Както подсказва името, диетата със зелева супа изисква да ядете големи количества зелева супа в продължение на седем дни. Докато спазвате този диетичен план, можете да ядете и няколко други неща като плодове (с изключение на банан), телешко, обезмаслено мляко и зеленчуци, но в определени дни.

Вижте също: Отслабване: Вземете този тест за фитнес, за да знаете най-добрата диета и фитнес план за вас

диетата

Идеята на диетата е да създаде калориен дефицит, което е първата стъпка за отслабване. Диетата обещава да ви накара да свалите 4,5 килограма до края на седмицата, когато спазвате диетата.

Но безопасно ли е да се спазва тази диета и има ли странични ефекти? Нека открием:
История на диетата
Диетата е популярна сред любителите на теглото от години, но произходът на диетата е неизвестен. Диетата стана популярна през 80-те години на миналия век и се наричаше още военна зелева супа, диета TJ Miracle Soup и руска селска диета.

Как работи диетата?
Диетата има много различни версии, но основната включва домашна безмаслена зелева супа, заедно със специфични нискокалорични храни, които трябва да се консумират в определени дни.

Основната рецепта за зелева супа
Основната рецепта за зелева супа включва зеле, консервирани домати, лук, чесън, бульон, вода и доматен сок. Диетата обикновено продължава една седмица. Докато спазвате диетата, трябва да консумирате няколко купички зелева супа и други определени храни за този ден.

Диетичният план
Седемдневният план за хранене позволява конкретна храна в определени дни, заедно с поне една порция супа. Има много версии на тази диета, ето една проста версия.

Насочете се към няколко купички супа с 8 унции чаши вода дневно. Не приемайте алкохол или изкуствена захар през цялата седмица.

Ден 1
Неограничени плодове (с изключение на банан).

Ден 2
Неограничени сурови и варени зеленчуци, с изключение на сух боб, царевица и грах. Един голям печен картоф с масло за вечеря.

Ден 3
Неограничени зеленчуци и плодове (с изключение на банан).

Ден 4
До 8 банана заедно с обезмаслено мляко.

Ден 5
300 - 500 грама говеждо или птиче месо и до 6 пресни домата.

Ден 6
Неограничено говеждо месо заедно със зеленчуци.

Ден 7
Неограничен кафяв ориз, неподсладен плодов сок и зеленчуци.

Препоръчителните срокове
Не са необходими конкретни срокове или гладуване, за да се спазва диетата със зелева супа.

Зелена супа и отслабване
Зелевата супа е модна диета, която може да ви осигури бързи резултати при отслабване. Но диетата не е здравословна и хранителна, яденето на повтарящи се ястия може да бъде скучно и краткосрочните резултати определено не са дълготрайни.

Загриженост
Диетичният план изисква да приемате 1200 калории и дори по-малко на ден, което не е здравословно. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми и освен това може да доведе до възстановяване на теглото ви, когато диетата е пълна.

Също.
Диетата не ви помага да се справите с емоционалното хранене или да развиете умения, необходими за продължителна загуба на тегло, така че след като диетата приключи, е по-вероятно да възвърнете загубеното тегло.


Опровержение: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.