Методите за ОТСЛАБВАНЕ са широко разпространени по това време на годината, като десетки планове обещават да помогнат на британците да отслабнат и да постигнат „лятно тяло“. Докато някои всъщност могат да повлияят негативно на вашето здраве, един метод за отслабване обещава да повиши цялостното благосъстояние, както и свалянето на килограмите.

Обяснени са ползите за здравето от пробиотиците

Много диетични методи обещават да предложат чудотворни резултати при отслабване, като пазарът е претъпкан с бързи решения и краткосрочни планове.

От шейкове до хапчета до почистване, много решения за отслабване идват с негативни странични ефекти и всъщност могат да допринесат за влошаване на здравето на тялото.

Голяма загуба на тегло обаче може да бъде постигната само с няколко прости промени във вашата диета.

Една проста промяна в диетата, която ще ви помогне да отслабнете, да намалите мазнините по корема и да подобрите цялостното здраве е чрез консумация на ферментирали храни.

Ферментиралите храни се завръщат сред диетите, като мнозина се наслаждават на киселия, солен вкус, който идва с тях. Те също така идват с множество ползи за здравето и благосъстоянието, подобрявайки храносмилателното здраве и допринасяйки за загуба на тегло.

Свързани статии

отслабване

загуба на тегло: Яденето на ферментирали храни и пробиотици ще ви помогне да отслабнете и да намалите корема

Какво представляват ферментиралите храни?

Ферментиралите храни не са редовно явление в съвременната диета, но се използват от векове за подобряване на имунната система и здравето на храносмилателната система.

Ферментиралите храни се предлагат във всякакви форми и размери, включително кисели краставички, кисело зеле, кимчи и ферментирала соя (мисо, тамари, темпе).

Повечето храни могат да бъдат ферментирали, като много фенове на хранителната група избират да мариноват собствените си храни у дома в буркани, което е полезен процес, който отнема няколко месеца.

Ферментиращите храни, особено зеленчуците, създават здравословни пробиотични бактерии, които са от съществено значение за функциониращата храносмилателна система.

Както млечните, така и млечните кисели млека също се броят за ферментирали храни, пълни с здравословни в червата пробиотични бактерии, както и ферментиралия чай kombucha.

Храни като кисели краставички, кимчи и кисело зеле ще допринесат за загуба на тегло (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

10 лесни съвета за отслабване

Как да отслабнем - 10 съвета за отслабване от горещи вани до ядене с мъж.

10 лесни съвета за отслабване

Как ферментиралите храни подпомагат отслабването?

Ферментиралите храни насърчават приятелски чревни бактерии, които са бактериите, които поддържат храносмилателния път и процеса под контрол.

Те също така помагат за намаляване на общото възпаление на тялото, което е важно, когато става въпрос за постигане на големи резултати за отслабване.

Известно е, че възпалението активира „спусъка на мазнините“ на тялото, като сигнализира на мозъка, че тялото е в беда и му казва да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря.

Проучванията също свързват неприятелските чревни бактерии със затлъстяването, като ферментиралите храни гарантират, че червата са пълни със здравословни бактерии, идеални за отслабване.

Ферментиралите храни също са пълни с витамини и минерали, като витамини от група В, включително В12, омега-3 мастни киселини и могат да произвеждат храносмилателни ензими, лактаза и млечна киселина - всичко това е полезно за диетите.

Ферментиралите храни могат да се приготвят лесно у дома, като зеленчуците имат най-много ползи (Изображение: Getty Images)

Известно е също, че ферментиралите храни се борят с вредните бактерии и дори се съобщава, че обезсърчават растежа на раковите клетки.

Заедно с пробиотиците, открити във ферментиралите храни, друг начин за бързо отслабване е чрез консумиране на пребиотици, бактериите, които насърчават пробиотиците да растат.

Според водещия експерт по черва Глен Гибсън от Университета в Рединг, консумирането на пребиотици може значително да намали подуването на корема и да съкрати времето за подготовка за монтиране на летни бански.

Пребиотиците са специална форма на диетични фибри, съдържащи се в храни като артишок, праз, цикория и лук. За разлика от пробиотиците, които са съществуващи живи бактерии, открити в киселото мляко и ферментиралата храна, пребиотиците действат като тор за добрите бактерии в червата.

Консумирането на повече пребиотици ще доведе до процъфтяване на добрите бактерии в червата, подпомагайки храносмилането, намалявайки подуването и постигайки по-плосък стомах бързо.