Тази публикация съдържа партньорски връзки, за които мога да направя малка комисионна, за да помогна на сайта да продължи да работи. Няма да бъдете таксувани допълнително за тези елементи, ако не сте щракнали върху връзките. Благодарим ви за помощта, за да поддържате работата на сайта!

Дръжте шапките си, защото ние сме на път да станем лични за загубата на тегло като експат и отслабването по време на пътуване.

През по-голямата част от тийнейджърските си години и ранните си колеж вероятно бях с наднормено тегло.

Мисля, че граничих с линията „нормален“ и „с наднормено тегло“, но вероятно бях по-близо до последната.

Какво да кажа, обичам да ям и любимите ми групи храни са въглехидратите.

Това е опасна комбинация.

Вижте и тези бретончета.

страни

Днес съм с около 20-25 килограма по-малко от последния път, когато живеех в Америка за постоянно и съм по-твърдо в „нормалния“ диапазон.

Само дето никога не съм се опитвал да сваля килограмите.

Дори не осъзнавах, че отслабвам.

Прибрах се една година и цялото ми семейство беше в шок, сякаш току-що се върнах от дебелия лагер.

Поглеждайки назад сега, всичко е много очевидно, но по това време бях точно като „ДА! Чудо отслабване! Може би имах скок на растежа на 21 години? "

В действителност преместването в Лондон като американец и воденето на начин на живот на лондончани беше добро за мен в повече от един начин.

Първо, ходих НАВСЯКЪДЕ.

Понякога в целия град за един ден.

Ако исках да отида да си взема храна, трябваше да се разходя там.

Работа? Разходка. Училище? Разходка? Отидете в парка на разходка? ТРЯБВАХА ДА РАЗХОДЯ ТАМ. Разходките са толкова важна част от придвижването в Лондон.

Това е огромно обобщение, защото в Англия е лесно да имаш наднормено тегло и също толкова лесно е да отслабнеш в Америка, ако всъщност се опитваш.

Но открих, че английските хранителни навици са по-здравословни от американските.

Бързата храна съществува, разбира се, но по-малко от „основното“ ядене и повече от удоволствието за много семейства (британците особено обичат малко боб на тост!)

Размерите на порциите в ресторантите са по-малки.

В много продукти липсват химикалите, които можете да намерите в американските им колеги, което се доказва чрез сравняване на храната, намерена в британски хранителен магазин, с американски хранителен магазин.

Също така, sidenote, гроздето обикновено се счита за десертна храна след вечеря.

В съзнанието ми гроздето е нещата, които трябваше да ям като дете, за да стигна до хубавите неща, AKA торта.

Обичам американската нездравословна храна и никога няма да пропусна възможност или да помоля приятелите и семейството ми да ми изпратят малко, или да си купя на изнудваща цена в американския проход на местния магазин за хранителни стоки, но се справям много по-добре, без да го имам през цялото време (и всъщност не съм се влюбил в твърде много английски лакомства, с изключение на Cadburys, които бих могъл да ям от сутрин до вечер).

И така, накратко, ако искате да отслабнете: диета и упражнения или ... преместване в Англия!

Как да отслабна при преместване в чужбина

За мен отслабването при преместване в чужбина беше нещо, което се случи естествено поради промяната ми в навиците, но е много вероятно да се преместите в чужбина там, където се изискват по-малко здравословни навици, отколкото сте свикнали преди.

Например, ако сте се преместили от голям град, където сте ходили навсякъде, в селски район, където е трябвало да шофирате, здравето ви кара да ударите.

За да се опитате да запазите върха на теглото си, когато се премествате в чужбина, ако не се движите по естествен начин в по-здравословен начин на живот, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид.

Използвайте класове за упражнения като начин да се запознаете с хора

Винаги може да е трудно да създадете приятели като емигрант, а заниманията с упражнения са чудесен начин да се включите в местната общност и бавно да се срещнете с хора.

Може да е толкова лесно, колкото да се присъедините към местна фитнес зала и да видите какво предлагат, или да сте нащрек за неща като класове по зумба, които може да се проведат в целия град.

По-лесно е да създадете приятели, когато имате споделен интерес, а правенето на нещо здравословно като упражнения, докато създаването на нови приятели е печеливша, когато се преместите в чужбина.

Бъдете наясно с вашите хранителни навици, когато опитвате нови храни

Ако се преместя в Италия, можете да бъдете сигурни, че съм на път да ям пица и паста през целия ден.

Но това, което може да е добро за забавлението ми, може да не е толкова добро за диетата ми.

Бъдете наясно с промените в храната, които се случват, когато се преместите в нова държава, включително съставки, с които може да не сте свикнали, модели на хранене, които може да не сте правили преди (например, моят британски съпруг винаги посочва, че американците LOVE закусва повече, отколкото беше свикнал да прави във Великобритания).

Насладете се на новите храни в новия си дом, но не е нужно да ги тествате с вкус всеки момент от всеки един ден.

Не яжте цялото сладолед наведнъж - разнесете го и бъдете наясно какво влагате в тялото си.

Не използвайте храната като утеха

Да бъдеш емигрант може да бъде трудно.

От носталгия до приспособяване към културен шок, лесно е да използвате храната като утеха, когато се чувствате самотни.

Ако сте наясно с това, преди да се преместите, можете по-добре да се преборите с тенденцията да напълнявате като емигрант, но изяждайки всички вкусни неща и вместо това да намерите различна стратегия за справяне, когато животът стане труден.

Всъщност направете тази стратегия за справяне нещо като упражнения във фитнеса, както беше споменато по-горе, и ще получите двойни бонус точки за поставяне на вашето психическо и физическо здраве на първо място.

Излезте и изследвайте пеша

Където е възможно, излезте и разгледайте новата си обстановка пеша.

Дори да не живеете в град, който може да се придвижва като Оксфорд, направете си точка да правите пътувания през уикенда до места за бягство, където можете да се разхождате през полета, гори или крайбрежни ивици.

Намерете начини да използвате краката си, вместо да разчитате на автомобили или ескалатори или асансьори.

Качете се по стълбите, присъединете се към пешеходен клуб или дори се заемете с колоездене, за да се придвижите по велосипедни пътеки или други зони за опознаване.

Ами ако съм напълнял при преместване в чужбина?

Много хора наддават на тегло при преместване в чужбина поради стрес, носталгия и други негативни чувства, които водят до по-малко от здравословен избор на начин на живот.

Първо, искам да знаете, че това е напълно нормално и тази реакция се е случвала и на мен.

Ако все пак се окажете напълняли, когато се премествате в чужбина, разбира се, знаете физическите неща, които трябва да правите, за да си помогнете, но наистина бих ви препоръчал първо да проверите психическата страна на себе си.

Често напълняването като експат има повече общо с това как се чувстваме вътре, отколкото с обкръжението ни.

Може да сме самотни, може да ни е тъжно, може да ни липсва носталгия, да се чувстваме несвързани.

Всичко това може да улесни много обръщането към храната, но е много трудно да накараме физическите неща да се развият така, както ни се иска, когато психически не се чувстваме чудесно.

Обърнете се към приятел, терапевт или някой друг, на когото имате доверие, за да споделите чувствата си и установете защо смятате, че сте натрупали килограмите, когато сте се преместили в чужбина и как можете първо да се промените вътре, преди да опитате да отслабнете отново.

Хареса ли ви това? Сподели го!

5 мисли за „Отслабване от преместващи се страни: диетата на емигрантите“

Какъв страхотен пост. Чудесно е да чуете истории на други за това как преместването е повлияло на техните хранителни навици, защото е толкова важно нещо, за което да помислите! Преместих се от малък град в Мейн (където караме навсякъде) в DC преди няколко години и веднага отслабнах с куп килограми, защото навиците ми бяха различни. Подобно на теб, и аз ходех навсякъде и се хранех по-здравословно/по-малките порции бяха норма там. Радвам се да знам, че и други са имали същото нещо, благодаря за споделянето!

Буквално току-що допитах една торба Доритос, докато четях това. Определено виждам как би било лесно да отслабнете, като се преместите от Щатите в Англия. Посещавам щатите често и въпреки че съм от близката Канада - и ние също обикновено ядем повече бърза храна, захар и сол, отколкото Англия - чувствам, че качвам пет килограма всеки път, когато посещавам щатите.

Моят човек и аз обичаме да намираме места от шоуто Diners, Drive-Ins и Dives, когато посещаваме САЩ за най-сърдечното, запушващо артериите, успокояващо добро. Толкова съм зле, когато отида там, но това е такова удоволствие!

Мисля, че може би всъщност съм наддал малко, след като се преместих в Англия, но страхотното е, че всъщност нямам представа (не че и без това се претеглях често у дома). Когато моят лекар тук ме претегля в „камък“, аз съм като „този номер буквално не означава нищо за мен“. Придава съвсем ново буквално значение на поговорката „теглото е просто число“.

Обичам да нямам представа за това какво претеглям, защото никога не трябва да става въпрос за число по скала. Абсолютно обичам храната и ям каквото и да било. Мисля, че докато се чувствам добре, когато се погледна в огледалото, това е всичко, което има значение. Но усещам, че тук се храня по-здравословно и това определено е хубаво нещо. Ям много повече плодове и зеленчуци (здравей, печени вечери) и по-малко бърза храна, сол и захар, отколкото вкъщи.

Но все пак понякога съм лош 🙂

О, боже, обичам преживяването ти с „камък“, защото съм толкова същият! И тогава ги моля да ми го преведат и те го правят в килограми, които ВСЕ ПОВЕЧЕ не използваме, така че нямам представа хаха.

Също така сега жадувам за Доритос! Съгласен съм с вас относно гледането в огледалото - днес винаги използвам теста за огледало, за да проверя дали трябва да ям още няколко зеленчука в диетата си, за разлика от 5-те кутии бисквитки, които майка ми ми изпрати по пощата. 😀 😀

Хаха, това всъщност ми е доста смешно, защото имам точната ПРОТИВОПОЛОЖНА история. Завърших магистърската си степен в Лондон и докато бях там през тази година и половина, качих двадесет и пет килограма. Бихте си помислили с цялото това ходене (защото да, ходите много повече), че бих бил подобен, отслабвайки, но диетата ми беше жестока. По това време не можех да готвя (и дори не опитах), толкова много, когато бях сам, това, което ядох, беше кебап, къри или гигантска печена вечеря. Или бърза храна. И тогава, когато се преместих при семейството на годеника си, ястията станаха малко по-добри, но порциите бяха скандални. Майка му ми сервираше същите порции като по-тежкия му баща с шест фута и аз не исках да го отказвам и да бъда груб, така yikkeeeessss. Върнах се в САЩ от една година и успях да отслабна цялото това тегло (макар че съм малко по-наясно какво ям, това не се случва само естествено), така че да. Не съвсем същата история. хаха.

Имах късмета, че живеейки в различни части на света като дете, научих килограми и килограми (и F/C температура!) В млада възраст. Първият път, когато чух за „камъни“ за тегло като възрастен, си помислих „Какво е това ?!“ И така, ето няколко трика, за да улесните получаването на груба идея/номер на парка на топката.

1/2 камък е 7 lbs (същото като 7 дни в седмицата) и 1 камък е 14 lbs. Помислете за циферблат на часовника, който е маркиран 0, 15, 30, 45 и 60 минути. В главата си правя 1 камък = 15 lbs и така знам приблизително, че 2 камъка = малко под 30 lbs/минути, 4 камъка = малко под 60 lbs. За по-големи, като 8 камъка, само минус 4 от всеки циферблат на часовника/4 камъка. т.е. 8 камъка е 56 “минути” x2 = 112 lbs. За 10 камъка само x 14 = 140. За всеки половин камък просто добавете 7 lbs.

Що се отнася до грубите килограми до килограми, просто умножете по 2 и добавете 20% от първоначалната цифра в килограми. Така 60 кг x2 = 120, 20% от 60 = 12. 120 + 12 = 132 lbs. Знам, че с калкулаторите на всеки телефон, конверторите на Google и т.н. умствената математика вече не е популярна ... Карам се да го правя, за да прогоня деменцията, когато остарея!:)

Оставете коментар Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.