Пътувате ли често? Ако е така, тогава знаете, че може да бъде предизвикателство да контролирате калориите, докато сте на път. Научете как RD управлява теглото си в 10-дневна ваканция!

средства отслабване

Предизвиках се наскоро да отслабна, докато бях на 10-дневно пътуване, за да посетя семейство и приятели. Защо питаш? Направих това по редица причини:

  1. След години на обучение на други за това как да предотвратя наддаването на тегло по време на пътуване, исках да се предизвикам да приведа думите си в действие. (Знаете ли, RD също обичат храната.)
  2. Исках да сваля няколко килограма в личния си стремеж да предотвратя диабета. Подобно на много други, които са изложени на висок риск от диабет тип 2, и аз съм склонен към допълнителни мазнини в средната част, известен рисков фактор за сърдечни заболявания и диабет тип 2.
  3. Исках да докажа, че можете да си прекарате чудесно, докато сте на почивка, без да прекалявате с храна и напитки.
  4. Сега живея близо до плажа и ще нося дрехи за топло време през цялата година. Трябва ли да кажа повече?

Целта ми да отслабна ще бъде особено предизвикателна, тъй като натовареният ми социален календар включваше 1-2 ресторантни ястия на ден! Въпреки това бях приятно изненадан, когато видях, че съм постигнал целта си, отслабвайки в края на 10-те дни. Като потвърждение се претеглих на везната за багаж на летището преди изходящия полет и след завръщането си, като свидетел на персонала на авиокомпанията беше моят свидетел.

И така, как го направих?

Благодарение на моя план за игра, щастлив съм да съобщя, че всъщност загубих 3 килограма. Средно на ден отнесох 1758 калории и събрах 57 минути ежедневни упражнения. Нямаше да бъда толкова успешен, без да тренирам, защото моите 1758 калории на ден теоретично биха довели до поддържане на теглото (всъщност разумен резултат). За много жени би трябвало да се ограничим до 1200 калории на ден, ако не упражняваме, за да отслабнем. Това би било неразумно за мен в моята социална ситуация.

Надявам се, че споделянето на моята история дава на другите мотивация за управление на теглото далеч от дома. Какви са вашите стратегии за управление на теглото по време на пътуване?

Планиране на хранене и диети-> Пътувания със здравословно хранене-> Поддържайте не печелете