TIMESOFINDIA.COM | Rishabh Raj | Последна актуализация на - 21 юли 2020 г., 18:08 IST

01/7 Наистина ли е полезно ходенето след всяко хранене?

Нека се съгласим, че ходенето след хранене е най-мързеливото нещо, което трябва да се направи. Почти всички от нас искат да легнат след хранене. Но има причина, поради която се препоръчва да се разхождате след хранене. Всъщност това е времето, когато трябва да издърпате чорапите си и да се разхождате - направете поне 1000 стъпки.

може

02/7 Какво казва експертът?

Д-р Вайшали Лоханде, консултант, вътрешни болести, болници „Аполо“, Нави Мумбай казва, „Отиването на кратка разходка след хранене е от полза, за да ви помогне да усвоите храната си, да поддържате здравословни нива на кръвната захар, да подобрите кръвообращението и да засилите метаболизма и също така човек се чувства по-лек след разходка. Също така фактът, че има планирана разходка след вечеря, ни разубеждава от лакомията. Не всеки обаче се чувства удобно да го прави. Контролираните порции храна и физическата активност са полезни за поддържането на здравословно тегло. "

03/7 Разходката помага за по-добър сън

Също така се препоръчва да се разхождате известно време след хранене, тъй като това помага за по-добър сън. В натоварения си живот често лягаме да спим с много стрес в съзнанието си. Разходката след вечерята помага за намаляване на нивата на стрес, а също така засилва кръвообращението - и двете важни за добрия сън през нощта!

04/7 1000 стъпки и отслабване

Д-р Вайшали добавя: „Разходката обикновено е и най-безопасната храна след хранене, тъй като за разлика от другите тренировки с висока интензивност, 15-20 минути или 1000 стъпки ходене са сравнително лесни и полезни за вашето тяло. Отслабването чрез ходене обаче е успешно само когато поддържате редовен график на упражненията. Също така е важно да се разбере, че е необходима продължителна физическа активност от поне 30 минути на ден, ако е твърде кратка разходка, времето за загряване може да отнеме по-голямата част. И с течение на времето е препоръчително да увеличите скоростта и времето, за да получите още по-добри резултати, а също така да се почувствате по-освежени и спокойни. "

05/7 Как помага

Ако вървите поне 1000 стъпки след всяко хранене, това лесно се добавя към 3000 стъпки. Това естествено повишава нивото на вашата активност. Освен това ходенето след хранене помага за храносмилането, като по този начин увеличава метаболизма. Шашанк, архитект по професия, казва: „В продължение на 3 месеца ходех религиозно по 1000 стъпала след всяко хранене - дори когато закусвах и загубих 4 кг без диета.“

06/7 Лесно е и може да се направи у дома

Swapnil Tripathi, ИТ специалист, който работи 10-12 часа на ден, заявява, че малка разходка след всяко хранене му помага да отклони съзнанието си от работата и в същото време го кара да се чувства леко на стомаха. Swapnil задължително изминава 1000 стъпки след всяко хранене, независимо дали е у дома или в офиса. За 4 месеца той твърди, че е загубил 5 килограма.

07/7 Долен ред

С две думи, ходенето е умно решение за здравословен начин на живот и освежава сетивата ви. Той има скрити предимства, които ще ви помогнат в дългосрочен план. Така че, спрете да мислите и се подгответе за здравословен начин на живот!