Отслабване с таекуондо: Как да намалите теглото си толкова бързо в Хюстън

  • Може ли таекуондо да ви помогне да отслабнете?
  • Трябва ли да се подлагате на диета или да правите таекуондо?
  • Как да отслабнете с 20 килограма за месец, като правите таекуондо?
  • Топ 10 предимства на таекуондо:
  • Подобно ли е таекуондо за фитнес?
  • Може ли таекуондо да стяга отпуснатата кожа?
  • Можете ли да разчитате на таекуондо за отслабване?
  • Как да увеличите успеха при отслабване с таекуондо:
  • Можеш ли да загубиш коремната мазнина чрез таекуондо?
  • Колко калории можете да изгорите, като правите таекуон-до?
  • Стъпки за отслабване с таекуондо:
  • Ако се подлагате на диета, докато правите таекуондо?
  • Последното отслабване чрез таекуондо:

Таекуондото е бойно изкуство, което също е много популярно в Хюстън. Всъщност бойните изкуства ви помагат да отслабнете толкова бързо, защото всичките ви телесни органи са ангажирани по време на упражнението, което е от голямо значение. Можете да изгорите толкова много мазнини само за 1 час на това таекуон-до. Ако искате да загубите само да кажем 3500 калории, за да загубите само 1 килограм, което зависи от различни фактори, като например вашия ръст и размер. След като казахте, че загубата на 1 паунд на седмица, трябва да посещавате курсове по таекуондо 5 пъти седмично.

отслабване

Класовете по таекуондо са наистина ефективни по отношение на отслабването. с други думи, не само е ефективен, когато става въпрос за загуба на тегло, но също така ви помага да останете здрави. Принципите на Таекуондо са почтеност, постоянство, както и самоконтрол. Това не е просто упражнение, то ще ви оформи.

Не се притеснявайте, ако вече сте претоварени и мислите, че не можете да вземете уроци по таекуондо, защото трябва да сте във форма, преди да продължите. Работата е там, че ако се присъедините към наистина конкурентно училище. Те ще ви накарат да отслабнете, така че ще се класирате за спаринг в по-леко тегло. Но ако искате да отслабнете. Най-бързият начин е чрез диета и упражнения. Искате да влезете в зоната, в която използвате повече калории на ден, отколкото консумирате.

В тази статия ще разгледаме проблемите, свързани с таекуондо. Ще говорим за основите, правилата, какво трябва да правите и какво трябва да избягвате по време на процедурата.

Може ли таекуондо да ви помогне да отслабнете?

Най-правният отговор е да. Всички видове бойни изкуства могат да ви помогнат да отслабнете Таекуондо като един от тях. С други думи, промяната на приема на калории също може да ви помогне да свалите килограми наистина бързо. Можете също така да промените приема на калории, за да отслабнете, без да се налага да посещавате уроци по таекуондо, но тогава не бих го нарекъл загуба на тегло с таекуондо.

Би било диета. Всъщност Таекуондото може да ви помогне да постигнете целта си за тегло наистина бързо, без да се налага да променяте приема на калории и мазнини. Не казвам, че можете да продължите да ядете нещо, съдържащо толкова много мазнини, защото ако го направите, това ще противодейства на ефектите от упражненията ви. Таекуондото може да има много значително въздействие върху вашето тегло, фитнес, здраве, както и гъвкавостта на тялото. Нека сега хвърлим бегъл поглед върху следните елементи като

5 основни фактора, от които зависи вашето отслабване:

  1. Нивото на интензивност
  2. Колко често посещавате уроци
  3. Какво ядете и избягвайте да ядете
  4. Прием на калории
  5. Прием на мазнини

Ще обсъдим всеки от елементите, споменати по-горе в тази статия.

Трябва ли да се подлагате на диета или да правите таекуондо?

Просто казано, диетите са начин на живот и те променят напълно начина ви на хранене. Диетите не само променят стила ви на хранене, но и променят характеристиките ви. Има някои диети, които са ограничителни, а междувременно има някои диети, които не са. Всъщност таекуондото е най-добрият вариант на масата за целите на отслабването и никой не може да отрече това.

Ще се изпотите много, което означава, че отслабвате и само за 5 дни ще можете да отслабнете с около 1 килограм. Някои диети като кетогенна и вегетарианска диета, които са много рестриктивни, могат да бъдат полезни. Ако спазвате тези диети, вероятно ще отслабнете в рамките на 2 до 4 месеца, но все пак трябва да следвате упражнение като таекуондо.

Силно препоръчваме да посещавате редовно уроци по таекуондо. Можете също така да следвате нормална диета въз основа на вашите предпочитания, за да ускорите процеса.

Как да отслабнете с 20 килограма за месец, като правите таекуондо?

Загубата на 20 килограма би било невероятно постижение, нали? Можете да свалите 20 килограма в рамките на един месец, без да се налага да стресирате тялото си дори малко. Таекуондо прави това вместо вас. Това, което трябва да имате предвид като неоспорим факт е, че за да отслабнете 2 килограма, трябва да намалите и калориите си. Трябва да намалите приема на въглехидрати до около 120 калории. Можете да получите това количество въглехидрати от източници като дебел и протеини.

Ще почувствате, че е трудно да се следва през първите няколко седмици, но с течение на времето ще свикнете. Не само вашето тяло, но и вашето мислене ще се адаптират към него.

Топ 10 предимства на таекуондо:

Таекуондото носи различни предимства освен загуба на тегло. Това е невероятно упражнение, върху което трябва да помислите. Нека да разгледаме първите 10 предимства на таекуондо:

  1. Отслабване
  2. Самозащита
  3. Дисциплина
  4. Повишено самочувствие
  5. Сърдечно-съдово здраве
  6. Подобрена концентрация
  7. Гъвкавост на тялото
  8. Мускулни сили
  9. Намалява стреса
  10. Строител на кости

Както можете да видите, това упражнение носи различни предимства освен загуба на тегло. всъщност всички предимства ще бъдат поставени направо във вашата кошница, ако започнете да посещавате нейните класове. Таекуондо наистина намалява нивото на стрес и ви помага да укрепите мускулната си маса. Това също е строител на кости.

Подобно ли е таекуондо за фитнес?

Таекуондото е наистина добра форма и вие, хустонци, трябва да се регистрирате в класове по таекуондо веднага щом приключите с четенето на тази статия. Той не само ви помага да отслабнете, но и води до това да станете във форма. Когато отслабнете и се отървете от онези упорити мазнини, които може да са имали затруднения да ги разграждат чрез диети, в крайна сметка тялото ви ще бъде в много добра форма.

Но това, което наистина има значение, е, че може да имате отпусната кожа в определени области на тялото си, например около корема.

Тук таекуондото прави някои магии. Таекуондо кара тялото ви да стане във форма и настъргано. Въпреки че може да не изглеждате като онези, които са се занимавали с фитнес през целия си живот, в крайна сметка ще изглеждате добре и ще бъдете доволни от това.

Може ли таекуондо да стяга отпуснатата кожа?

Ще имате отпусната кожа само ако загубите килограми за много кратък период. На първо място, Таекуондо не ви кара да имате отпусната кожа. На второ място, Таекуондо наистина ви помага да свалите килограми за кратък период. И накрая, ако вече имате отпусната кожа поради спазване на диета или инжекции преди, Taekwondo ви помага да стегнете тези отпуснати кожи. Можете ли изобщо да повярвате колко ефективно е това упражнение? Спомняте ли си предимствата, споменати по-рано в тази статия? Сега трябва да го наречете „Топ 11 предимства“.

Накратко, Таекуондо ви помага да стегнете отпуснатата си кожа за много кратък период от време. Това обаче зависи и от това колко ядете и какво ядете. Това също зависи от интензивността на вашите тренировки. Колкото повече тренирате, толкова повече ще се изпотявате. Знаеш ли какво? ПАЗЕТЕ ПОТЕНЕ. Така че, качете се на пръчката и се заемете с таекуондо.

Няма достатъчно проучвания за ефикасността на таекуондо за такива цели, но въз основа на последните експерименти, проведени от учените, можем да твърдим, че таекуондо наистина ви помага да намалите теглото си. Както и да е, не е нужно да се занимавате с отпусната кожа, защото няма да отслабнете за миг. Ще имате отпусната кожа само ако загубите килограми за много кратък период.

Можете ли да разчитате на таекуондо за отслабване?

Защо не. Таекуондото доказа своята ефективност толкова мазнина и милиони хора вече са го опитали и успешно са успели да отслабнат. Той не само е полезен, но носи и широк спектър от ползи. Мога да твърдя, че ако се придържате към него и следвате точно предварително установени правила, ще можете да отслабнете толкова по-бързо.

Това изцяло зависи от вашата воля и от това колко сте решителни. Таекуондо има толкова много видове ритници, което показва, че отнема толкова много енергия, за да се правят такива ритници. Опитвам се да кажа, че TKD е вид спорт, който ви кара да използвате цялото си тяло. Да не говорим, че загубата на тегло зависи и от това какво ядете и колко ядете. За да ускорите процеса, придържайте се към здравословни храни като зеленчуци и наистина избягвайте всичко, съдържащо наситени мазнини и захар.

Силно препоръчваме да направите задълбочени проучвания за това как да отслабнете чрез таекуондо, тъй като може да не сме обхванали вашите въпроси задълбочено. Работата е там, че затлъстяването ви може да има нещо общо с генетиката и подобни неща. Така че, не можете да твърдите, че ще можете да свалите тегло само чрез таекуондо.

Например не можете да насочвате към определени части от тялото си и да изгаряте мазнините от тези зони, като правите лесни упражнения. Ако случаят е такъв, трябва да помислите да го имате HCG инжекции, за които сме обхванали всички въпроси.

Как да увеличите успеха при отслабване с таекуондо:

Има различни неща, които можете да направите, за да ускорите процеса и да го направите много по-бързо. Самото таекуондо е по-фокусирано към загуба на тегло или по-добре да кажа метод за бързо отслабване. Ако обаче искате да го направите по-бързо, ето списък с неща, към които можете да прибегнете:

Топ 5 фактор, който трябва да направите, за да увеличите процедурата за отслабване:

  • Останете хидратирани
  • Избягвайте сладки неща
  • Ястия без мазнини
  • Яжте пресни плодове
  • Тренировка за 1 час (НЕ стресирайте тялото си)

Когато живееш в общество, трябва да се съобразяваш с правилата. Таекуондото и диетите тук не правят изключение. Трябва да спазвате правилата точно. Не е като да продължите да спортувате и накрая да ударите бара и да започнете да пиете алкохолни напитки. Това ще окаже огромно влияние върху вашето здраве и ефективност. Трябва да имате предвид факта, че трябва да пиете много вода, за да останете хидратирани.

Неотдавна публикувани статии и проведени изследвания изглежда показват, че пиенето на много вода не може да бъде чудесно за вашето тяло. Тези проучвания показват, че ако спазвате диета, която съдържа много влага (пресни зеленчуци, пресни плодове), това би било много по-добре, отколкото просто разбъркване на вода. По-голямата част от вашата хидратация трябва да бъде диетична, а не пияна.

Забележка: кафето може да хидратира тялото ви почти толкова добре, колкото и водата (да, в случай, че не сте знаели, кофеинът се казва диуретик, но количеството кофеин за обема на течността прави ефекта незначителен). Пиенето на 8 чаши вода на 8 унции на ден ще отнеме всички хранителни вещества от тялото ви, в резултат на което ще свършите-хидратирани и недохранен.

Можеш ли да загубиш коремната мазнина чрез таекуондо?

Трябва да намалите общия процент телесни мазнини. За да направите това, трябва да създадете калориен дефицит, което можете да направите, като ядете по-малко, упражнявате повече или някаква комбинация от двете. И докато може да ядете „здравословни храни“, може да ядете и много повече от тях, отколкото ви е необходим. По принцип, колкото по-стресирани сте, толкова повече тялото ви ще се опита да задържи коремните мазнини над мазнините в други части на тялото. Като измислите начини за намаляване на стреса, ще видите по-добра полза от вашия калориен дефицит (по-малко вероятно е да постигнете слаби мазнини.

4 съвета за загуба на коремни мазнини чрез таекуондо:

Най-важното за намаляване на мазнините в корема е дефицитът на калории. Всичко, което трябва да имате е плътна чанта за пробиване, готино хронометър както и защита на ръцете. Добре, сега, когато всичко е настроено, можете да тръгнете. Докато всякакъв вид високоинтензивна прогресивна тренировка ще ви помогне да отслабнете, следният режим може да бъде най-добрият за вас с допълнителния бонус за подобряване на вашата техника.

  1. Защитете ръцете си (Ръчните обвивки, боксовите ръкавици или ръкавиците за чанти биха били идеални). След това бийте чантата колкото можете по-силно за известно време - да кажем 30 секунди.
  2. След като завършите наоколо, трябва почивайте за най-малко време възможно преди да започнете да биете чантата отначало, бих казал, че 30-секундната почивка е достатъчна. След това продължете да правите този полк, докато не се изморите напълно. Основната цел е да увеличите времето, в което сте в чантата, и да съкратите времето, в което почивате.
  3. Ударете чантата с толкова много сила както можеш.
  4. Поддържайте дишането дълбоко и редовно.

Упражненията ще помогнат много и това е неоспорим факт. В същото време, Вашата диета ще бъде огромен фактор. Всички обаче знаем колко трудно е да се отървем от червата и вече знаем, че това до голяма степен зависи от генетиката (но ВСЕКИ може да го загуби, просто може да отнеме известна работа). За съжаление е почти невъзможно да можете да насочите мазнините в една област от тялото. Тренирате, изгаряте мазнини като цяло и в крайна сметка те се стопяват от местата, които първо сте търсили.

По отношение на това, което упражненията Tae Kwon Do са добри за загуба на мазнини, това ще бъде всичко, което кара сърцето ви да помпа - вероятно най-доброто за това ще бъде непрекъснат спаринг и енергична работа на линия.

Колко калории можете да изгорите, като правите таекуон-до?

Най-просто казано, това зависи изцяло от това колко ядете след тренировка и най-важното какво ядете. Ако продължите да тренирате, да кажем, 2 часа, можете да изгорите 3000 калории на час. Това също зависи от вашия размер и интензивността на вашата тренировка. Представете си човек, който прави тренировки с висока интензивност всяка сесия. Той/тя ще може да загуби повече от 3000 калории от човек, който следва само редовни движения. Можете да помолите вашия треньор да ви научи как да засилите движенията си, за да отслабнете по-бързо.

Моля, имайте предвид, че ако ядете нежелана храна, ще противодействате на ефектите от вашите уроци по таекуондо. В никакъв случай не трябва да пренебрегвате правилата, тъй като загубата на тегло не е лесно да се постигне. Ако пренебрегнете само една стъпка, най-вероятно ще загубите 0,5 паунда, а не 1 паунд.

Стъпки за отслабване с таекуондо:

Има 4 основни стъпки за успешно отслабване. Всъщност всяка стъпка изисква да бъдете много предпазливи, тъй като има някои ходове, както и неща, свързани с диетата, които трябва да следвате точно. Тези 4 основни стъпки са както следва:

  1. Практикувайте редовно
  2. Намерете някой, с когото да спарите
  3. Спазвайте здравословни диети
  4. Допълнете го с други упражнения

Моля, не забравяйте, че ако не посещавате редовно уроците му, няма да можете успешно да отслабнете успешно. Трябва да посещавате часове по TKD 3 пъти седмично. Трябва да продължите да практикувате през този 1 час. Не казвайки, че трябва да стресирате тялото си. Просто казвам, че трябва да се възползвате от това 1-часово упражнение, доколкото е възможно.

Погледнете последния елемент, който казва, че трябва да го допълвате с други упражнения. Например, помолете професионален фитнес треньор да ви даде подходящи инструкции как можете да съчетаете някои ходове с тези на фитнес ходовете. Фитнесът има свои ходове и процедури, както и таекуондото. Работата е там, че е напълно възможно да ги смесите заедно и да извлечете максимума от това. Той не само ще ескалира работата на тялото ви, но и ще ви помогне да спечелите повече мускули, защото ще вдигате тежести заедно с таекуондо.

Ако се подлагате на диета, докато правите таекуондо?

Не е необходимо да се прави. Можете обаче да се подложите на диета, базирана на вашия избор, за да ускорите процеса. Има толкова много диети като кето, палео и вегетариански диети, за които вече сме обсъждали (Можете да ги намерите на нашия уебсайт, като отидете в раздела за категории). Ако се подложите на диета, която е ограничителна, можете да помогнете на тялото си да изгаря повече мазнини, защото диетата, която предстои да спазвате, ще ви принуди да не ядете мазнини и нищо, съдържащо толкова много въглехидрати. Това ще ви помогне да наблюдавате приходите си. Вярвате или не, някои хора твърдят, че са успели да свалят 20 килограма за месец, без да се налага да се подлагат на диета. Въпреки това, според онези, които вече са опитали този смесен метод, те твърдят, че най-вероятно ще загубите повече от това в крайна сметка и казват, че се броят дори 2 килограма.

Ако имате затруднения при избора на най-подходящата диета, моля, проверете нашия уебсайт, защото ние публикувахме подробно обяснение за всяка диета и успяхме да обхванем всички въпроси, свързани с диетите, въпроси като как да започнем и кога, предимства и недостатъци, стъпки за започване и възможни странични ефекти.

Последното отслабване чрез таекуондо:

Загубата на тегло е 80% при хранене. Или по-точно, не яде много. Ако искате да отслабнете, не го правете след 2 седмици, направете го дълго време. Защото загубата на много килограми и повторното му възстановяване след това няма да реши нищо! Вместо това, опитайте се бавно да промените диетата си, за да я направите по-здравословна и ще видите резултати след 2-3 седмици и ще бъде по-добре, ако продължавате да правите здравословна диета, отколкото гладна или екстремна диета в продължение на 2 седмици.

Таекуондото ще помогне със сила и баланс, не толкова с кардио издръжливост (макар че с подобряването си вероятно ще правите някои съчетания, които ще ви уморят и ще ви оставят да дишате тежко). Това не е продължителна енергична активност, така че не получавате толкова много кардио тренировки. Най-ефективното отслабване включва кардио активност, така че ако това е вашата цел, направете нещо друго няколко дни в седмицата като бягане или колоездене. Бойните изкуства или нещо, което използва краката, са склонни да изгарят много калории.