Кой артикул от хранителния магазин е по-добър за вашите цели за отслабване?

от Gatwiri Muthara, AARP, 13 юни 2018 г. | Коментари: 0

артикули

En español | За да си направите по-добър шанс за отслабване, трябва да направите разумен избор какво влиза във вашата количка за хранителни стоки - и за да разберете защо една опция може да е по-добра от друга. (Това е много по-лесно да се придържате към избора си, когато чиповете са изключени/изключени.) Номерът, казват диетолозите, е да ядете по-малко калории - и по-малко празни калории - но също така и храни, които ви карат да се чувствате достатъчно доволни, за да останете в курса. Тук ви казваме кой общ елемент е по-подходящ за вашата диета и защо.

Тъй като млякото на вашето семейство: \ n \ n "," обяснение ":" Изследванията показват не само, че допълнителните мазнини в 2 процента мляко могат да помогнат на човек да се чувства по-доволен и в резултат на това яде по-малко, но че продуктите с по-високо съдържание на мазнини могат да помогнат отблъсквайте бъдещото наддаване на тегло. "," hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Skim" >, "отговор1": < "isRight": "right", "answerText": "2 percent" >>>, "quest1": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

За бърза закуска: \ n \ n "," обяснение ":" Бар за закуска може да бъде еквивалент на ядене на поничка или сладкиши, тъй като много от тях имат много добавена захар. Като цяло в самите зърнени храни ще намерите по-подходящи за диети варианти, особено пълнозърнести, версии с ниско съдържание на захар. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Cereal" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Cereal bar" >>>, "quest2": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Като вашата ябълка на ден: \ n "," обяснение ":" Основното правило е да ядете плодовете си, вместо да ги пиете, тъй като самият плод има фибри, което ви помага да се чувствате по-дълго сити по начин, подобен на протеина. Нещо повече, сокът винаги има повече калории на порция. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Apple" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Apple juice" >>>, "quest3": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

За да отидете със запържено тофу с тофу: \ n "," обяснение ":" Оризът от карфиол, наличен в продуктите или замразена пътека, има 25 калории и 5 грама въглехидрати на чаша в сравнение с 200 калории и 45 въглехидрати за бял ориз. ", "hint": ", "отговори": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Cauliflower rice" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Regular rice" >>>, "quest4": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

За да се потопите в: \ n "," обяснение ":" С фибри, малко протеини и здравословни мазнини от зехтина хумусът бие по-високомаслени майонови или кремообразни спадове, които могат да бъдат с високо съдържание на калории. ", "hint": ", "отговори": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Hummus" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Ranch" >>>, "quest5": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Като вашето ежедневно кисело мляко: \ n "," обяснение ":" С до 17 грама протеин, в сравнение с 9 грама протеин в обикновеното кисело мляко, гръцкият е опцията, която ви помага да се чувствате доволни. Изберете версия за обяснение и добавете свой собствен плод. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Greek yogurt" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Regular yogurt" >>>, "quest6": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

За вашата вечеря тази вечер: \ n "," обяснение ":" Разликата между три унции пиле без кожа и три унции постно говеждо месо, възлиза на само около 1,5 грама мазнини и около 20 до 30 калории. "," Намек ": ", "отговори": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Beef" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Chicken" >, "отговор2": < "isRight": "right", "answerText": "Both" >>>, "quest7": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Следните диетолози допринесоха за тази статия:

Ейми Гудсън, MS, RD, CSSD, LD; Консултации за хранене; Далас, Тексас

Адриане Козловски, MS, RDN, LDN, RYT; Клиничен диетолог; Село Oak Crest; Балтимор, д-р

Angel C. Planells, MS, RDN; Говорител на националната медия; Академия по хранене и диететика; Сиатъл, Вашингтон