Подобно на повечето хора, които се интересуват от отслабване, и вие вероятно сте прочели близо милион статии по темата. Някои [...]

Подобно на повечето хора, които се интересуват от отслабване, и вие вероятно сте прочели близо милион статии по темата. Някои от тях имаха повече смисъл от други, но изглежда, че нова диета за отслабване се появява веднага след като приключите с изучаването на последната. Нека сложим край на това. Вижте нашето видео, за да научите няколко основни принципа, които ще ви отведат от А до Б, и не се притеснявайте за подробностите.

След като вече знаете основите, нека разгледаме по-отблизо основните моменти.

Спрете се да преяждате

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да отслабнете и да го спрете, е да ядете по-малко. Но преброяването на калории и бягането на чиста сила на волята всъщност не е устойчиво, така че какво трябва да направите? Изберете истински храни, пълни с протеини, фибри и вода. Тези храни най-добре предпазват глада и ви карат да се чувствате сити. Изборът на тези храни всеки ден естествено ще ви накара да ядете по-малко.

Избягвайте скокове на инсулин

Вашето тяло произвежда инсулин, когато в кръвта ви има много захар. Инсулинът се нарича хормон за съхранение на мазнини, тъй като причинява излишната енергия да се съхранява като телесна мазнина. Кои храни ви карат да произвеждате много инсулин? Захарни напитки, бонбони, пържени картофи, бял хляб, почти всякаква нездравословна храна. Тези храни са лоши за поддържане на ситостта, освен това насърчават съхранението на мазнини и блокират изгарянето на мазнини. Изключете ги от диетата си, ако искате резултати, които продължават.

обичаме

Преброяването на калории не работи - изчерпване на калориите

Не тренирайте само за изгаряне на калории

Едночасово бягане на бягаща пътека ще изгори приблизително 350 kcal, това е една и половина от лентата на Snickers. Ако се опитвате да надминете лоша диета, никога няма да бъдете достатъчно бързи. Смисълът на упражненията при отслабване не е да изгаряте калории, а да подобрите хормоните си. Упражненията повишават инсулиновата чувствителност, което е ключово за поддържането на здравословно тегло. Така че, занимавайте се със спорт, който ви харесва, за забавление, а не за изпотяване на понички.