Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Отслабване на лицето, шията, краката и кръста ми, но не и стомаха. (Вдлъбнатини)

шията

Здравейте, тренирам от около 7 месеца и отслабвам по лицето, шията, краката и кръста. Казвайки това, не виждам никаква промяна в областта на стомаха си, само вдлъбнатини в стомаха ми, това ме прави наистина несигурен и ме кара да се откажа поради това, имам нужда от съвет как да направя, за да започна да губя повече тегло на стомахът ми. Ходя на фитнес 2-4 пъти седмично по 1 час на ден и ходя с кростренажора за един час, тъй като не съм сигурен да правя почти всичко друго. Има ли съвети, които можете да ми дадете, за да отслабна в областта на корема.

Снимка на това как изглеждам сега, беше много по-голяма.

Благодаря ви за всеки съвет, който ще ми дадете днес, добър ден!

Не можете да определите точкова мазнина, която изгаря на слоеве, така че трябва да сте имали повече мазнини в корема си, отколкото където и да било другаде, затова не изглежда така, сякаш сте загубили толкова тегло около корема си. Просто продължете и ще видите разлика в крайна сметка. Вашата диета е най-важното нещо, когато се опитвате да отслабнете, а не упражнението, което правите, затова ви предлагам да отидете да погледнете какво ядете, а не какво правите във фитнеса.

С храненето съм добре, защото съм намалил колко ям на ден и започнах да ям много зеленчуци и плодове, наскоро започнах да пия поне 9 бутилки вода на ден, което ме пълни, така че го правя не яжте вече големи ястия.

Тялото понякога може да бъде доста разочароващо и отслабването ми последва подобен модел. Лицето ми загуби доста малко първо и коремът ми беше последният, който издържа, но честна пачка от него вече изчезна.

Наистина се справяте добре, за да отслабнете и да излезете на фитнес, така че не се отказвайте. Този корем ще си отиде.

благодаря Ви Отговорете (1) Докладвайте

Здравей и добре дошъл, Стив,

Както беше казано по-рано, не можете да се насочите към области за загуба на мазнини, но можете да правите упражнения, които тонизират коремните мускули и укрепват сърцевината ви. Открих, че бягането е оказало най-голям ефект върху моето.

Бих ви предложил да смесите рутинните си упражнения, много неща могат да се правят у дома, далеч от любопитни очи, ако се чувствате малко самосъзнателни

Погледнете раздела „Закрепени публикации“ вдясно от екрана (отдолу, ако използвате мобилен телефон), прочетете нишката „Добре дошли за начинаещи“, след което преминете към предизвикателствата, където се надяваме да намерите поне едно, което ще обжалвам пред вас.

Преминете надолу към Темите, за да намерите разнообразие от нишки, събрани в конкретни теми за улеснение на достъпа и ви молим също така да „архивирате“ собствените си нишки, така че другите да не пропускат вашите важни новини.

Разгледайте 12-седмичния план, тъй като много хора са постигнали успех с него, като не забравяйте да въведете вашите данни в калкулатора на ИТМ, за да получите калория, съобразена с вашите лични изисквания. Не забравяйте да направите началните си измервания и снимка „преди“, тъй като те могат да бъдат много мотивиращи в дните, в които везните отказват да си сътрудничат.

Изпълняваме ежедневно претегляне и ще бъдете много добре дошли да се присъедините към нас. Конците винаги могат да бъдат намерени в раздела Събития, вдясно от началната страница, отдолу на мобилен телефон.

Открихме, че за да извлечем най-доброто от тази общност, трябва да сме активни във форума, тъй като там обменяме информация, получаваме мотивация и вдъхновение и създаваме приятелства. Надяваме се, че и вие редовно ще се присъедините към нас.

Остава само да ви пожелая доброто на вашето пътуване

Здравейте stevevella97, наскоро във форума имаше няколко публикации от подобно естество и се чудех колко далеч сте в здравия ИТМ?

Здравей, Стив, да, това може да бъде разочароващо, ходя на фитнес и ми беше препоръчано да комбинирам кардио с уредите за съпротивление на тежести и да се концентрирам върху проблемните зони, трябва да можеш да получиш съвет и от персонала на фитнеса там. Забелязах разлика в това при моите проблемни области. Моля, не се отказвайте, тъй като се справяте добре, и не се страхувайте да се движите във фитнеса и да изпробвате различни машини, тъй като повечето хора там вероятно се чувстват сякаш помните това! Късмет:).

Това е разочароващо, нали. Мисля, че отговорът е да погледнете хората с бирени кореми. Виждате хора, които пият много бира и могат да бъдат доста слаби, но имат масивен корем. Разбира се, аз не съм специалист, но се опитвам да намеря отговора на това от дълго време и от всички научни неща, с които съм се сблъсквал, изглежда, че това се причинява от захарта. Диетите с ниско съдържание на мазнини, които толкова се препоръчват, изглежда не помагат с това, защото когато извадите мазнината от продукт като кисело мляко, вкусът му е отвратителен, така че трябва да добавите много захар. Яжте твърде много захар и тя се превръща в мазнина и се съхранява в корема. Яденето на твърде много захар също нарушава нивата на инсулин, което може да доведе до диабет. Това включва плодов сок и смутита. Също така хлябът, картофите и тестените изделия се превръщат в захар много бързо и имат същия ефект.

Ами това е теорията. И аз имам проблеми. Коремната мазнина е най-трудната за смяна и в същото време най-важната за смяна. На практика открих, че съм наркоман и открих, че отказването от добавената захар е 50 пъти по-трудно от отказването от тютюнопушенето, но съм сигурен, че може да се направи.

Опитвам се да ям само зеленчуци и протеини, всички в естествената им форма, без нищо да се отнема или добавя - т.е. с всички мазнини и захар, които вече са в тях, и само малко мазнина за пържене. Плюс не повече от едно парче плод на ден. Много е трудно да се направи, ако сте зависим. Вечерите са най-тежки

Да, ще си отиде. Както посочват други хора, не можете да насочите част от тялото към загуба на мазнини. Тъй като мъжете започват да напълняват на корема, това винаги е последното. Някой друг предложи да тичам и това определено работи за мен. Бях с 19 кг наднормено тегло, почти цялото по корем. Сега почти всичко е изчезнало и нямам мазнини никъде другаде, така че след още 2 кг няма да имам нужда или да искам да отслабвам повече. Почакай там!

Благодаря на всички за отговора на моя пост, ще взема вашите предложения и ще ги направя. Тъй като предстои Великденският празник, се надявам да ходя на фитнес почти през цялото време в рамките на две седмици, тъй като искам да видя колко тегло ще отслабна, ако отида през цялата седмица достатъчно близо. Поставям това на тест и ако върви добре, ще го правя рутинно. Да, знам, че не всичко е свързано с фитнес и тренировки, а и с диетата. Променям и диетата си от това, какви неща да ям сутрин, обяд и вечер. Ако имате някакви въпроси относно диетата ми, не задавайте, защото майка ми купува храната, а аз просто виждам какво има в хладилника и рафтовете, за да ми направи нещо. Ще отговоря тук, за да дам нова актуализация на промените в теглото, които ще направя през следващите три седмици. Още веднъж благодаря много за вашите отговори, беше много полезно Отговор (0) Доклад