Всяко пътуване за отслабване е различно, но има едно нещо, за което всички, които спазват диета, могат да се съгласят - че мазнините по корема е трудно да се отърват. Докато яденето на по-малко и по-голямото движение обикновено е ключът към отслабването на килограмите, често е колеблива средата, която е най-трудната зона за насочване. Без значение какво обещава диета, теглото ще бъде загубено от цялото тяло, така че ако носите по-голямата част от теглото си на корема, може да се почувствате, че не отслабва.

корема

Има обаче много неща, които можете да направите, за да изгорите мазнините по корема и да получите тример на талията.

Изгарянето на повече, отколкото ядете - тоест създаването на калориен дефицит - е най-често срещаният начин за отслабване и трябва да ви помогне да видите напредъка доста бързо.

Важно е обаче не само колко калории консумирате всеки ден; трябва също да се храните с правилните храни.

Но докато може би сте се обърнали към това, което се случва в чинията ви, избирайки постни протеини и много зеленчуци, може да има част от вашата диета, която пренебрегвате.

Експертите казват, че зеленият чай може да ви помогне да загубите мазнини по корема (Изображение: Гети)

Въпреки че кофеинът има своите предимства, зеленият чай е по-мощен (Изображение: Гети)

Промяната на размера на порциите и включването на много цветни плодове и зеленчуци в храната ви е наистина важно, ако искате да се оформите - но не става въпрос само за храна.

Напитките също могат да имат огромен ефект върху вашите цели за отслабване, но често се забравят в диетичните планове.

Няма нужда и да се стига до крайности; соковите диети може да са били популярни преди години, но сега соковете обикновено са част от по-широк диетичен план.

Например, зеленият сок е ключов елемент от диетата Sirtfood, която според съобщенията стои зад седемте загуби на тегло на певицата Адел; планът включва заместване на ястията със сок в началото, преди да увеличите броя на калориите си.

Но какво да кажем за останалите напитки във вашата ежедневна диета?

Д-р Наоми Нюман-Бейнарт, медицински диетолог, разкри, че вашият избор на кофеин може да окаже огромно влияние върху това дали губите мазнини по корема.

„Ако се опитвате да отслабнете и да загубите упоритите си коремни мазнини, зеленият чай може да бъде новата ви любима напитка“, обясни д-р Наоми.

„Изследванията са установили, че по-специално зеленият чай може да бъде полезен за подпомагане на метаболизма и управлението на теглото.

„Например, в проучване, проведено с 35 мъже и жени със затлъстяване, беше установено, че тези, които пият четири чаши зелен чай дневно в продължение на два месеца, губят значително повече тегло от тези, които консумират плацебо.“

Зеленият чай може да помогне за бързото изгаряне на мазнините (Изображение: Гети)

Всъщност, друго проучване установи, че времето също е от ключово значение, ако искате да увеличите максимално ползите от отслабването.

"В друго проучване върху 10 мъже беше установено, че когато мъжете консумират екстракт от зелен чай сутрин, те имат четири процента по-високи енергийни разходи за 24 часа (т.е. те изгарят четири процента повече калории), отколкото когато консумират плацебо", добави Д-р Наоми.

Въпреки това, въпреки че кофеинът е свързан със загуба на тегло в предишни проучвания, изследването установи, че в него има много повече от една съставка.

„Когато мъжете приемаха само кофеин (същото количество, което се намира в зеления чай), това нямаше ефект, което показва, че не само кофеинът работи“, разкри д-р Наоми.

Съобщава се, че Адел е отслабнала с диетата Sirtfood, която включва чай и сокове от мача (Изображение: Adele Instagram/Getty)

Констатациите показват, че кофеинът сам по себе си няма да увеличи загубата на тегло - което означава, че кафето ви няма да има същите ползи.

Нещо повече, онези лате и капучино, с които се лекувате, ще допълнят дневния си брой калории, което, ако се опитвате да отслабнете, може да попречи на напредъка ви.

Ако все пак искате сутрешният ви кофеин, както и резултатите от отслабването, чай от матча, като например Matcha Green Tea на Pukka, ще отбележи всички полета, тъй като matcha има дори повече кофеин от обикновената чаша билков чай ​​- но той спечели не ви изнервям.

Освен това може дори да ви помогне да ограничите апетита си, каза д-р Наоми: „Зеленият чай може да подпомогне загубата на тегло по няколко начина; увеличаване на термогенезата (изгаряне на калории), увеличаване на окисляването на мазнини (изгаряне на мазнини за енергия), намаляване на абсорбцията на мазнини и дори намаляване на апетита. "