Яжте това, което обичате - и загубете!

(За My Weight Watcher Зелени, сини и лилави точки превъртете до края на страницата.)

Поддържането на здравословно тегло е от ключово значение, когато става въпрос да изглеждате и да се чувствате най-добре, но това може да бъде предизвикателство - особено когато се сблъсквате с изкусителна храна на всяка крачка!

Истината е, че никой не иска да се откаже от храните, които обича. Ето защо „диетите“, които ви карат да правите това, никога не продължават. Умението да се наслаждавате на храните, които обичате, е не само най-лесният начин да отслабнете, но и ключово за запазване на излишните килограми завинаги!

Как да ядете храните, които обичате и губите.

Въпреки модната диета, когато става въпрос за загуба на тегло, калориите се броят. Проучванията показват отново и отново, че докато съотношението между протеини и мазнини и въглехидрати може да варира, общото количество калории, които консумирате, е най-важно. Когато ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате. Когато ядете твърде много, печелите (а изяждането на твърде много калории е твърде лесно!).

За щастие има много начини за намаляване на калориите. Открих, че най-лесният и най-вкусен начин е просто да готвя ! Създадох най-добрите за вас рецепти в моя Яжте това, което обичате готварски книги, така че всеки да може да се наслади на прекрасния вкус на всички храни, които обича - независимо дали гледате здравето си или размърдвате талията си.

Калориите са намалени крадешком (заедно с нездравословната захар и наситените мазнини), така че любимите ви храни имат вкус също толкова добър, както винаги - и никога не се чувствате лишени. Щракнете ТУК за да видите колко калории можете да спестите без усилие!

За повече информация и инструменти за отслабване, отидете на ИНСТРУМЕНТИ страница или прочетете публикацията ми в блога: Отслабване 101.

сини лилави

Яжте това, което обичате и отслабвайте с WW! ™

Въпреки че не се нуждаете от официална програма за отслабване с моите готварски книги, много от моите прекрасни фенове на „kochbook“ също обичат „Наблюдатели на тегло“ и са развълнувани, че всяка рецепта в моята колекция с готварски книги Eat What You Love включва точки.

Освен това, тъй като калориите, наситените мазнини и захарта насочват нагоре и протеините ги понижават, моите рецепти за ниско съдържание на калории, захар и мазнини са супер ниски в точки (но никога в вкус!) И перфектно прилягане, когато всяка точка има значение!

За да получите точки за програмата „Моята“ WW за 2020 г., просто кликнете върху заглавието на книгата. За да отпечатате допълнението, отворете го, като щракнете върху изображението, щракнете върху Файл в горния ляв ъгъл на екрана на компютъра и изберете страниците, които искате да отпечатате. (Забележка: Всяко допълнение към книгата е изчерпателно и включва зелени, сини и лилави точки по ред.)

Вижте колко малко точки са необходими, за да ядете онова, което обичате, по начина, по който ядете!

  • Закуска в стъклен смути = 3 зелени, сини или лилави точки
  • Бърбън пилешки броколи за бъркане = 3 зелени или 1 синя или лилава точка
  • Сладко-кисели скариди = 3 зелени, 2 сини или лилави интелигентни точки (вместо 15!)
  • Квадрати за чийзкейк с тиквен пай = 3 зелени, сини или лилави точки
  • 5-съставка (15-минутна) супа от черен боб = 0 сини или лилави точки!

* Weight Watchers, WW и SmartPoints са регистрирани търговски марки на Weight Watchers International, Inc. Сравненията на Smart Watcher Weight Watcher са изчислени само за информационна употреба и не предполагат спонсорство или одобрение от Weight Watchers International.