Както колоезденето, така и ходенето се считат за чудесни форми на упражнения за изгаряне на калории и за отслабване. Прочетете, за да разберете кое упражнение е по-добро за намаляване на мазнините в корема и подобряване на загубата на тегло.

Ню Делхи: Колоезденето и ходенето са чудесни форми за упражнения за всички възрасти. Те работят върху цялото ви тяло и карат кръвта ви да се изпомпва. И двете дейности са забавни и са чудесен начин да изгорите калории и да ви помогнат да отслабнете. Всъщност скорошно проучване предполага, че хората, които пътуват до работа през естествена среда, като ходене пеша или с велосипед, са по-склонни да развият по-добро психично здраве от тези, които пътуват по-малко. В този контекст естествената среда беше определена като всички публични и частни външни пространства, които съдържат „зелени“ и/или „сини“ природни елементи като улични дървета, гори, градски паркове и природни паркове/резервати и всички видове водни тела.

колоездене

Констатациите, публикувани в списанието Environment International, показват, че респондентите, пътуващи ежедневно през естествена среда, имат средно с 2,74 пункта по-висок резултат за психично здраве в сравнение с тези, които пътуват по-рядко през естествена среда. За проучването екипът от изследователи, ръководен от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal) - център, поддържан от фондация "la Caixa" - изследва близо 3600 участници, които отговориха на въпросник за навиците си за пътуване до работното място и психичното си здраве. Прочетете - Загуба на тегло: По-добро ходене ли е от бягане за изгаряне на мазнини?

Колоездене или ходене пеша: което е по-добро упражнение за отслабване?

Докато ходенето и колоезденето са чудесни упражнения, които имат много ползи за здравето, някои се чудят дали едно упражнение има по-голяма тежест спрямо другото, особено когато става въпрос за изгаряне на калории. Може би има няколко разлики между колоезденето и ходенето - те използват различни мускули, а за някои правенето на едно упражнение може да е по-удобно и удобно спрямо другото.

Като цяло се смята, че колоезденето има известно предимство пред ходенето по отношение на изгарянето на калории. За да отслабнете, трябва да изгаряте калории, за да създадете калориен дефицит. Едно проучване, публикувано в The Lancet, твърди, че колоезденето е по-добро от ходенето за отслабване или поддържане на подредеността. В проучването изследователите от Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина, Великобритания, изследваха връзката между избраните транспортни средства и риска от затлъстяване. Прочетете - Три начина за колоездене могат да ви помогнат да загубите стомашни мазнини и да ускорите загубата на тегло

Изследователите, които сравняват ежедневните видове транспорт на 150 000 участници, установяват, че активните пътуващи до работа с велосипед имат по-ниски ИТМ (Индекс на телесна маса) от тези, които ходят пеша до работа. Резултатите показаха, че пътуващите, които предпочитат колоезденето, имат най-ниски ИТМ и измервания на телесните мазнини.

Констатациите разкриха, че ИТМ е бил с 1,71 кг/кв.м по-нисък сред велосипедистите от мъжки пол и 1,65 кг/кв.м по-нисък сред велосипедистите от жените, в сравнение с пътуващите, използващи „пасивни“ видове транспорт. По същия начин измерванията на телесните мазнини за мъже колоездачи са с 2,75% по-ниски, докато при жените колоездачи те са с 3,26% по-ниски. Други активни видове транспорт, като ходене, също са свързани със значително намален ИТМ и телесни мазнини, макар и в по-малка степен.

Изследването заключава, че колоезденето е една от най-ефективните форми на упражнения за поддържане на подстригване и дори за отслабване.

Но за да получите оптимални резултати, трябва да изберете упражнение, което да ви харесва и да се придържате. Която и форма на упражнение да изберете, уверете се, че го практикувате безопасно и се придържате към него. Също така, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за фитнес или диета.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now