правене

Вие си тананикате на диетата, губейки 1 килограм седмично. Изведнъж удряш плато.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Хмммм ... може ли тази нощна чаша (или две) вино да има нещо общо с нея?

Мда. Виното има повече калории, отколкото си мислите.

Налейте си типична порция каберне совиньон от 5 унции и сте готови да изпиете 122 калории. Направете това 5 унции роза и пиете 131 калории. Или 5 унции шардоне и пиете 128 калории.

Умножете това по две или три чаши и тези калории се сумират.

Как тялото ви обработва алкохол

Алкохолът се метаболизира по различен начин от храната. Първо, не може да се съхранява и второ, трябва да се преобразува от погълнатото състояние в такова, което не е толкова отровно.

Той преминава през стомаха и навлиза в кръвта и мозъка. Но в крайна сметка алкохолът трябва да намери пътя до черния дроб, който е единственият орган, който знае какво да прави с него.

Там той заема централно място. Черният дроб позволява на алкохола да отиде в предната част на линията, преди други хранителни вещества, защото просто трябва да го разгради до CO2 и вода и да го изведе от тялото.

Пътищата и механизмите, по които възниква метаболизмът на алкохола, се четат като че ли са направо от учебника по химия. Но на най-основно ниво алкохолният метаболизъм включва разграждането на ензимите и елиминирането на страничните продукти.

Вашият пол, възраст, телесен размер и генетика играят роля за това колко бързо алкохолът се елиминира от тялото ви.

Избягване на този хлъзгав склон

Алкохолът също замъглява вашата преценка относно избора на здравословна храна. Това е проблем, когато следите теглото си. Сдвояването на чаша вино със сирене и бисквити или чипс и потапяне може да изглежда не само безобидно, но и като чудесна идея.

Ако наистина искате да намалите течните калории, ето пет съвета:

  1. Оставете алкохола настрана за известно време. Изключете алкохола за няколко седмици и вижте какво казва скалата. Вероятно ще бъдете доволни.
  2. Намалете консумацията си. Преминете от две чаши на една на вечер. Или пийте през нощ или само през почивните дни.
  3. Намалете изливането си. Придържайте се към ограниченията на Американската асоциация за сърдечни заболявания от една чаша от 4 унции дневно (за жени) и две чаши от 4 унции (за мъже). Измерете 4 унции в любимата си чаша за вино, за да знаете кога да кажете „кога“.
  4. Включете съдовете си за напитки. Инвестирайте в чаши за вино от 3 или 4 унции вместо чаши за 5 унции или по-големи.
  5. Имайте вода под ръка. Редувайте между отпиването на виното и отпиването на тази нула калорична напитка.

Вместо това поглезете тялото си със здравословна закуска

За същия брой калории като чаша вино бихте могли да подхранвате тялото си със здравословна и вкусна закуска. Някои от любимите ми са:

  • Карамелизирана лучена фритата
  • ½ унция бадеми с прах от какао
  • 6-унционно обикновено кисело мляко с ½ чаша малини

Погледнете консумацията на вино, след това опитайте някои от тези идеи, за да видите дали те не ви връщат на правилния път с плана ви за отслабване.