Какво точно представлява F факторната диета?
Диетата с фактор F не е точно диета, а начин на живот, който се фокусира върху консумирането на въглехидрати с високо съдържание на фибри в комбинация с протеини във всяко хранене. Това ви държи доволни заедно с това да ви помогне да отслабнете. Диетата с високо съдържание на фибри, освен че отслабва, има и някои други ползи за здравето, включително подобрени нива на холестерол, подобрени нива на кръвната захар и устойчиви нива на енергия.

представлява

Според диетичните насоки на САЩ жените се нуждаят от 25 грама фибри всеки ден, докато мъжете се нуждаят от 38 грама. Диетата с фактор F насърчава насочването към минимум 35 грама фибри дневно и проследяването им чрез водене на дневник за храна.

Експертите съветват да се избягва кардио, докато човек спазва диета с фактор F. Като правите кардио, увеличавате апетита си, което в крайна сметка ще консумирате повече калории от това, което изгаряте.

Какво да ядем на F факторна диета?
Мрежови кабини: Това са въглехидратите, които се усвояват от тялото. За да изчислите нетния въглехидрат в цели храни, извадете фибрите от общия брой въглехидрати.

Диетите с F фактор следват няколко фази:

Фаза 1: Стремете се към по-малко от 35 грама нетни въглехидрати на ден.

Фаза 2: Насочете се към по-малко от 75 грама нетни въглехидрати всеки ден.

Фаза на поддръжка: Консумирайте по-малко от 125 грама нетни въглехидрати на ден.

Храни, които можете да ядете на диета с фактор F:
Фасул и бобови растения от всякакъв вид, яйца, зеленчуци с високо съдържание на фибри като моркови, цвекло, броколи, карфиол и сладки картофи, ядково масло, зърнени храни с високо съдържание на фибри, плодове с високо съдържание на фибри, включително ябълки, портокали, круши и плодове и пълнозърнест хляб.

Присъда
Диетата може да бъде чудесна за отслабване, тъй като не е нужно да отчитате калориите си. Храните с високо съдържание на фибри, които също са с ниско съдържание на калории, създават идеалните храни за отслабване. Те ви държат доволни, докато ви пълнят с не много калории.

И все пак фибрите могат да се запълнят подмолно, така че внимавайте.

Опровержение: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.