• 10:46, 26 ноември 2019
  • Актуализирано: 13:11, 26 ноември 2019 г.

MICHELLE Mone разкри 29-те диетични правила, на които се придържаше, които й помогнаха да свали 11 кг преди сватбата си.

сватбената

48-годишната кралица на сутиена и нейният милиардер годеник Дъг Бароуман се сгодиха през декември миналата година и две години запознанства.

През август тя обяви, че е достигнала целевото си тегло и е достигнала елегантен размер 10 само за няколко месеца.

Писайки в Instagram по това време, тя каза: "След 7 години най-накрая направих целевото си тегло ! Има само един начин да го направя. Яжте по-малко, яжте здравословно и тренирайте по 1 час на ден. Най-накрая загубих последния си 11 lbs през последните няколко месеца. Размер 10 и готов за сватба. "

Сега тя разкри как го е направила - с план от 29 правила, който включва избягване на яйца, сирене с намалена мазнина и плодов сок.

Има само един начин да го направите. яжте по-малко, яжте здравословно и тренирайте по 1 час на ден

Вместо това, родената в Глазгоу бизнес дама препоръчва да се пие мляко с ниско съдържание на мазнини, малки количества натурално кисело мляко и пълнозърнест хляб.

Тя също така казва, че трябва да ограничите количеството морски дарове, тестени изделия и ориз, които ядете седмично, но да се наслаждавате на възможно най-много пресни зеленчуци.

Мишел добави, че трябва да се избягва готвенето в клипфилм и калаено фолио - и използвайте само зехтин.

29-те правила за диета на Мишел Моне

1. Нискомаслено мляко - кравето мляко е вредно за вас; непоносимост към лактоза. Червата на хората не са предназначени да преработват ефективно млякото ... заместител на бадемово мляко или соево мляко или кокосово мляко

2. Натурално кисело мляко - само малки количества; лактозна емисия и пълна с естествена захар

3. Яйца - напълно избягвайте - проблеми с холестерола; животински протеин

4. Сирене с намалена мазнина - избягвайте напълно, като протеин на животинска основа със свойства, подобни на яйцата и млякото

5. Сокове - избягвайте плодовите сокове, тъй като са пълни със захар; ако се използва, трябва да се изцеди прясно и да се приема умерено

6. Пресни плодове - пълни със захар, така че приемайте умерено

7. Пресни зеленчуци - яжте колкото искате ... сложните въглехидрати са полезни за вас и също така ще произвеждат достатъчно протеини, за да живеете

8. Пълнозърнест хляб - яжте умерено. Избягвайте хляб, който не е пълнозърнест

9. Риба и морски дарове - три отвари седмично макс ... избягвайте рибите с високо съдържание на живак. Рибата и морските дарове са добри за 3 порции седмично макс! Избягвайте рибите с високо съдържание на живак - риба тон, скумрия, камбала, риба меч

10. постно месо - избягвайте месото, тъй като животинският протеин е вреден за вас; както бяло, така и червено месо. Използвайте протеинови заместители, напр. Грах, царевица, темпе, сейтани, плодове от жак, яйчно растение. Точно толкова храна, която трябва да се получи в сравнение с животинските протеини

11. Зехтин - много здравословно; 3 супени лъжици на ден

12. Рапично масло - лошо за вас; канцерогенни!

13. Печен боб - лошо за вас; пълен със захар и сол; обикновен въглехидрат, който е скорбялен и вреден за вас. Естествени бобови растения (напр. Леща. Бобови растения, боб гарбанцо и др.)

14. Естествените ядки (бадеми, бразилски ядки и др.) Са полезни за вас

15. Консервирани импулси - добре, но бих избегнал консервирани и бих предпочел такива

16. Консервирани домати - фини. Пресните са по-добри, тъй като са суперхрана и антиоксидант

17. Сладка царевица - избягвайте консерва и отидете за прясна

18. Доматено пюре - глоба

20. Сушени плодове - умерено, поради съдържанието на захар

21. Тестени изделия и ориз - максимум 3 порции седмично, като никой не сервира повече от 40 грама (пълнозърнести макарони и кафяв ориз или див ориз)

22. Овесена каша - фина, при условие че е естествена и без добавени захарни добавки

23. Бобови растения - фини са, освен боровинките (пълни със захар)

25. Тесто нищо

26. Гответе само в зехтин; нищо друго

27. Без сметана или масло в готвенето

28. Запаси - използвайте зеленчукови запаси; не месо

29. Избягвайте да готвите в домакинско фолио и калаено фолио

В края на своите съвети тя обобщава: "По принцип това е ограничена пестетарианска диета с много бобови растения и зеленчуци. Месните заместители могат да се използват за насипване на ястия. Ключът е да се избягват, захар, нишесте и прости въглехидрати на всяка цена.

„Звучи лудо ... обаче, може да се направи и да се направи много интересно според рецептите, които ще споделя с вас.

„Всяка година нашата диета струва милиарди на NHS.

"Промяната в този начин на живот означава, че всички ние ще можем да живеем по-дълго и по-здравословно .... Заболявания като рак, сърдечни заболявания, диабет, болестта на Алцхаймер и двигателни заболявания на тялото (МС и Паркинсон) се забиват и/или се обръщат."

Ключът е да избягвате захар, нишесте и прости въглехидрати на всяка цена

Мишел има три деца от предишния си брак с Майкъл Моун, с когото се разведе през 2011 г., Ребека, Деклан и Бетани, а Дъг има четири деца от два по-ранни брака.

Баронесата, която основава компания за бельо Ultimo през 1996 г. на едва 25-годишна възраст, заяви, че всички те са „супер развълнувани“ за нейната сватба.

Тя каза пред The ​​Sun по-рано тази година: „Те бяха около къщата в рамките на 30 минути след като разбраха. Те обичат Дъг на парчета, така че той просто се движи и те се справят толкова добре с него.

"Току-що говорихме за това, дали искаме голям повод или малък повод, и къде ще бъде и кога ще бъде."