ОТСЛАБВАНЕТО често може да бъде борба за мнозина, тъй като има толкова много диети, които можете да спазвате. Тази конкретна диета обаче стана много популярна, тъй като е толкова лесна за спазване и не се основава на преброяване на калориите.

Кето: Диетологът обяснява как действа кетогенната диета

Загубата на тегло може да бъде трудна битка, тъй като има толкова много диети, които да се следват и много хора не знаят откъде да започнат. Широко известен факт е, че трябва да сте в калориен дефицит, за да отслабнете, но тази конкретна диета се фокусира повече върху храните, които консумирате, а не върху приема на калории.

Свързани статии

отслабване

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Кетогенната диета стана много популярна през последните години.

Проучванията са установили, че тази диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на въглехидрати е ефективна за отслабване и може да помогне за изгарянето на мазнини по корема.

Диетата включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяната му с мазнини.

Това намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза.

Загуба на тегло: Как да загубим мазнини по корема на кето диета без интензивни упражнения (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Когато тялото няма достатъчно глюкоза за енергия, то вместо това изгаря натрупаните мазнини.

Кетозното състояние също прави тялото ви много ефективно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.

Добре балансираната кетогенна диета има мощни противовъзпалителни ефекти в цялото тяло, включително за коремните мазнини, и по този начин дава възможност на човек да я загуби.

Преминаването на кето диета изгаря висцералните мазнини, без дори да се налага да правите продължителни интензивни кардио упражнения.

Свързани статии

Висцералната мазнина се прикрепя към органите и бавно отделя токсични вещества, които увеличават вашата податливост към заболявания и рак.

Следователно изгарянето на този вид мазнини е наистина важно за поддържането на здравето на тялото.

Широко известно е, че включването на упражнения в ежедневния ви режим ще помогне за намаляване на теглото, но Кето може да се прави само с храната, която ядете, въпреки че се препоръчва упражнение.

Препоръчва се около един час упражнения, за да се повишат резултатите от загубата на тегло.

Храната, подходяща за кето, включва яйца, птици, мазни риби, месо, пълномаслени млечни продукти, сирене и ядки (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Спазването на кето диета означава, че обикновено приемът на въглехидрати е намален до под 50 грама на ден.

Мазнините трябва да заместват по-голямата част от нарязаните въглехидрати и да осигуряват приблизително 70 процента от общия ви прием на калории.

Протеините трябва да са около 20 процента от енергийните нужди, докато въглехидратите обикновено са ограничени до пет процента.

Въпреки че диетата с високо съдържание на мазнини обикновено се избягва поради високия прием на калории, изследванията показват, че кетогенната диета е значително по-ефективна за насърчаване на загуба на тегло, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини.

Тенденция

Храните, които трябва да се избягват, включват хляб, сладкиши, сладкиши, тестени изделия и плодове (Изображение: Гети)

Това е така, защото се фокусира върху храните, които консумирате, а не върху общия прием на калории.

Освен това е доказано, че диетата Кето намалява глада и увеличава удовлетворението, което може да бъде особено полезно, когато се опитвате да отслабнете.

Храната, подходяща за кето, включва яйца, птиче месо, тлъста риба, месо, пълномаслени млечни продукти, пълномаслено сирене, ядки и авокадо.

Всички тези храни са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Последователите на диетата казват, че тази диета е особено добра за спазване, тъй като ви помага да отслабнете, но също така повишава енергийните нива, тъй като храните, които консумирате, са здравословни и питателни.

Храните, които трябва да избягвате, включват хляб, сладкиши, тестени изделия и плодове.

Плодовете всъщност съдържат високо ниво на въглехидрати и трябва да се избягват при Кето диетата.