. Ще ям колкото искам.

Разбира се, това е малък трик в ума ви. Но работи. И това е начинът да започнете да губите това тегло.

Продължавайте да пиете вода редовно. И когато тялото ви започне да ви казва (или смятате, че ви казва), „Искам лека закуска“, тогава трик. Изпийте голяма чаша вода. Ако искате да е специално лакомство, направете го ледено или го пийте с резен лимон. (Лимонът няма калории, в случай че се чудите). Но докато пиете, просто си напомнете, че можете да имате толкова, колкото искате. просто го отлагаш малко. Когато тази чаша свърши, изпийте друга. След това изчакайте. Само 15 минути.

Това, което прави водата, е първо да даде на тялото си водата, от която се нуждае, в случай че получавате фалшив сигнал за глад. Но също така изпълва стомаха и наистина ви прави по-малко гладни.

15 минути преди хранене направете същото. 2 чаши вода. Всеки път, когато се изкушите да закусите, направете това. Ще се учудите, че нещо толкова добро за вас също може да ви помогне да загубите тези килограми, от които искате да се отървете. Но работи. И тялото ви - не само талията ви - ще ви благодари за това.

Друг трик е да използвате храни, богати на вода, за да отслабнете. Под богата на вода имам предвид храни, които имат висок процент вода по естествен път. Такива храни почти винаги ще бъдат с по-ниско съдържание на калории от другите храни и ще ви помогнат да се биете в битката на талията.

Кои са някои от храните, които се вписват на богатата на вода арена? Е, супите са първата, за която трябва да се сетим, защото те са мощно оръжие във вашия арсенал за отслабване.

Важно е да запомните, че супите не винаги са нискокалорични. Някои - като бисквити, натоварени с масло и сметана и други подобни - всъщност могат да бъдат доста калорични. Пазете се и от супи "крем от каквото и да е". Не че има нещо, което по своята същност не е наред, но те вероятно не са това, което търсите, за да отслабнете.

Най-лесното правило за запомняне ще се окаже и най-полезно. За нашите цели тук супите, които трябва да търсите, са тези, които можете да разгледате. С това имам предвид бистри супи като бульон или супи на базата на бульон.

Ето един пример. Да приемем, че приятели на работа са ви накарали да излезете на китайски бюфет за обяд. (Причината, поради която давам този пример, е, че това е порок, в който изпадам веднъж или два пъти месечно!) На бюфет нищо друго освен вашата съвест не ви спира да ядете каквото искате и всички изложени пред вас са всички видове вкусотии, пълни с калории. И така, какво ще ви попречи да качите 2 килограма за 30 минути?

Супа. Отново помнете, че не сте на диета. Никога повече няма да отидете на диета. Можете - на теория - да ядете каквото искате. Но преди да вземете чиния с каквото и да било, вземете купа чиста супа. Може би шведската маса има пилешки бульон или супа от уонтон или някаква друга бистра супа. Вземете голяма пълна купа и се насладете.

Предполагам също, че сте пили вода преди хранене. За специално лакомство може да искате да замените водата си с китайски чай. Но изпийте няколко чаши чай, изяжте супата си и сега можете да се изправите срещу бюфета с чиста съвест. и с откъснат апетит.

Или да предположим, че сте вкъщи и вечерята, която планирате, е добра - но висококалорична. Как ще гарантирате, че няма да ядете твърде много и ще съжалявате по-късно? Отново планирайте супа преди основното ястие. Бульонът винаги е добър - и елегантен - начин за започване на хранене. Но вашата ясна идея за супа може да бъде облечена доста добре и да бъде елегантна или да я облечете и да се насладите на нещо обилно, което също е изпълнено с хранителни вещества. Ето една добра, която да опитате за сърдечен и здравословен зимен ден.

Обилна зимна зеленчукова супа (но добре и за лятото.)

1. Преди да започнете, нарежете лука на ситно. Нарежете на кубчета и парче чесън.

2. Загрейте голяма тенджера за супа на умерен огън. Когато повърхността се загрее, налейте супена лъжица зехтин.

3. Разпределете маслото върху повърхността. Добавете няколко люспи червен пипер и по половин чаена лъжичка риган и босилек.

4. Добавете лука. Намалете котлона на ниска температура и гответе, докато лукът омекне.

5. Междувременно нарязваме морков и 2 стръка целина. Когато лукът омекне, добавете моркова и целината към лука и гответе, докато цветът им стане ярък.

6. Докато се готви, отворете кутия домати и ги нарежете в кутията. (Просто поставете нож в кутията и ги нарежете. Повярвайте ми, работи).

7. Добавете доматите и оставете да къкри няколко минути.

8. Сега добавете малко вода. Обаче много зависи от вас. зависи от това колко тънка или дебела харесвате супата си. Ако искате, хвърлете кубче пилешки бульон, за да добавите малко вкус.

9. Гответе покрито 10 минути. Добавете сол и черен пипер по ваш вкус. Ако искате, хвърлете малко остатък от ориз, за ​​да обогатите супата.

Jim Huffman, RN е специализиран в естествени и алтернативни лечебни терапии. Първата му книга е „Смейте да бъдете свободни: как да получите контрол над времето си, живота си и сестринската си кариера“ и има за цел да помогне на други медицински сестри да намерят задоволителна, динамична кариера. Уебсайтът му е http://www.NetworkForNurses.com, а здравният му блог е на адрес http://www.shababa.blogspot.com