ОТСЛАБВАНЕТО е свързано с консумирането на по-малко калории, отколкото изгаряте. Полезен ли е кафявият хляб за отслабване?

Докторът обяснява как въглехидратите са от съществено значение за отслабването

Много хора избягват въглехидратите в опит да отслабнат. Идеята, че въглехидратите са калорични е широко разпространена и оставя хората да избягват цялата група храни. Но трябва ли наистина да преминем към кафяв хляб вместо това? Express.co.uk разкрива как хлябът влияе на отслабването.

Тенденция

Въглехидратите са широка категория, включително хляб, тестени изделия, боб и картофи.

Те са един от трите макронутриенти, открити в храната, останалите са мазнини и протеини.

Очевидно е, че не можете да ядете хляб по цял ден всеки ден, но мнозина са решили да изключат изцяло хранителните продукти.

И така, каква е разликата между бял и кафяв хляб? Express.co.uk поглежда.

кафявият

Загуба на тегло: Кафявият хляб по-добър ли е от белия? (Изображение: Гети)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Загуба на тегло: Въглехидратите няма да ви накарат да наддават, те могат да ви помогнат да отслабнете q (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Карат ли ви въглехидратите да напълнявате?

Не, въглехидратите няма да ви накарат да напълнеете, ако ги ядете в правилните количества.

Едва ли някоя храна съдържа само едно хранително вещество и повечето са комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини в различни количества.

Те са важни за вашето здраве, защото ви дават енергия и намаляват риска от някои заболявания.

Въглехидратите няма да ви карат да наддавате, освен ако не добавите масло и кремообразни сосове към тях.

Загуба на тегло: Въглехидратите съдържат по-малко калории на грам, отколкото мазнините (Изображение: Гети)

Въглехидратите всъщност съдържат по-малко калории грам за грам, отколкото мазнините, което ги прави полезна част за поддържане на здравословно тегло.

Има три различни вида въглехидрати в храната: захар, нишесте и фибри.

Типът захари, от които сме склонни да ядем твърде много, се нарича свободни захари.

Те често се добавят към храна или напитки като бисквити, шоколад и зърнени закуски.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

По-добре е да се придържате към естествено срещащи се захари, като тези, съдържащи се в мед, сиропи и смутита.

Нишестето се съдържа в храни, които идват от растения, като хляб, ориз, картофи и тестени изделия.

Нишестето е полезно за вас, защото осигурява бавно и стабилно освобождаване на енергия, за да ви държи в движение през целия ден.

Фибрите са други важни въглехидрати и добри източници включват плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и пълнозърнести макаронени изделия.

Загуба на тегло: Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото ви (Изображение: Гети)

Да намаля ли въглехидратите?

Значително намаляване на въглехидратите от вашата диета може потенциално да доведе до здравословни проблеми.

Въглехидратите са основният източник на енергия на тялото и ако не ги ядете, тялото ви вместо това ще използва протеини и мазнини за енергия.

Може да е трудно да получите достатъчно фибри без въглехидрати, а фибрите са от решаващо значение за храносмилането.

Трябва обаче да изберете по-здравословни източници на въглехидрати като пълнозърнести храни, картофи, зеленчуци, плодове и бобови растения.

Полезен ли е кафявият хляб за отслабване?

Според редица проучвания кафявият хляб е по-здравословен избор от белия.

Уебсайтът на NHS казва, че пълнозърнестият, пълнозърнест и кафяв хляб ни дават енергия.

Те също така съдържат витамини от група В, витамин Е, фибри и редица минерали.

Белият хляб ви дава и малко от това, но не толкова.

Кафявият хляб, пълнозърнестото и пълнозърнестото брашно също са с по-ниско съдържание на мазнини.